朱婷中国女排训练量（女排朱婷训练的辛苦）

朱婷为什么能成为第一主攻？

2017年世界女排大奖赛总决赛8月4日在南京结束了小组赛的争夺，中国女排以3比2（25比23、23比25、25比23、20比25和18比16）险胜荷兰队，以小组头名身份晋级四强。作为队长，主攻朱婷砍下了全场*的31分，充分展现了她的个人实力。

朱婷如今已然是世界女子排坛的第一主攻，而她的成功也绝非偶然。除了自身的天赋条件，朱婷一路的成长也离不开多位教练的提携与调教，还有就是前所未有的在当打之年可以付海外效力的机遇。

2013年在捷克举行的U20世青赛上，国青女排以8个3-0不失一局的战绩夺冠，赛后各奖项评选中身披8号球衣的朱婷获得了*得分、*进攻、*主攻和最有价值球员四项大奖成为*赢家，当时国际排联官网认为朱婷拥有不可思议的能力。 从此以后朱婷一发不可收拾，一步步成长为世界第一主攻，那朱婷成功的秘诀是什么?

朱婷身高1.98米，可是她高而不笨非常灵活，弹跳出色爆发力好，得分效率非常高，身体轻盈扣球动作舒展优美，令人称道的是这么高的人后排技术也非常好，防守起来就是一位高个子自由人，她简直就是为排球而生的。

朱婷在世青赛上证明自己具有世界主攻手的潜质，而再进一步需要一个好的伯乐，恰巧当年中国女排兵败亚锦赛，让再次执教中国女排的郎平下了重组队伍的决心，表现出色的朱婷自然没有逃过郎导的法眼，在王一梅逐渐远离国家队时，朱婷一入队就迅速填补了这个空缺。一开始朱婷身体单薄，爱才的郎平不忍心过度练她怕过早出现伤病，想尽各种办法帮朱婷提高身体素质和能力，功夫不负有心人，朱婷在郎导的精心培育下已成为队中*主力，是中国女排的定海神针。

朱婷已参加了两届世界杯、两届世锦赛和一届奥运会，经过了这五次世界大赛的历练还有海外俱乐部的锻炼，在一些关键场次和关键分的处理上，朱婷有自己的过人之处，那种最后关头能左右比赛的能力是通过大赛打出来的，不是一般人能做到的，朱婷越到关键时候越能发挥，这就是一名*主攻手具有的特质。

朱婷在历届中国女排国手中是最幸运的那个人，在当打之年就能够去高水平的土耳其瓦基夫银行俱乐部去打球，还遇到了爱才惜才的古德蒂教练，让朱婷的综合能力特别是一传能力有了质的飞跃，朱婷和高水平的对手交手多了，无形中提高了自己的技战术能力和实战能力，也大大丰富了大赛经验。

从小家境条件不好的朱婷过早懂得了生活的不易，她在成名以后没有忘记初心，她只想多打几年球就是这么简单，所以她平时严格要求自己，坚决按郎导要求的去做，另外自己还会经常去健身房加练，目的很明确就是保持好状态尽量少出现伤病延长自己的职业生涯，她在***的开讲啦节目中说过，自己不是天才是人才，她说的非常好，天才会让人忽略自己努力的过程。

朱婷能够成为世界第一主攻是多方面原因促成的缺一不可，首先是自己的先天因素起了决定作用，好运气又遇到了两位名师，自己又有极高的悟性和球商，加上自己的刻苦训练和大赛历练，这样就造就了一名*的主攻手诞生了，再加上她那种为大场面而生的比赛气质，想不成成为世界第一主攻都难，希望朱婷带领中国女排东京奥运卫冕成功。

朱婷对于中国女排的作用，类似于巴西足球队的内马尔，可以说是*的进攻核心。她现在在主攻上的大力扣杀就是中国队的重要武器，里约奥运会上的夺冠，就是源于她在其中，起到了至关重要的作用。

朱婷是百年难遇的天才球员

朱婷真正进入郎平的眼帘，还得从2013年的一轮女排联赛说起，当时年仅19岁的朱婷因为在一场比赛上狂砍43分，不但帮助河南女排获胜，更创造了联赛的一项新的纪录。结果没过多久，她就被新任女排主教练的郎平，征召入队，由此开启了她辉煌的职业生涯。

