田径实心球比赛规则,实心球比赛规则

中学春季运动会竞赛规则

各队每单项限报2人，每人最多只能报2项（参加过县运会的同学可报三项），可以兼报接力赛项目。竞赛办法 裁判员由有裁判经验的教师担任。比赛采用国家体育总局审定的*《田径竞赛规则》。

实心球比赛规则

比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。

成投掷按照预备站位的姿势身份自然站立，在前后两个幅度的预摆之后，使用脚蹬地的力量，通过身体的躯干传导到自己的手臂后，随后全力将球投掷出去。

规则：①以教师口令统一开始；②按规定动作传接球；③谁掉球谁捡球。抛实心球练习 （一）器材：实心球或小球每两人一个。

得分 = 20分 × 所扔距离 ÷ *扔出距离 *扔出距离指的是规则中规定的最远扔出距离。

实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同）注意上身姿势。

在国家尚未出台原地双手头上掷实心球的规则之前，建议各地在实际操作中可借用*的田径竞赛规则中的推铅球的场地要求和成绩丈量办法来进行操作。

中考体育实心球规则是什么?中考实心球多少公斤,中考实心球多重

1、中考时，实心球重量为2千克。球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。

2、考试用实心球就两种规格：一种是两公斤，一种是一公斤的。小学生用一公斤的，中学生用两公斤的，因此中考用实心球的重量是两公斤。 实心球是中考体育考试项目之一，中考实心球的标准：男生*分11米，女生*分8米。

3、体育中考实心球的重量 中考实心球重量为2千克，表面材质为橡胶。实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。

实心球怎么抛

背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。

实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同）注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜，如果是右手持球就向右稍微转体，但不要扭动太过了，大约30度左右比较好。

实心球的扔出方式有三种，分别是前抛，后抛和测推。前后抛反正关键是出手的角度，当然发力也很重要了。

正确抛实心球的做法：首先准备好握球和持球，然后预备姿势，预摆，最后用力把实心球抛出去。握球：需要将球握稳，两臂肌肉保持放松。以便于控制好球并充分发挥两臂、手指及手腕的爆发力量。

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