篮球进攻篮板的拼抢试讲,抢前后场篮板球的动作方法有哪些?

打篮球抢篮板技巧

1、卡好有利位置。在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。判断好篮球运行和反弹路线。

抢前后场篮板球的动作方法有哪些?

防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在*点抢到球。空中抢球动作。

抢篮板球的技术动作方法 抢占位置。抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。

抢防守篮板球 防守队员先挡人，利用后转身、前转身和跨步等动作把对手挡在自己身后，堵住进攻队员向篮下冲抢的移动路线，并及时判断出球的反弹方向，起跳时力争在*点处手与球在空中相遇。

抢篮板球的动作要点

1、起跳时，用前脚掌用力蹬地，提腰向上摆臂，同时手向球的方向伸展。如果在空中没有传球落地时，应保持身体平衡，侧对前场，将球持平于胸腹之间或头上，以便及时运用传、运、突技术。总之，抢防守篮板球要准确判断球的反弹方向和落点，抢得球后及时起跳，迅速完成第一传。

2、进攻队员抢篮板球。（1）动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。

3、①起跳要与抢位紧密结合，到位时的身体姿势应是起跳的准备姿式，或连贯起跳动作。②要提前起跳，以便优先控制空间。③可以用手臂、身体动作延缓对手的起跳时间，控制对方起跳动作。④起跳动作不要太大，要充分利用腿的力量和髋关节动作。⑤判断好球的落点和起跳时间。

4、单手抢篮板球，跳起达到*点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。点拨球是在跳起到*点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。落地 落地时应注意保护球，并屈膝准备衔接下一个动作。

5、进攻队员在抢篮板球时，往往位于防守队员外侧，这使得他们在位置上不占优势。为了克服这一点，进攻队员需要迅速判断球的落点，并通过身体虚晃动作摆脱防守，从而绕过、跨过或挤到对手前面或侧前方，占据有利位置。随后，他们应利用跨步或助跑起跳，以完成补篮或抢夺篮板球。

怎样抢进攻篮板球

1、抢防守篮板球 防守队员先挡人，利用后转身、前转身和跨步等动作把对手挡在自己身后，堵住进攻队员向篮下冲抢的移动路线，并及时判断出球的反弹方向，起跳时力争在*点处手与球在空中相遇。

2、针对来自篮筐两侧的投篮，如果球未能命中，通常会向另一侧弹出。因此，作为进攻方，应尽早移动到篮筐另一侧，准备抢夺篮板球。采用V字形空切技巧，可以迅速到达篮板球区域，并有效地将防守球员挤出篮板球的有效抢夺范围。或者，通过灵活的绕行动作，可以绕过防守球员，获得篮板球。

3、抢位：力争占据对手与篮筐之间的有利位置。抢位时需预判球的反弹方向，并提前做出判断，避免球反弹后才开始抢位。同时，要注意用身体转身挡住对手，确保在抢篮板球前已经占据了有利位置。无论是进攻篮板还是防守篮板，都要努力占据在对手与篮筐之间的位置。

4、第三，顶人。卡好位以后，一定要注意顶人，也就是保护好你的篮板球位置，不让别人来侵占你的篮板球位置。第四，起跳抢板。第五，保护好球。抢到进攻篮板后，一定要注意保护好球。否则对方很可能把球切掉。动作要领：抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。

5、预判是第一个环节。在抢进攻篮板球时，如果没有准确的预判，即使拥有出色的顶人和弹跳能力，也不可能成功抢到篮板。卡位是第二个环节。在判断好球的反弹方向后，接下来要做的就是卡位。如果卡位不佳，即使预判准确，也可能眼看着别人抢走篮板。顶人是第三个环节。

篮球抢篮板技巧,经验

高板： 卡好他的位，让他减小抢板的几率。千万不能让他站到最重要的黄金点，也就是篮筐前一步处。高板落的时后可以尽量放慢自己的抢板时候，而先卡好他的*位置，让他冲不起来或者冲错位置，然后再一步的抢到高板。

- 抢篮板时卡位非常重要，取决于个人对篮球的嗅觉。要顶住对手，绕前卡住位置，把对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势。注意不要用肘部击人或推人犯规，而是看准时机起跳，把篮板球摘下。判断好篮球的动静 - 需要良好的球感。

动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。

卡好有利位置。在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。判断好篮球运行和反弹路线。

抢位 设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢位时要判断球的落点，判断要提前完成，不能等球反弹以后再去抢位。 要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

在抢板的过程中需要知道的小技巧，对抗抢板的过程中如果占据了有利的位置不要轻易的跳起抢板，卡好位置比跳起抢板更加轻松。在冲抢篮板时要注意的是要突然性，甩开防守后要快速的移动抢板，不要盲目的冲抢篮板这会在起跳的过程中受伤。

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