应该说，中国女排这几年的重新崛起，朱婷起到了非常大的作用，世界三大赛，我们拿到了两个*、1个亚军，2015年世界杯*、2016年里约奥运会夺冠、2017年我们更是以全胜的战绩，夺得大*杯的*。可以说这里面有着朱婷和一帮年轻球员的功劳和心血。

女排曾经的主教练陈忠和称赞她为百年难遇的天才球员，诚然这一切确实有天赋使然的关系，但是更多的还是源于她自己的努力。

网络上曾经流行这样一句话：“这个时代，最可怕的就是比你*的人还在努力奋斗，而你还在原地踏步。”朱婷就是这样的人，当很多人训练结束离开 体育 馆后，她却还在加练，大家说，她怎么会不成功呢？

她是老女排*的传承人

我们可以看下朱婷在里约奥运会上的技术统计，总得分179，高居所有参赛球员的首位，158分的扣球得分、42.27%进攻效率更是名列前茅的，每局0.48次拦网，都说明了朱婷的能力确实不一般。

世界第一主攻的名号名不虚传。现在在土耳其豪门效力，她的年薪更是达到了世界第一的150万欧元之多，由此我们也看的出，老外对于她能力的认可。

可以说，朱婷是老女排*的传承人，郎平主教练更是对她爱护有加，不仅买营养品让她滋补身体，更是言传身教，手把手的教她动作要领。

作为中国女排的现任队长，朱婷的人品也是非常的好，曾经自己掏钱赞助了家乡的困难群众。并且把赞助商捐助的奖金，细数捐赠出来，用于家乡河南周口市的建设。

我想这也是这么多人喜欢她的原因所在吧，不仅球技了得，更重要的是心善，我们也期待在9月份开始的女排世锦赛上，朱婷能够带领中国女排时隔32年，再度捧得这项*。加油！朱婷！加油中国女排！

朱婷是当今世界女子排坛的第一主攻手，至于朱婷为什么能成为世界第一主攻最首要的就是因为朱婷的硬实力超群。每次中国女排比赛，只要二传把球传到了朱婷手里时，我们球迷心中就像是吃了一颗定心丸。当然朱婷也不负众望，几乎每次扣杀都会为中国队带来得分。

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记得朱婷第一次出现在广大球迷面前时是13年的世界女排大奖赛上，朱婷就像是一位横空出世的天才，带给了我们无限的期待。果然在大奖赛总决赛上，朱婷的扣球成功率高居榜首，力压谢啦、布拉格塞维奇、科斯塔格兰德等一种成名已久的*球星。朱婷就此用他完美的表现宣告未来世界第一主攻的到来。

其实，刚出道的朱婷纵使进攻实力突出，可依然存在着很多短板。比如朱婷的发球、一传以及防守均不算出色。那是的朱婷距离世界第一主攻还是有很大的差距的。

那么朱婷又是如何在短短的两年内成长为世界第一主攻的呢？说到朱婷的成长就不得不说中国女排的主教练郎平了，郎平在朱婷的成长道路上发挥着巨大的作用。朱婷13年本来只是一个国青队员，正是郎平慧眼识珠，将朱婷提拔进了成年队。并且充分给予朱婷机会让她成长。

相信很多球迷都知道朱婷13年时的身高达到了195cm，很多球迷认为郎平不会让朱婷主接一传。但是郎平出乎大家意料的选择了让朱婷向一名全面主攻的方向发展，不仅加强她的进攻实力，更是大力训练她的一传以及防守等各项能力。所以说郎平在朱婷成为世界第一主攻手的道路上发挥了巨大的作用。

不仅如此，郎平也如以为母亲一般无论是场上还是场下都悉心教导朱婷。郎平觉得朱婷太瘦弱了就给她买蛋白粉，加强她的身体。

除此之外，朱婷成长为世界第一主攻可能和她自身的努力息息相关。朱婷的很多队友都说过朱婷私下是个非常自律的姑娘。朱婷的天赋以及如此强大了，可怕的是她的努力还要超过其他人。

