如何单打抓篮球如何更好地单手抓篮板

今天阿莫来给大家分享一些关于如何单打抓篮球如何更好地单手抓篮板方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、单手抓篮球的技巧练法：手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）。要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性。

2、你和我的情况是一样的，第一要模仿球星抢篮板动作，第二如果手不够大单手抓下来拿的也不稳所以要练护球，第三就是观察抢篮板的位置，单手枪可以是空中直接摘或者从对方后面拨下来。前者需要强大的爆发力，后者需要巧劲。

3、想要单手抓球，首先要确定抓普通7号篮球，需要的硬条件是：手掌长度（从中指尖到手腕）至少17-18cm及以上。指力很重要，其次是握力，平时我们可以做做俯卧撑来进行简单练习。或者还有一个不费力，但费时的锻炼方法。

怎么单手抓篮球

1、单手拿住篮球是需要先天条件的，手掌要足够大，至少需18cm的长度。技巧：张开你的手掌使你的拇指和中指卡在把篮球分成一片一片的接缝上，然后只需把你张开的手掌向顺时针旋转使得手掌贴在篮球上，不剩一点空间。

2、单手抓篮球的技巧如下：第一：要想抓球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小，一般来说，整个手掌加上手指能覆盖到整个篮球的一半大小或者稍微小一点都可以抓住。

3、需要抓住篮球皮子的边缘位置，以2瓣球皮为单位，食指中指和球的商标字母成十字方向或是和商标字母平行；抓球时需要选择球的位置，不要抓球的商标处，因为商标有涂漆（非常滑），很容易脱手。

4、单手抓篮球的技巧练法：手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）。要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性。

单手捡篮球技巧

1、单手抓篮球的技巧如下：第一：要想抓球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小，一般来说，整个手掌加上手指能覆盖到整个篮球的一半大小或者稍微小一点都可以抓住。

2、用手掌尺动脉迅速击打篮球垂直地面45度角的点，待篮球由于弹性弹起的0.7秒的时候立马用除拇指外的其余四指往自己身体的方向勾，0.4秒后用拇指和其余四指靠拢，篮球就被抓起来了。

3、单手拿住篮球是需要先天条件的，手掌要足够大，至少需18cm的长度。技巧：张开你的手掌使你的拇指和中指卡在把篮球分成一片一片的接缝上，然后只需把你张开的手掌向顺时针旋转使得手掌贴在篮球上，不剩一点空间。

怎么单手把篮球抓起来

单手尽量向上伸直，跳弹至*点（这个动作要快速做出，另一只手在地下时做防护状顶住对方，注意不是推，别犯规）。当你在高点时单手触到皮球时，手指末端（特别是中间三个手指）开始紧贴皮球并弯曲，整只手形成耙子状把皮球往你的方向捞。

单手拿住篮球是需要先天条件的，手掌要足够大，至少需18cm的长度。技巧：张开你的手掌使你的拇指和中指卡在把篮球分成一片一片的接缝上，然后只需把你张开的手掌向顺时针旋转使得手掌贴在篮球上，不剩一点空间。

单手抓篮球的技巧如下：第一：要想抓球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小，一般来说，整个手掌加上手指能覆盖到整个篮球的一半大小或者稍微小一点都可以抓住。

想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）要一双修长的手。（这样手张开后面积会比较大）。如果手指较短的话，也可以用力量来弥补。

需要抓住篮球皮子的边缘位置，以2瓣球皮为单位，食指中指和球的商标字母成十字方向或是和商标字母平行；抓球时需要选择球的位置，不要抓球的商标处，因为商标有涂漆（非常滑），很容易脱手。

用手掌尺动脉迅速击打篮球垂直地面45度角的点，待篮球由于弹性弹起的0.7秒的时候立马用除拇指外的其余四指往自己身体的方向勾，0.4秒后用拇指和其余四指靠拢，篮球就被抓起来了。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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