减一公斤脂肪需要消耗多少热量(康纳赛前减重会减多少脂肪)

减一公斤脂肪需要消耗多少热量

大卡的热量就相当于41个卤鸡腿。 从运动上来看 慢跑1小时可以消耗453大卡的热量，需要持续慢跑17小时左右可以减掉1kg脂肪。跳绳1小时可以消耗528大卡的热量，需要持续跳绳15小时左右可以减掉1kg脂肪。

减肥训练营一个月能瘦多少斤?

你现在体重140斤减脂训练营，大概一个月左右就能让你瘦到120斤，因为在减脂训练营训练的强度会更大，外界的干扰少，减肥的效果会更好。

减肥训练营一个月是可以瘦10~20斤的。因为他们的减肥方式比较特殊，会有专门的人对你的饮食和运动来进行监督和指导。

你先减肥训练营，他一个月可以瘦上好几十斤，但是你要相信他一定是非常非常苦，非常非常累的。

来减肥训练营肯定是有效果的。至于瘦几斤，跟自己能否坚持以及选择怎么样的训练营有关。正常来说，男生的话，30天8%，女生的话，30天7%。

体脂率18%,能否在一个月内减到10%以内?

1、也就是说，让一个体脂率30%的人月减脂8%（降低到22%）是相对容易的，而让一个体脂率18%的人在一个月内降低到10%，虽然也是8%的相同减幅，但后者的难度极高，实现的可能性很低。

2、男性体脂18%要想减到12%，而且要进行室内运动。减脂*的办法就是多做有氧运动，适合室内的有氧运动有很多。像现在风靡的HIIT，战绳运动，跑步机，动感单车等等。都是不错的选择。但是有氧运动以外，别忘了结合力量训练。

3、所谓体脂率就是体内脂肪的比率，30岁以下女生体脂率在20%-25%*。20%以下会导致内分泌失调甚至不孕不育。大于33%就是肥胖。

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