我认为朱婷的成长道路上， 天赋、努力、机遇、沉稳的个性 都是她成长为世界第一主攻不可或缺的要素。

偶然看了里约中国女排对巴西以后就彻底粉上朱婷了，还是河南老乡。那场比赛巴西女排占据天时地利人和，卫冕*还是东道主，而且在这之前中国对巴西十八连败，根本没有取胜的把握，但是朱婷完全扭转了局势，可以说没有朱婷中国四强都进不了。还有巴西女排赛前的嚣张，每当中国发球漫天嘘声，打完以后主场鸦雀无声，特别解气。关键时刻朱婷暴扣，还有超手进攻都是强项，一传给的不好的时候，朱婷也能自己调整进攻得分，包括半决赛决赛都是拿下关键分，希望朱婷越来越出色，为东京奥运再创佳绩[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

一个本就是天才却还如此努力的人，谁都无法阻止她在这条*之路上前进的步伐。低调、谦虚与实力是她的名片。靠自己的实力征服排球界的每一个人以及爱她支持她的人。她的每一个成就都是她一个球一个球这样扣出来的！！靠实力去收获那些别人无法企及的荣誉！！中国女排的队长！！世界第一主攻！！她就是朱婷！！！！传奇在路上……

朱婷在中国女排是第一主攻手，朱婷在世界女排也算是*的主攻手，真是当之无愧。

一是因为朱婷自身的优势很好，自身的条件很好。打球比较灵活，扣球角度很好。在郎导的培养下，技术越来越强。

二是朱婷自身也比较吃苦，刻苦锻炼，能够成为国家需要的人才。

三是朱婷的品质很好，对待任何人都非常的好，这也是善良的人会很*。

加油朱婷！

当然是能力，教练培养，个人努力和环境所至，也就是天时地利人和缺一不可。如果还是朱婷，但是没有队伍，教练，里约奥运的爆发，那将是一事无成。特别说一下里约奥运动对巴西的一战，如果没魏秋月的二传，没有惠若琪的拦网，没有刘晓彤的突击，没有朱婷的一锤立音，没有山东女排的那位接应等等，可能有没有说到的人，无非是说，如果没战巴西的胜利，后面的所有都是零。因为这一战，打出了士气，打出了信心，发挥出百分之百的能力，为最后夺冠铺平了道路。因此，女排精神是集体精神的产物。

因为她是朱婷。其实是天赋，个人努力，勤奋，再加上运气

女排运动员，平时的训练量大吗？

女排运动员，平时的训练量大吗？

1.训练量很大。毕竟是职业排球运动员，好成绩是要付出的。女排的工作人员透露，她们每天光是为女排接排球就要走两万多步，姑娘们的训练量可想而知。平时训练量很大，因为这项运动本身就需要很大的体力，所以平时的训练时间也比较长。训练量特别大，每天有2/3的时间花在训练上，训练的强度也比较大，所以这些人才才能变得这么*。

2.与塞尔维亚不同，塞尔维亚在决赛后给球员放假，中国女排立即为世界锦标赛做了更紧张的准备。在北京训练期间，中国女排还参加了在天安门广场举行的升旗仪式，旨在提高队员的爱国主义精神。在像世锦赛这样的大赛中，精神战斗力的加分是*不能忽视的。

3.郎平还谈到了朱婷高标准的自我要求。在训练和比赛中，他不仅需要擅长自己，更需要在帮助和揉捏队友中起到核心作用。如何促进整个团队的进步，对集体更有利。中国女排新封闭训练需要解决哪些问题？郎平透露，中国女排的核心智慧是解决问题的能力，教练和运动员需要共同努力解决技术问题，团队中的每个人都需要相互配合，这体现在教练组的日常训练需要给予足够的压力，运动员应该考虑如何解决问题而不是相互抱怨。

4.扣球训练，陪男教练和暂时不参与扣球的助理进攻手站网对面拦网。在最夸张的时候，一个人扣球，要面对五个盖帽。朱婷扣球成功率很高，郎平也要求给弟子制造困难。他大喊:“堵网加油！”“拦住她！拦住她！”郎平安排后，袁志和李彤奋力起跳，但没能挡住朱婷。球穿过了他们的拦网。

