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今天想给大家介绍一位*美女，她就是林珍娜，是一位来自韩国的明星，说起林珍娜，她可是全球公认拥有最漂亮的脸蛋的“世界第一美”，每年的美国《TC Candler》都会公布本年度最美面孔100人榜单，而林珍娜曾两次获得过这个称号。
林珍娜的美区别于很多韩国女明星，属于那种长相大气、高颜值的浓颜系美女可以很高贵也可以很甜美，非常有辨识度，可塑性强，再有美好身材的加持，她什么风格都能够轻轻松松的驾驭。
很多人可能不知道《TC Candler》到底是什么，它是美国一家知名影评类网站，是备受全球瞩目的纯看颜值的一个排行榜单，很大家认知的最美脸蛋都会出现在这个榜单之中，不得不让人赞叹一声，在那么多的人中脱颖而出，可见林珍娜是多么的漂亮，近日也是能从林珍娜的照片中看出，她的状态非常好，气质优雅又不失帅气，身材高挑，魔鬼身型。
很多人都想知道她的健身技巧，健身不分家，技巧都是有共通性的，现在就有健身训练动作，大家赶快收藏吧。
选择舒适稳定的姿势盘坐，轻柔地闭合双眼，让身体安静，吸气脊柱垂直地板向上延展，呼气双肩后展下沉，打开胸腔，让意识逐渐放松，呼吸深达腹部，调整身体，准备进入到猫式。
猫式
两腿分开与骨盆同宽，手落在地板上，肩膀向下，吸气时推胸展肩，抬头向上，呼气时，慢慢拱背低头，吸气再次拉长后背脊柱，把整个脊柱的后侧延展。
门闩式
调整呼吸进入门闩式，膝盖跪地，右大腿垂直地板，小腿支撑，左腿自然舒展，吸气伸展手臂，呼气躯干左侧侧弯，右臂贴耳，手臂带动右侧的脊柱，完全拉开，躯干保持稳定，收下颚，转头从腋下往上看，不要用力的压膝关节，髌骨保持上提，面部放松，继续练习。
拜日式
呼气落手向下，屈膝臀向后撤，手臂向前拉长，额头落地，呼吸深达骨盆，放松脊柱，让身体安静。
下犬式
脚尖点地，吸气向后向上，推动脊柱，估计压住脚跟脚掌，坐骨上提，脚跟下压，手臂向后向上推送，让整个脊柱，双腿的后侧保持牵拉，全部放松，头部自然的悬垂，让身体安静，感受在每次吸气时能量向后向上的推送感
云雀式
缓慢地将两手向前移，撤右腿向后，回到下犬式，再进行训练。
健身对人有很多的好处，强身健体，塑造姣好身型，身体健康免疫力就会增强，皮肤活性满满，颜值提升不是一个度。如果平时多运动、多锻炼身体，这样能够让我们提高颜值，塑造美好身材，那么健身运动就是不可或缺的营养品啊。每个的身体状况不同，可以健身的训练方法计划是不一样的，只能从公认的标准技巧中去发现和总结，最后得出适合自己的，健身不是一件简单的事情，需要时间的堆积，只有坚持，才能达到健身的目的。
巴萨队魂梅西离队
北京时间8月14日凌晨，21/22赛季西甲将拉开战幕。从机构给出的夺冠赔率来看，皇马1赔2.10成为*热门，而失去梅西的巴萨仍然力压马竞排名次席，塞维利亚1赔15第四。
根据机构给出的夺冠赔率，可以将新赛季西甲20队分为4个级别，分别是争冠组、激战区、中游球队以及保级组。
争冠组：皇马、巴萨、马竞
皇马的上个赛季过的并不如意，球队近10年来*四大皆空，主帅齐达内也选择在赛季结束后第二次与皇马分手，不过在休赛期，皇马迎来了安帅的回归。此前的转会窗口，皇马的阵容变化不小，主力中卫队长拉莫斯与瓦拉内先后离队，之后签下了拜仁的阿拉巴；中前场人员则变化不大，本泽马依然是锋线上的第一攻击手，上赛季“摆烂”的阿扎尔能否找回状态，我们还需拭目以待！
