高二田径队恢复训练,高中体育生应该怎样训练?,要的是魔鬼式的那种帮帮忙

田径队训练计划

通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。 田径队训练计划(二) 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙

短跑内容：热身，结束后三个前倾加速+六个一百五十米加速或者六个二百米加速，或者四个四百米加速，还有起跑练习。具体情况看导员。

没有短期成功的可能，第一加强耐力训练，第二加强下肢爆发力练习。

平时可以选择做一些增肌的运动，这样会让自己从视觉上变得更强壮，也会让体格变得更大。平时应该选择怎样的运动才适合体育生体育生平常的训练本身就比较刻苦，所以在私下里可以做一些简单有效的力量训练。

你好。现在才开学你就已经很努力了，很好的开始。作为体育老师，很高兴能看到你能有这么好的上进心。先预祝你取得理想的成绩。壮的话比较好办。有底子。先进行1个月的中、慢速跑。在跑的过程中注意呼吸的深度和频度。

田径队恢复体力怎么安排训练

1、基于此，停训后再次训练的恢复训练的安排可以有——·中等距离的慢跑。如：3000米慢跑等，让身体适应运动状态。·打打篮球、足球等。转移人的关注点及体能的消耗点，变换负荷的消耗环境。·做做奔跑类游戏。

2、预知身体反应。应该让学生清楚恢复性训练期间身体的反应做好心理准备。愉悦参加活动。 恢复性训练期间应该通过游戏、小竞赛等提高学生的练习兴趣清楚注意事项。

3、准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。

4、训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

5、恢复性训练一般安排全面身体素质训练和一般耐力训练，这两项是田径训练的基础，几乎每一项田径运动都要练习。

运动队训练计划

我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。我们相信，在校领导的重视与关怀下，班主任的支持下，我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排*运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

正、反手攻球训练 发球练习 简单的战术训练 辅助训练(体能训练) 通过体能训练，培养学生身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，提高学生的身体素质，锻炼学生的身体健康。

足球(football)，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界*影响力的单项体育运动。标准的11人制足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗、防守、进攻。

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