女排运动员，平时的训练量有多大？

10月13日消息，本次日本女排世锦赛期间，中国女排刻苦训练成为赛场之外的一道靓丽风景，据女排工作人员透露，自己光是替女排姑娘们捡排球每天就要走上2万步以上，姑娘们的训练量就可想而知了。

作为中国女排历史上最杰出的运动员，女排负责人朱婷接受了《中国体育英雄联盟》第三集的专访。当面对主持人邓亚平时，朱婷也谈到了自己多年来的想法。她还着重感谢教练郎平，因为在朱婷看来，结识郎平是她一生的运气。

朱婷在接受邓亚平采访时还说，她觉得自己很幸运，因为郎平回到中国执教后，能够追赶郎平的教练，这是她以前不敢想象的。在当时的中国体育界，能够进入17或18岁的国家队非常罕见。朱婷还觉得，在她可以雕塑的年龄，她碰巧遇到了像郎平这样的*教练。这是她一生中*的荣誉

每天给每支球队安排了1个半小时到3个小时的训练时间，但主教练郎平感觉训练量不够，于是每天都要租用民间场馆进行训练。日本场馆租用规则是在截止日期前所有人都可以申请，最后抽签决定谁来使用，因此找球馆训练都是个难事。因此，女排训练使用的场馆都是综合体育馆，需要自己搭球网和标志杆，用完后还需要一切复原，清理垃圾带走。

女排租用的场馆大多在郊区，开车需要一个小时。每天一天两练是常态，如果晚上有比赛，姑娘们7点多就得从酒店出发，9点开始一天的训练，每次训练都是雷打不动的3小时，个别球员如果没能完成任务可能还得加练。一位女排工作人员透露，每天光是帮忙捡球就能走2万多步。而担任***解说嘉宾的惠若琪来探班时，也会在人手不够去帮忙捡球。

虽然训练强度大很辛苦，但是姑娘们却能够苦中作乐，训练结束，龚翔宇拿起水壶举过头顶，小苹果袁心玥配合地做出了喝水状态。网友开玩笑，“小宇别再浇苹果树了，够高的了。”

朱婷是郎平一手培养的吗？郎平辞职给女排留下了哪些有益的东西？

严厉来说，郎导不是“辞职”，而合同到期后的离职。郎平东京之后的辞别信中，也是用到离职中国女排主教练这样的表述。郎平看人、识人的目光是极准的，就是在当年执教恒大女排时，与河南队交手中对朱婷的惊鸿一瞥，也培养了这份排坛上的“师徒情”。精确地说，青年队的朱婷是河南队培育的，而到了成年队、国家队主要是郎平的一手打造。

郎平发掘到朱婷时，她还在河南二队，除了高点进攻之后，其他技术比拟普通。

我们如今看到的世界第一主攻朱婷，当年被郎导发掘到时，完整不是这个样子。不能说是“半废品”，也跟“半废品”差不多。

一传、后排防卫破绽大，进步神速源于超高天赋。朱婷刚来国家队时，郎导让她先扣几个球看看。结果朱婷上步几次高点进攻之后，早已阅人无数的郎平说：“嗯嗯，这个行！”各中央队的培育关于球员的技术并不是很全面，像刘晏含、李盈莹都是各队的中心进攻点，简直是不接一传的。而到了国家队郎平请求这些球员必需是技术全面，一传、后排防卫、串联、拦网、发球这些技术，不能有明显的短板。假如说朱婷、李盈莹、刘晏含这些中央队的中心攻手都来进攻，都不接一传，那国家队的竞赛还怎样打？

像李盈莹进入国家队苦练一传一样，郎平对朱婷的一传也是一步步“磨”出来的。郎平在回想朱婷练习一传时也说：“那一年，我就是要托她，让她把一传练出来，她在场上一传顶不住，我就是不换人，就是要你本人顶下来。”朱婷谈到本人初练一传时的觉得就是：顾头顾不了尾。接完一传后，对球员的进攻还是有很大影响的。其实，关于排球运发动来说，进攻那一下反而好练的。

