田径队训练道具,校运会班级入场式队形+道具。

中学秋季田径运动会方案

1、田径二线运动员可代表所在班级参赛(二线队员只取预赛成绩，不参加决赛)，成绩只取第一名，与其他普通队员为并列第1 名(属双*得分)，并记录到班级总分，若为第2—8名，则不计算得分。

校运会班级入场式队形+道具。

横幅 气球 花环 牌子等道具都可以。方阵创意：行进中移位变形，穿不同的衣服，拼出字母或图案，也可以喊不一样的口号。方阵： 方阵是古代军队作战时采用的一种队形，是把军队在野外开阔地上排列成方形阵式。

道具：气球，礼炮，或花环 服装：统一校服，白手套，白衬衣，白运动鞋。

传统道具可以使用气球、啪啪棒、拉拉队的彩条，或者狼牙棒等大型填充物 着装上入手：统一着装，脸上或胳膊、腿上贴上统一图案，搞怪夺目的服饰，头上佩戴配饰 口号上入手：整齐划一，令人耳目一新的口号。

用彩旗组合字形，像大街上的有些广告牌那样变，但很有难度。

（建筑系）服装——工作服加头盔口号——有了我们，你们将不在缺“盖”！宣传画——本校新校园大型设计图（怎么看怎么象公墓）过主席台时的动作——全体正步，左手拖着一条钢筋，右手挥舞板砖。

也很独特阿 气球太俗了 我们也在准备校运动会了 队伍经过的时候 要注意进场时的整齐，在加上你们独特的口号，口号读的时候要很响亮，很整齐。会给你眼前一亮的感觉。

小学田径队训练内容安排

速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。

速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分，能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。

中国田径队训练方法

1、而对于马俊仁的训练方法其中有一个非常独特的，那就是在海拔2236米的高原上进行训练，这在当时的世界上是没有先例的，他率领着他的队员多次在公园上进行训练，摸索出了很多方法。总结出了高原训练三个高峰的规律。

2、早在2005年12月，中国田径队就派出当时我国*秀的7名中长跑运动员窦兆波、谷明、刘青等人前往美国跟随1500米世界*拉加特教练——美籍华人李黎训练。

3、二 、提高全程步长能力的主要训练方法和手段 ﹙一﹚发展髋、膝、踝关节肌群的基本做功能力和柔韧性。﹙1﹚利用髋、膝、踝三关节肌群的专门力量练习器进行伸屈练习。

田径队怎么训练

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。

柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。

训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容： 素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。 速度训练：50米、100米、200米、400米。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。

在国内的时候，大学田径队是每周五天的下午训练，全国比赛前可能会看情况一天两练。冬天的时候强度稍微低一些。大学高水平运动队员基本上和普通大学生的生活没有太大区别，除了每天固定的训练和每年固定的比赛。

田径队训练内容安排

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

负重抗阻力训练 （1）深蹲：4-6组，每组4-6次。每周安排1-2次。（*负荷量的60-80%，逐渐增加负荷重量）。（2）半蹲：负荷杠铃，半蹲停留3-5秒，再快速蹲起。4-6组，每组6-8次。每周安排1-2次。

田径运动训练计划有哪些，具体如下：反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。

田径场、篮球场。 训练方法： 每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。 训练对象： 初一至初三年级田径队队员。

田径队训练方法 短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。 要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。

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