夺冠赔率上，失去梅西的巴萨仍然力压马竞，但也可能是出于机构的“惯性”。其实，巴萨近几个赛季的成绩并不理想，上个赛季更是只拿到一个国王杯。引援方面，巴萨签下了阿圭罗与德佩，但乌姆蒂蒂、皮亚尼奇、登贝莱、库蒂尼奥等高薪球员却一个也未能清理，巴萨近年来引援的失败，也最终导致了梅西的离队。“后梅西”时代，失去了中前场的*核心，巴萨的新赛季将何去何从？
马竞是新赛季的卫冕*，上个赛季马竞、皇马、巴萨鏖战至最后几轮，夺冠历程也是相当刺激。这个休赛期，马竞的阵容变化不大，中场从乌迪内斯引进了德保罗，阿根廷人上赛季为乌迪内斯出场38场，交出了9球11助的成绩，之前的美洲杯发挥也相当出色，帮助阿根廷最终夺冠，他的加盟让马竞的阵容强度稳中有升，新赛季床单军团依旧是*的有力争夺者。
激战区：塞维利亚、皇家社会、比利亚、贝蒂斯
这个分组来看，塞维利亚应该是介于争冠组与激战区之间，实力高于激战区的另外三队，但又和传统三强存在一定差距。这个夏天，塞维利亚的阵容变化不大，主帅洛佩特吉选择留任，球队新星吉尔转投热刺，新赛季目前应该是保4争前3最为合理。
比利亚雷亚尔应该是这个分组中最让人惊喜的一个，上个赛季他们联赛仅排名第7，但却在欧罗巴赛场杀入决赛，并最终击败曼联夺冠，让西甲有5支球队可以参加欧冠。新赛季黄潜主帅埃梅里留任，球队的战术仍是以稳为主，球队冲击前四希望不大，但应该不会比上赛季差。
皇家社会与贝蒂斯在上个赛季的走势大相径庭，前者高开低走，后者低开高走，不过好在他们都顺利拿到了欧战席位，新赛季只要保持正常水平，他们依旧是西甲联赛的中坚力量。
中游球队：毕尔巴鄂、塞尔塔、赫塔菲、莱万特、奥萨苏纳、阿拉维斯、西班牙人、格拉纳达、巴伦西亚
这个组别中，大家最关心的无疑是武磊所处的球队西班牙人，但是从西人目前的人员框架下来看，武磊新赛季大概率还是以替补的身份登场。经历西乙“一轮游”，西班牙人时隔1个赛季回归，球队的实力高出西乙一档。新的转会窗口，西班牙人没有主力球员离队，稳定发挥的话，有望冲击西甲中游。
另外就是巴伦西亚，在球队老板的神操作下，球队在过去的几个转会窗口大肆出售球星，也导致球队的实力急剧下滑，曾经的欧战常客，实力已经沦为西甲中下游，新赛季且看且珍惜。
除了以上两队，西甲中游实力的球队颇多，像是老牌劲旅毕尔巴鄂、上赛季拿下第8名的塞尔塔等，都是各有特点。不过毕竟中游队综合实力有限，各球会还要面临疫情等各种因素的印象，新赛季期待值不宜过高。
保级组：巴列卡诺、埃尔切、马洛卡、加的斯
巴列卡诺是新赛季的升班马，上个赛季仅排名西乙第6，幸运的通过附加赛升级。对比上赛季西乙“一轮游”的西班牙人与马洛卡，巴列卡诺的硬实力不言自明，在休赛季没有强力引援的情况下，球队想要保级难度不小。
剩下的就是上赛季的升班马加的斯、惊险保级的埃尔切以及重归西甲的马洛卡，这三队阵容整体变化不大，各自在引援上有一些小动作，他们同样也是降级的热门球队。
（小桐）
此前在某网上，选出了全球265万颜值姣好的女性。从这些数量庞大的女性群体中，人们投票选出了心目中最美的十位美女。
能够从265万人群中脱颖而出，那榜首颜值得多高呢？中国又能上榜几位呢？今天带大家盘点一下，全球十大美女排行榜。
10、韩国After School女团成员nana
了解韩国娱乐圈的朋友，可能会比较熟悉After School女团，这个女团主要以御姐为特点，整体欢快的表演气氛跟其他的女团有着明显差异。
After School不断有新的成员加入，也让观众对这个女团的新鲜感不断保持，而林珍娜（nana）则是在第三期加入的这个组合。
一直以清纯甜美风格取悦大众口味的韩国女子偶像团体，林珍娜的长相自然是清新脱俗，让人眼前一亮的。
