训练计划方案(包含少说话快跑冬奥会项目的词条)

训练计划方案

训练计划方案 篇1 指导思想：根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

跑步是慢跑好还是快跑好?

1、我觉得还是长时间的慢跑比较好，长时间的跑步说明这个人是很有耐力的，短时间虽然很快，但是时间很短。

2、不能说更好，要看目的要做什么。 如果是为了健身保持身材的话：选择慢跑；如果是为了提高速度的话：慢跑和冲刺跑相结合，冲刺为主。

3、慢跑。快跑会使全身处于兴奋状态。晚上会睡不着的。还有就是晚上跑步你肯定是吃了饭跑的。吃了饭不适合快跑。

4、对于普通人来说肯定是慢跑好，慢跑是有氧运动。至于快跑或者那些职业运动员的运动。不建议去做。职业运动员是为了成绩而运动。普通人的运动是为了健身而运动。不是体育频道上所有的体育运动都适合普通人的。除非你的出发点是为了做一名职业运动员。很多项目的职业运动员的寿命都不是很长。

5、主要以小步慢跑为主，一是锻炼为主二是减少自身损伤，消耗脂肪。期间一阶段比如感觉身体没问题了耐力强了可以每30到40分钟快跑5到10分钟提高下爆发力。

6、肯定慢跑噻。早晚个四十分钟，多吃水果少吃饭。这样就不会胖，也不会伤身体。这是夏天的方案，冬天就不行了。

学校要开运动会,我参加了60米短跑和200米,谁能告诉我一...

首先你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿，建议是4组。

金秋十月，丹桂飘香，我们又迎来了一年一度的校运动会。操场上彩旗飘扬，天空万里无云，先是鼓号队吹吹打打地进入会场，随后就是各班运动员绕会场一周。各班运动员喊着自班的口号，为自己鼓劲加油，校长为此届运动会提了祝贺词，主任宣布运动会开幕——“预祝所有运动员在本届运动会上取得好成绩。

我报名参加了60米短跑和200跑的比赛，为短跑是我最拿手的一个项目。 老师们为校运会准备着，挑选运动员，布置场地。

如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是300米标准场地，就是5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

哈哈！原来是我们学校正在开运动会，广播里正播放著运动员进行曲，雄壮的乐曲令人振奋，同学们个个精神抖擞做着准备活动，都跃跃欲试的样子。

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