持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
防守。边后卫防守的主要职责是防守边翼，并根据球的位置和教练员所决定的防守战术去行动。在战术上的任务是：（1）严防边路通道。
边后卫的职责。作为一个后卫队员，首要任务是保护球门，这个意识很重要。至于到边后卫，就是站位原则和转身原则问题。。站位原则。
后卫主要任务是防守、抢截和阻止对方进攻，由守转攻时要组织进攻，传好第一传。在全攻全守的踢法中，是隐藏在后面的进攻力量，故要伺机插上，直接参与前锋线的进攻。
防守：对大个子边后来说比较简单，一定要会卡位，不要给对方沿边线下底的机会，利用自己强壮的身体卡住他。如果不幸被过了，要立刻追上去继续卡他，不能让他向禁区切入。
边后卫首要职责是防守，视个人能力及球队战术也可能会侧重进攻，一般而言，53442中的两个边后卫对后卫的助攻能力要求要大一些，球队打法以两个边路为主的对助攻能力要求也要强一些。
在全攻全守总体型足球打法中，后卫直接参与进攻是显若的战术特征之一。中卫 后卫的一种。位于左后卫和右后卫之间。主要职责是，封锁通向本方球门的通道，扼守门前的危险区域，随时弥补防守线出现的漏洞，是防守线的支柱。
1、颠球：脚尖不要向上勾，脚下不要站死不动，移动起来可以更好的调节重心，控制球。
2、还要做：几分钟热身活动，让身体放松，不要让脚僵硬；颠球的时候要尽量触击球的底部中央；用力要均衡，控制力度；控制在膝盖以下。 拓展知识：颠球是提高足球基本功的重要方法。
3、连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。
保护原则。一般进攻在自己一侧时，边后卫身后有自己中卫保护。当自己被突破时，要毫不犹豫地向中路回防，因为这时你的中卫去补你的位置，你要补回他的身后。
站位（防守）：阻挡在对方带球球员面前，适度贴近球员，但谨防被过，注意对方球员的传中，可以适度拦截。第二：大多数边后卫都会后上助攻传中，令球队的进攻方式更立体。左后卫作为边后卫之一，基本上也是要完成上面的工作。
第一：注意跟左前卫 或者是左边锋配合，你上去助攻肯定身后有空挡，这时候需要左前卫回撤补位，第二：如果你得左前卫 愿意内切，正好可以把边路让给你，你可以发挥速度优势，来下底传中。这时候需要后腰去补你位置。
我踢得就是左边卫。。首先速度是基础，速度比你快的边锋往前一趟直接过你内切，技术和意识再好也防不住。
1、边后卫在防守中主要职责是封锁球队边路，速度和技术是基本素质。要守住自己的位置，尽量避免过度向中路收缩。
2、应该积极助攻，跟着球队的节奏前插。攻要开守要缩，已方发球时，一般有一个边后位有意靠近边线要球。对方进攻时，边后位要向中卫靠拢。至少要有一个边准备好保护中后卫身后，如果中后卫离位抢球，一定要去补空位。
3、踢好边后卫，首先得做好防守，这是基础。更高要求是助攻。注意提高自己的身体素质，边后卫在防守卡位护球是有一定的身体对抗的。预判和位置感要好。
1、还有球迷还调侃道，国足的这个训练动作，可以称之为“足球丢手绢”，或者叫“足球抓小鸡”，这样的训练可以大大提高国足的训练水平和难度，像这样的训练，别说一天吃两根海参，就是一天吃50根海参，也不为过。
2、北京时间3月12日早上5点，中国足球传来重要信息，日前，针对国足集训的情况，北京媒体《北京青年报》发布了争议消息，他们表示国足此次集训加大了训练强度，队员们普遍感到非常疲惫，而这样的情况也引来了很多球迷的吐槽。
3、保利尼奥表示中国足球队的队员们特别不喜欢在早上训练，因为早上要睡懒觉，而且晚上经常熬夜玩游戏玩到很晚，每天的训练量都是非常小的，虽然有些足球队员的技术确实不错，但是对于比赛方面的理解程度还是远远不够的。
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