为什么自由泳的时候腿很累,为什么蛙泳游很久都不累,自由泳游20-30米就累得不行了?

自由泳时为什么双腿吃力?

自由泳时双腿吃力是因为泳姿有问题，正确的踢水动作能让腿保持高位减少阻力，避免使用太多力气。世界*索普45码的脚板，踢水也只提供了10-15%的推进力，他的自由泳主要推进力来自上半身，可见正确的泳姿可以事半功倍。

为什么蛙泳游很久都不累,自由泳游20-30米就累得不行了?

臂力不足划不动水，自由泳需要更高的臂力。如果手臂力量不足，会造成呼吸急促，所以自由泳会比蛙泳更累。自由式不是自由搏击。很多新手上来就全力划水，就像在水里左右摇摆一样，游好自由泳的体验是慢的。

呼吸方式不正确：自由泳需要侧头呼吸，如果长时间保持头部朝下或侧向一边，会增加颈部和肩膀的负担，导致体力消耗加快。 身体姿势不正确：身体姿势不正确也会导致体力消耗加快。

不大容易讲清楚）就是提臂的时候 前臂跟手掌是不用力的 挂下来 手掌的路线是 大腿、腋下、耳朵、然后到肩膀的延长线上（入水点）第三 呼吸问题 氧气不够用就会觉得累！多练练呼吸 具体方法打不动了。

蛙泳主要需要腿部的耐力，蝶泳和自由泳主要需要手臂的耐力，建议分组训练正握杠引体向上。

自由泳为什么比蛙泳累?

有可能，但不大。因为蛙泳阻力不大，也就省力。而自由泳的阻力则要大得多，所以比蛙泳要累。但你只要掌握了好方法，让阻力变小，就可以省一些力了。

呼吸的问题，自由泳呼吸掌握不好就会有喘不过气的感觉，就会觉得累。

相对来说蛙泳更累。自由泳这种泳姿结构合理，阻力相对小，速度均匀、快速，是四种主要泳姿中最省力的一种游泳姿势。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。

首先蛙泳不累。一定不能用标准动作游蛙泳，像老年蛙一样划水。当然，划了一天也不会累。如果用专业的姿势和强有力地持续发力，如果身体素质不好，蛙泳100米全力以赴也不会有半条命。好吧，比自由泳更复杂，难度更大。

为什么我自由泳大腿正常打腿很累啊?

当然，你的肌肉没适应。多练这个：手拿浮板脚打水，虽然累但是久了就会长力气，快速打腿50米不太累就算OK。

A：紧张：让你的肌肉紧绷，肌肉不断的收缩，引起疲累。 B.换气不顺畅：肺部交换氧气弱。氧气不足供给脑部及运动中的肌肉使用。 C：速度不快的原因： 下半身斜沉，引起水阻力加大。

关键原因是你发力部位不对，打腿动作也存在问题所致。浮板练习自由泳打腿关键在于首先由腰腹部发力，将力量向大腿传递后，由大腿带动小腿做打水动作。

还有就是你应该没什么耐力，平时生龙活虎的，一到要耐力的运动就有些吃力吧，这都是要练得，急不得。

自由泳的打腿在某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。这个动作能够防止髋关节在移臂时摇摆，并能使双腿贴近，始终处于身体截面内。

也不必太用力，能打出水面，保持身体平行就好。当然动作不规范也很费力，比如两腿不够直，两腿分开没并拢好，打腿动作不规范，身体不够流畅，换气抬头过高，换气身体扭曲变形，划手动作不规范等都会使你游得很累。

自由泳为什么会累

原因：经常游蛙泳。自由泳泳姿不正确。手臂力量不够，应分组加强引体向上训练。放松多练习自由泳。

自由泳只能游25米就累得不行了的原因可能有以下几点： 呼吸方式不正确：自由泳需要侧头呼吸，如果长时间保持头部朝下或侧向一边，会增加颈部和肩膀的负担，导致体力消耗加快。

有以下几个原因：呼吸不到位：缺氧造成。动作不放松：不到位，游的太紧，没打开动作。身体没有平衡：腿和髋关节下沉，在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上。

如果手臂力量不足，会造成呼吸急促，所以自由泳会比蛙泳更累。自由式不是自由搏击。很多新手上来就全力划水，就像在水里左右摇摆一样，游好自由泳的体验是慢的。不要害怕你不会游泳。屏住呼吸，学习动作要领和呼吸方式。

氧气不足供给脑部及运动中的肌肉使用。 C：速度不快的原因： 下半身斜沉，引起水阻力加大。这时候，将头部略微下压，让上半身重力前移，身体”放松“，於是身体会保持与水平面平行，速度自然增快。 手的姿势不当。

也不必太用力，能打出水面，保持身体平行就好。当然动作不规范也很费力，比如两腿不够直，两腿分开没并拢好，打腿动作不规范，身体不够流畅，换气抬头过高，换气身体扭曲变形，划手动作不规范等都会使你游得很累。

自由泳时腿吃力,什么问题?

自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

自由泳时双腿吃力是因为泳姿有问题，正确的踢水动作能让腿保持高位减少阻力，避免使用太多力气。世界*索普45码的脚板，踢水也只提供了10-15%的推进力，他的自由泳主要推进力来自上半身，可见正确的泳姿可以事半功倍。

缺乏运动的人上肢力量会较弱，而自由泳的前进力量主要来自上肢，容易疲劳。蛙泳虽然主要靠腿驱动，但是是间歇性的，而自由泳腿是不停地，特别是对于初学者来说，踢腿效率很低，浪费了很多力气。首先蛙泳不累。

用一个比较模糊的回答便是身体的平衡控制不够好，熟练度不够。仔细来说，这个情况就和初学自行车的时候差不多，初学骑自行车的时候。为了掌控平衡，我们都会用尽手臂的力量紧紧握着车把，所以，得常练习之后情况就会好很多。

可能你用了六次打腿甚至八次，六次或八次打腿用于短距离竞速或冲刺。要降低能耗长距离游泳*采用四次打腿。也不必太用力，能打出水面，保持身体平行就好。

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