所以我给两个具体建议1 挥拍。。挥拍前先挥一下扫把，慢慢摆动 感受手腕发力 2 挥拍 。同时请一位同学 用另一只球拍的球柄充当球，定点。让你感受击中甜区的力量与动作 我教球都是这样的，比较成功。
羽毛球拍单打拍和双打拍的区别有以下：平衡点不同 一般而言，羽毛球拍单打拍是平衡点靠前、头重感强烈的球拍；而双打拍是平衡点适中的球拍。球框重量不同 羽毛球拍单打拍球框重量会相对重一点，适合进攻；羽毛球拍双打拍球框重量会相对会轻一点，使用会比较灵活。
两只和双拍的区别包括：重量和长度、硬度、网密度、握把、形状。重量和长度：单打拍一般比双打拍重，长度也较长，这是为了增加拍的稳定性和力量。硬度：单打拍一般比双打拍硬，这是为了更好地控制球的方向和速度。网密度：单打拍的网密度较小，这是为了减少空气阻力，提高球速。
双打的拍平衡点比较靠后。285mm左右。靠后的平衡点可以让拍挥动的速度更快，因为双打要求平抽当比较多，速度比较快，用拍头重的拍比较不合适。所以双打拍一般中杆软一点，弹性比较好，平衡点靠后。
双拍是娱乐拍，都在100以下，好的拍子一般都是单支装的；一般双拍品牌可以选择：红双喜、伟士、强力还行。单拍主要面对那些爱好羽毛球的，推荐：victor、sotx、kason、oliver、德国阳光、yy仿拍等都可以考虑 购买指南：第一，价格，根据自己的经济情况和对羽毛球的爱好程度而定。
双打的拍平衡点比较靠后。285mm左右。靠后的平衡点可以让拍挥动的速度更快，因为双打要求平抽当比较多，速度比较快，用拍头重的拍比较不合适。所以双打拍一般中杆软一点，弹性比较好，平衡点靠后。厂家会这样分，但是打球的人一般是单打用贵的单打球拍，双打用便宜的拍，因为双打容易碰拍。
1、拿羽毛球的方式要正确，通常有两种方式，一种是用手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下，另一种是以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。握拍姿势也要正确，握拍时尽量不要太用力，要保持放松，以便在打球时发挥手腕的力量。
2、打羽毛球的技巧一：正手挑球 正手握拍举在胸前，右脚向阿前跨出一大步，左脚在后，侧身向阿，重心在右脚上。同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。打羽毛球的技巧二：反手挑球 反手握拍举在胸前。
3、羽毛球单打规则 发球要在发球线外，不能踩线，擦网并且过了发球线，没出界就算有效。界线：两侧边线以内线为准，底线以外线为准，只要是在线内或者是压线就算有效得分。发球不能过腰，击球点不能在手和腰以上，否则计算犯规，对方直接得分。
4、羽毛球的打法有五种：控制后场，高球压底从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。
5、羽毛球5种基本技术如下：压后场底线 特点是通过高球把对方推到后场底线，使得对方回球不到位，伺机扣杀或打出短球。这种打法主要以力量制胜，也就是较量后场高、吊、杀技术的高低。运用这种打法首先自己的高球必须打到对方底线，同时也要有和对方进行后场对抗的能力。
发球战术：羽毛球单打的发球战术发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。
成立赛事委员会，所以事情由赛事委员会负责。羽毛球场地，*是有已经划线的。若没有，可以找块平整的场地，划单打线、双打线，可以贴PVC胶带。场地*是室内，室外的话，需要跟当地治安管理部门协商好。羽毛球球网、球柱需要有，*有多余的当备用。
运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。 （5）一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。 （6）球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击倒对法场区的任何位置。
计分：如果羽毛球触地或出界，对手将得到得分。使用技巧：选手可以使用各种技巧和战术来击败对手。遵守规则：选手必须遵守规则，不得犯规。获胜：比赛中，每个局的比赛时间为21分，选手必须在规定时间内获得21分才能获胜。
参与羽毛球比赛的运动员需要使用特定的装备。他们需要一副羽毛球拍和一只羽毛球。羽毛球拍通常由轻质材料制成，拍面上有细密的网状结构。羽毛球由一个圆形的底部和羽毛组成，底部通常由橡胶制成。比赛规则 羽毛球比赛的规则相对简单，但也有一些需要注意的地方。发球：比赛开始时，一方进行发球。
羽毛球基本技术 ○ 握拍法 ○ 发球 ○ 接发球 ○ 后场高空击球技术 ◎ 高远球 ◎ 平高球 ◎ 吊球 ◎ 杀球 ○ 前场网上击球技术 ○ 下手击球技术 ○ 中场平击球技术 ○ 握拍、挥拍练习 ○ 击球练习 单打战术 发球抢攻战术 从发球的第一拍起，争取控制对方，以攻杀得分。
双打比赛中，选手必须轮流发球，每次发球者必须站在自己的场地内，发球时必须将羽毛球从下方向上击打，羽毛球必须越过网并落在对方场地内，否则算失误。双打打法 快攻压网：从发球抢攻开始，以左、右分边站位，平抽平打快速杀球为主，压在前场进攻。
羽毛球双打的规则及打法如下：与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球。如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变。如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。
快攻压网 从发球抢攻开始，以左、右分边站位，平抽平打快速杀球为主，压在前场进攻。这种打法要求运动员要有较好的半场平抽打技术和较强的封网意识，力争在前场解决战斗。前场打点 通过网前搓、勾对角及推半场球或找空隙进攻，打乱对方站位，创造后场进攻机会。它要求运动员有细巧的网前技术。
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