然后排一传、防卫、串联这些“细活”却是十分难练的，需求一定的天赋。像王一梅、刘晏含直到职业生活的最后阶段，一传也没有大的进步。而朱婷可以在进队2年后，就成为铁打的主打，并在2015世界杯、2016里约奥运会这样的大赛中顶住一传，且她的高点强攻还起到一锤定音的作用，的确她在排球方面的天赋是高人一筹的。

郎平8年带给女排裨益良多，科学锻炼+大国家队理念+世界潮流打法都为财富。

郎平是*教练，她的国际视野是国内其他教练所不能比较的。而8年时间，她带给中国女排的东西，也不只仅是三大赛上争金夺银。

让中国女排与国际接轨，打造诸多*球员。与陈忠和的“黄金一代”传统快变打法不同，郎平打造的“朱袁张”们更契合现代女子排坛的打法潮流。中间施压、两边拉开，除了我们不具备有强力接应这样的选手之外，其他各点的战术打法，根本上都偏于欧美化了。这种打法也并不是郎平个人所创，而是现代攻势排球下，球员进攻才能、发球攻击性等增加，请求女子也具备像男子那样的进攻体系。像朱婷、张常宁、李盈莹的后三进攻，在这“黄金一代”球员中的杨昊、张跃红、王丽娜身上是看不到的。之前，中国队更依托副攻、接应的跑动战术，而如今中国女排也像欧美球队一样，主打强力边攻手。

欧美强在接应，而我们强在主攻。朱婷、张常宁、李盈莹都有3米以上的扣球高度，都可以轰出90公里以上的扣球。王一梅的*扣球时速也仅为89公里。以往中国女排的集训范围普通也就是14、15人，而郎平选材扩展到25人的国家队范围。既能发掘到“朱袁张”这样的年轻球员，也让魏秋月、徐云丽、惠若琪、颜妮、曾春蕾这样的老队员焕发了第二春。

与当年陈忠和“三从一大”的锻炼形式，把赵蕊蕊的腿都练骨折不同，郎平重掌女排后，带了美国的体能师，在锻炼上依据新、老球员的伤病的不同，也量体裁衣制定不同的锻炼方案。在技术统计上，女排之前都是靠赖亚文等助理教练来手写统计，而如今中国队也有袁灵犀，这样特地的用软件来技术剖析现场数据的人员。应该说，从球员选材、国家队建立、球队管理和科学锻炼等多种形式上，郎平都为国家队带来新的气候。

郎平的离职十分可惜，但我们不能永远希望郎导来执教女排。她曾经为国家队培育了里约、东京2个奥运周期的人才储藏，也亲手带了安家杰这样的年轻教练。大家觉得郎平对女排的功劳，能否大于东京那一次失利呢？

朱婷和姚笛重返中国女排，真的很难吗？

蔡斌上任之后第一次组队，没有朱婷、张常宁和姚迪三人，她们重新回到国家队的难度确实不小。具体情况给大家分析一下。

先说朱婷，在整个东京奥运会周期，朱婷的伤病一直困扰着她的发挥，当时为了保持状态，她没有选择做手术。因为疫情原因，东京奥运会延期一年，从时间上来说是足够的，如果从保持状态上来说，为了安全起见，她没进行手术。

于是在东京奥运会上，我们看到了朱婷的不在状态，而且以朱婷为核心的中国女排，也未能实现小组出线。奥运会结束之后的全运会，朱婷虽然出现在队伍中，但她并没有上场比赛。

根据朱婷的日程安排，她是在全运会之后进行了手术治疗，目前正处于恢复期。也就是因为伤病，这次朱婷并没有出现在国家队的名单中。如果朱婷的伤病恢复之后，还需要通过考核才能确实是否能被国家队征召。但有一点可以肯定，朱婷被征召的机会非常大。

