小学生运动会赛前训练,如何进行小学生的田径训练?

小学生校运会注意事项

比赛前应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。参加运动会需穿着舒适的运动服和运动鞋，不佩戴手表、首饰、钥匙或其他尖锐物品等。

如何进行小学生的田径训练?

1、单脚平衡：单脚站立，完成前后倾斜动作多次。 动态平衡：在狭窄的地面上行走，类似走平衡木，或单脚跳格子。柔韧训练 单杠悬垂：利用单杠进行悬垂，以拉伸肢体。 压腿和下腰：通过压腿和下腰来提高柔韧性。 肌肉拉伸：拉伸身体两侧的肌肉，以及扩展肩部。

2、学习和掌握各项运动的基本技术，重点提高技术的正确性、合理性和熟练程度。全面掌握各种运动技术，使技术向全面、熟练程度和正确性方向发展。技术训练要与素质训练相结合，注意培养技术特长和全面发展。各项技术训练要与比赛实际相结合，注重实效性。

3、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

我们小学运动会马上要开始了,我是参加800米的,有什么 *** 帮我提高速度...

1、定期练习：每天或每周至少练习一次800米跑步，保持跑动的感觉和身体的适应性。 制定计划：为了在一个月内提高到2分30秒内，你需要制定一个合理的训练计划。这个计划应该包括逐渐增加的跑步距离和速度，以及针对不同肌群的训练。 增加强度：在练习时要逐渐增加跑步强度，以提高你的耐力和速度。

2、爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习 *** ：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

3、运动会跑800米要抢内道，一开始不要死冲，跟在人群里慢慢跑，保持匀速，在匀速慢跑的状态下，如果有人就在你面前，就超过她，可以从她和内道边界线的缝隙中侧身闪过，如果过不去就多花点力气从外侧闪，记住绝对不要让人拦在正常速度的你前面。

铅球比赛前一周训练 *** 推荐

手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。连续蛙跳、阻力负重连续滑步。负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

电化教学法：根据青少年运动员模仿力和理解力强的特点，在教学训练前首先让他们观看国内外优秀推铅球技术图片资料及标准规范的教学录像。

铅球力量训练 *** 有：俯卧撑练习、壶铃练习、在单杠上做悬垂举腿练习、双臂负重上举练习、抓举或挺举杠铃练习等 *** 。俯卧撑练习：可以通过俯卧撑练习来提高手臂的力量，更好每天都进行俯卧撑练习，这样对于我们手臂的力量增加是非常有帮助的。

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