田径百米训练1个月能提升多少秒,一个月内百米能从12秒48,提升到11秒60吗?

一名初中生跑一百米可能用一个月时间从十三秒到十一秒吗?

这和你本身的素质有很大关系，如果爆发力好的话只要适当的训练成绩上去是很快的。建议：加强力量上和耐力上的训练，有人起跑很快但后程没力（一般在后30米）；也就是常说的耐力不足。

一个月内百米能从12秒48,提升到11秒60吗?

视情况而定，不过几率非常非产了，除非你很有天赋，而之前你的跑姿什么都不对，一旦矫正，那会有比较明显的提速，我以前跑的是200米和400米，2级的，200米要在短时间内提高半秒都很难，别说100米了。

可以的，但是要按正规的方式来训练，100米 12秒有点难，但是一定不会出12秒30 400米不要要求太低 60秒太慢，掌握好弯道技巧和呼吸技巧的话，会有很大的提高，进55秒没问题。

可以做每天极限训练。即。每组的数量可以定为自己*能做多少个（比如假设现在你极限是连续52次蛙跳。那一组就是52个）休息时间可以加到5分钟。如果觉得3分钟不够。然后*组数没有上线。能做多少组做多少组。

只要肯吃苦很稳进11秒！哥们半年时间从跑不进13秒练到10秒9最主要的是有底子加上吃苦，这句话可能听腻了，但是现实就是这样的！百米分为三个阶段：起步阶段，也就是前30米，这30米主要是看你的爆发如何。

百米13秒一个月能提升多少

体育生百米才13秒1？这也太慢了吧。你其他体育项目成绩很好吗？不然怎么会选择体育呢？短跑成绩很难提高！因为肌肉爆发力不像持久力那么容易练，练一个月到12秒8可能已经很厉害了。

认真努力点，100米短跑时间可以提高2秒。

仰卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。俯卧撑一个星期最少做5次。每次做5到6组，每组20到30个。跳绳每次跳150到300个，也可以用时间来算原地跳三分钟。

秒34跑100米那速度还真是是有点慢哦。或许你可以看看我这个建议行不行。前提呢，你要坚持哦。第一：平时训练的时候你要先热身，然后把韧带那些拉开。

一年之计在于冬，如果说冬天练好了，那么来年春天就会出成绩。一般来说100米如果练一个冬训的话，通常可以提0.1~0.3秒，特别是在冬天的时候天气比较冷，不容易出成绩，到来年春天的时候温度也提升，成绩自然就上去了。

普通人经过训练之后,百米短跑能有多大的进步?

看身高，看体质，看肌肉类型，看训练方法。首先确定上面几个事情，然后再测一次100米，以及200米，手测就手测。看看你能不能跑进13秒。

是的，训练是提高你100米成绩最直接有效的方法，当然还有你的睡眠休息，饮食也占一部分，不过最主要的还是通过训练来提高。

不能，因为六天的训练正好你的疲劳期，在这六天中你会感觉到浑身酸痛，*是在这六天中练练起跑，和用百分之60的力量练习途中跑。

而依据工程项目的特性（短跑是一个规律性的体育运动），假如跑100米，最少也必须用45步～48步上下（小伙），200米就越来越多了。

训练的好，营养跟上，半年时间训练，提高到12秒甚至11秒多都是有可能的。100米就是纯粹的爆发项目，你把自己的爆发力训练上去，成绩很快就可以出来了。还有什么问题可以继续提问，记得及时采纳跑。。

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