毽球的基本踢法(足球训练毽子怎么玩好踢)

毽球的基本踢法

1、一）盘踢（脚内侧踢） 用足内侧互换踢毽子，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆， 不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽子时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下 颏。

踢毽子怎样踢比较好

脚内侧踢毽子 用脚内侧接触毽子，膝盖微曲，身体稍微向前倾斜。当毽子落到膝盖以下时，用脚内侧将毽子向上踢起，注意掌握力度和方向。脚外侧踢毽子 用脚外侧接触毽子，同样膝盖微曲，身体稍微向前倾斜。

盘踢 一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。

准备动作：将毽子放在脚尖前方约30厘米处，用脚尖轻碰毽子，让其弹起。 踢毽子的技巧：踢毽子时，用脚的内侧接触毽子，脚的弯曲程度要适中，力度要均匀，踢出的毽子要稳定。

内踢/盘踢 用脚内侧在身体前方或侧面踢。直踢/蹦踢 用脚面在身体前方或侧面踢。外踢/拐踢 小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。

踢毽子是一项非常有趣的运动，不仅能够锻炼身体，还能够提高身体的协调性和灵敏度。本文将为大家介绍踢毽子的技巧和注意事项，帮助大家更好地掌握这项运动。

蹦踢，也叫膝击，膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。这个主要是用来接住别人攻击性比较强的毽子，而且是近身攻击的那种，此时你的小腿一下完全没有作用，大部分都是以救毽为主。

踢毽子的正常技巧

准备动作：将毽子放在脚尖前方约30厘米处，用脚尖轻碰毽子，让其弹起。 踢毽子的技巧：踢毽子时，用脚的内侧接触毽子，脚的弯曲程度要适中，力度要均匀，踢出的毽子要稳定。

连续踢法：连续用同一脚或交替双脚连续踢毽，增加技巧难度和稳定性要求。运动中的转身踢法：在移动或转身时踢毽，锻炼身体的协调性和灵活性。 传毽动作：接毽： 用脚或其他部位接住毽子，可采用单脚接毽或双脚协同接毽。

叉踢/抹子：一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢如何快速掌握踢毽子的技巧。背踢/倒打、背（音“杯”）毽：一只脚不离地，另一只脚向身后弯曲用脚心踢。

踢毽子的技巧和方法

踢毽子的技巧：踢毽子时，用脚的内侧接触毽子，脚的弯曲程度要适中，力度要均匀，踢出的毽子要稳定。 捕毽子的技巧：当毽子落地时，要快速移动脚步，用脚尖或脚掌接住毽子，注意接住毽子时不要直接用手接触毽子。

盘踢 一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。

连续踢法：连续用同一脚或交替双脚连续踢毽，增加技巧难度和稳定性要求。运动中的转身踢法：在移动或转身时踢毽，锻炼身体的协调性和灵活性。 传毽动作：接毽： 用脚或其他部位接住毽子，可采用单脚接毽或双脚协同接毽。

一）盘踢（脚内侧踢） 用足内侧互换踢毽子，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆， 不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽子时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下 颏。

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