第一是经验：作为*的主攻，朱婷曾经的比赛经验非常丰富，不管是中国队对上哪个国家的对手，她的经验能帮助她。

第二是实力：虽然朱婷受伤了，但凭借过往的成绩，她的实力还是非常了得的。即使恢复不到原来的*状态，但她的实力相比这次名单中的大部分人来说，还是要强一些的。因为目前名单中除了李盈莹之外，王艺竹、金烨、王云蕗、王逸凡、吴梦洁等这些人的经验并不是很多。所以从大赛的以老带新的角度来说，朱婷伤病恢复之后，被征召的可能性非常大。

再说姚迪，姚迪也是一直有伤病，年初她的名次出现在了新一届国家队的集训营名单上，但她因为伤病的原因，请假未参加集训。在这次名单公布之前，她出现在天津女排的训练场上，也就是证明她目前的伤病影响并不大。

而结果却没有被征召，原因应该是蔡斌指导从多方面来考虑的吧，其中可能有伤病的原因，但更多的是想培养新人。

第一个伤病：姚迪缺席了年初的集训营，在俱乐部也是最近才刚刚参加训练，状态方面还有待考证，而目前接下来的比赛非常重要，蔡斌也不能太冒险征召姚迪。

第二个阵容：姚迪在队伍中的位置是二传，这次征召的队员中，二传手有丁霞、刁琳宇和蔡雅倩，丁霞就不用说了，虽然年龄大了点，但一直是*主力，经验丰富；刁琳宇也随队参加过国际比赛。蔡雅倩是个新人，今年刚24岁，此次被征召，也是凭借自己的实力。

并且姚迪已经30岁了，虽然每次比赛能获得不少的商场机会，但并不是*的主力。她要想回归国家队，难度系数比较大，首先是自己的状态，除此之外还有已经被征召人员的状态。所以，此次落选的朱婷和姚笛，要想重回国家队，朱婷的可能性要大一些，而姚笛要小很多。

朱婷成功的背后付出了多少努力？

要说中国体育界人气*的运动员是谁？大家会提高朱婷、孙杨、易建联等等。这些运动员在赛场上为国争光，他们所创造的辉煌荣誉深深地印在中国人民的脑海中。今天向大家介绍中国女排球员朱婷，如今的朱婷功成名就，生活过得有滋有味。而在成功的背后，朱婷付出了多少努力呢？

出生贫困

出生于贫困家庭的朱婷早期的生活过得十分不容易，父母是农民出身，家中还有姐姐弟弟。小时候的朱婷经常帮着父母干农活，并且非常的懂事。不过朱婷从小身高比同龄人要高得多，老师发现了朱婷身上的的运动天赋，希望她能够进入体校。虽然家庭贫苦，但父母依然坚持着让朱婷上体校，能够有一番成就。进入体校的朱婷每天坚持苦练排球，从不放松自己。

职业生涯

由于朱婷表现优异，从省队再到国家队。很多人认为朱婷的职业道路是一帆风顺的，因此被称为是难得一遇的天才。对于天才这一词，朱婷认为人才比天才要好得多。朱婷在背后付出的艰辛和努力是难以让人想象的。用天才这一词就否认了她这么多年的奋斗。在*的大大小小的比赛上，朱婷赢得了无数荣誉，也赢得了全世界的尊重。

但很多人却忽略了朱婷身上的伤痛。年轻时候的朱婷为了能让自己的实力得到很大的提高，常常增加训练强度和时间。朱婷曾说过：每一次比赛前的训练量不是一般的量，而是翻了很多倍，甚至达到了上亿的训练。让你身体产生训练记忆，整个人能够快速达到*的状态。而这些伤痛也是慢慢累积而成的，从小有着不服输性格的朱婷每次在赛场上咬一咬牙，忍着疼痛，也要把比赛完成得非常精彩。这样的朱婷，怎能不让人们敬佩呢？

当朱婷轻描淡写地说出自己身上的伤痛时，让很多球迷感到无比心疼。朱婷的心态也是非常的好，常常面露微笑。值得一提的是朱婷非常的感恩，她知道父母的不容易，成名后的朱婷经常看望自己的父母，还回家帮父母干活。朱婷也带自己的妹妹走向了排球道路。朱婷对恩师郎平也是非常的好，经常买一些补品送给郎平。现在的朱婷依然在赛场上那个奋力拼搏，希望她能够在后面的比赛上再创辉煌！

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