田径跨栏游戏玩法规则,一百米跨栏规则

110米栏的比赛的规则

男子110米跨栏跑的栏高为106厘米（这有别于400米跨栏跑的栏高和女子100米跨栏跑的栏高）比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。

一百米跨栏规则

男子110米跨栏跑的栏高为106厘米，400米跨栏跑的栏高为94厘米；女子100米跨栏跑的栏高为84厘米，400米跨栏跑的栏高为72厘米。

比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。

建立以男子110m栏和 女子100m栏为主，现以男子110m栏为例介绍跨栏跑技术。

米跨栏技巧 身体柔韧训练先行，抓紧练身体柔韧性，这是你跨得过去的保障。

米跨栏的栏高为840mm比赛时，运动员必须跨越10个栏架。要获得最理想的动作连接即过栏和栏间跑的连接，特别应注意摆动腿和起跨腿在栏间跑第一步时的动作连续性。第二步是三步中最快的一步，它通常接近于平跑步长。

而对于200米以及更短的所有项目，预赛中成绩*的16名选手将参加两场半决赛。排位将决定半决赛的形式。

跨栏规定

跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的 短跑项目。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。

跨栏的栏高106厘米，身高78米，56公斤可以跳过去。 跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。

是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目。跨栏跑的成绩取决于运动员的平跑速度、跨越栏架的完善技术，还有跑、跨越栏架的完善技术，以及跑、跨协调配合的能力。

可以说没有充分积极的摆动腿攻栏就没有快速的栏间跑 扩展资料 跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。

怎样跨栏才正确?

1、练习方法有(1)降低难度的跨栏跑。如缩短栏距等；(2)变换栏间节奏的跨栏跑。重点突出在3步节奏上，目的是提高运动员的距离感和节奏感。如5步3步3步5步；5步3步5步3步等。(3)变换栏高的跨栏跑，重点是变换第一栏和第二栏。

2、练习跨栏首先要让身体形成定位记忆力，也就是身体的balance记忆。注意初期不要过度练习，防止拉伤。让学生像跨越水沟一样助跑跨越平放在地面的技巧垫。

3、起跨腿在过栏时的技术要领：跨栏运动员同样需要采用蹲踞式起跑，起跑至第一个栏的步数是七步或八步。在110米和100米栏，国际级选手栏间步为3步，但学界比赛亦有运动员采用5步。

4、(1)原地模仿跨栏步中的两腿剪绞动作和上下肢配合动作。

5、首先要明白跨栏跑的技术概念，掌握正确的跨栏技术。日常练习要着重加强专项力量训练，以速度力量训练为主，多采用循环练习法，加强柔韧性、协调性、灵活性的练习，注意专项力量练习要保持长期性和系统性。

怎样进行跨栏跑?

1、(12)缩短栏距跨栏跑：提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。 (13)重复跨栏跑：起跑过8～10个栏的重复训练，训练全过程技术和节奏。 跨栏跑是一项速度快，对运动员的技术性要求很强的短跑运动，其实质是跑栏。

2、练习方法： ①间隔跑：稍短于正常步长的距离，用海绵块间隔跑40米，采用站立式跑或行进间跑皆可。 ②徒手不带标志的跨栏节奏跑(以三步过栏为例)：模仿跨栏节奏在跑8步后，三小步一大步连续跑几次。

3、首先要明白跨栏跑的技术概念，掌握正确的跨栏技术。日常练习要着重加强专项力量训练，以速度力量训练为主，多采用循环练习法，加强柔韧性、协调性、灵活性的练习，注意专项力量练习要保持长期性和系统性。

4、跨栏跑技术性，有一定的难度，所以在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。坚持做到以下几点：（1）接受现代跨栏技术的理论概念。

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