林珍娜一直以来不温不火，虽说事业上没能做到*，但是观众们对她本人的外在形象却有着较高的评价。
炯炯有神的双眼，挺拔的鼻梁，精致的五官配上白皙的皮肤，凹凸有致的身材，清新典雅的私服打扮，这魅力可谓是十足了。
这种美丽是刻在骨子里的，难怪林珍娜能够两次荣获“世界最美面孔”，这个长相对得起这个称号。
9、艾米莉亚·克拉克
艾米莉亚·克拉克出生于1986年，是一位英国演员，因为饰演《权力的游戏》中“龙母”daenerys公主，而被大家亲切的称为“龙妈”。
艾米莉亚最能打动人的地方，大概就是她发自内心的微笑和深邃的眼睛。她是一个非常爱笑的女孩子，甜甜的笑容仿佛可以融化你的心。
尤其是艾米莉亚颜值*时期，她的笑容简直不要太美。虽然现在经过了岁月无情的洗礼，已经36岁的艾米莉亚不再年轻，但是她更多了一份女人的成熟之美。
尤其是龙妈一袭长长的白发，纯真的眼眸和白皙的皮肤，就像仙女一样。
记得有一张艾米莉亚的照片，一袭白衫配黑色短裤，夏日的傍晚微风吹拂，她的长发飘逸的被吹起，她就那样静悄悄的坐着，在夕阳的映衬下一切都是那么平静而美好。
戏中的艾米莉亚总是让我们觉得她很温柔可人，其实生活中的她也是个十足的女汉子。她偶尔也会搞怪大笑，偶尔也会身穿*黑色look造型，简直太飒了！
不管是从正面还是侧面，艾米莉亚都算是一个十足的美女，尤其是她的笑容太有感染力了。
2012年时，艾米莉亚被评选为“全球最美面孔”第一名，那个时候也正是属于她的颜值*，所以“龙妈”这个称号是只属于艾米莉亚自己的青春代名词。
2013年，艾米莉亚再一次入选“最美面孔”第四名，她永远都是大家心目中最美的那个龙妈。
8、Lyodra Ginting （莱奥德拉·金庭）
莱奥德拉大概是入选最美女性前十名中年纪最小的一个了，她出生于2004年，妥妥的00后，今年才18岁，能够取得如此瞩目的成绩，可谓是前途无量。
榜单中莱奥德拉的照片是黑白色的，精致的妆容在黑白色的映衬下，在入选者行列中显得独树一帜。
总体来说，她的五官非常精致，尤其是眼睛很有神，散发着青春的气息！
莱奥德拉是一名来自印度尼西亚的歌手、演员，现实生活中的她其实是一个很柔和的女孩子，拥有甜美的外表，凹凸有致的身材，笑起来更是十分迷人。
都说爱笑的女孩子运气不会太差，别看莱奥德拉才刚刚步入成年，她如今已经获奖无数，而且拥有百万级别的粉丝，前途无量。
7、周子瑜
周子瑜是前十名中*一位中国女孩，也是挺令人惊讶的，毕竟咱们国内有那么多好看的小姐姐，却没能进入前十！
周子瑜出生于1999年，来自中国台湾，是一名*的唱跳歌手，周子瑜是韩国女子演唱团体TWICE成员，因为长相甜美被人们亲切的称为“门面担当”。
周子瑜长相清纯甜美，这也是韩国娱乐圈惯有的风格，不过周子瑜的整体形象非常出众。
除了精致的五官以外，她的身材比例也很协调，172cm的身高更是被人们亲切地称为团队里的“身高担当”
2015年的时候，周子瑜刚刚出道，就被评选为全球最美女性第13名。
之后好几年的时间里，排名一直持续上升，直到2019年周子瑜拿到了全球最美女性榜首的位置。
跟莱奥德拉一样，年纪轻轻就能获得如此高的关注度，未来的发展机遇必然会更多！
6、Yael Shelbia（耶尔·谢尔比亚）
耶尔是来自以色列的知名国际模特，出生于2001年，同样是一位妥妥的00后，不得不说年轻就是资本。
从东方审美的角度来看，耶尔并不算十分惊艳，可能她更符合欧美人的审美标准吧，但是从她的照片来看，耶尔的眼睛还是十分特别的。
今年才20岁的耶尔，眼睛深邃眼神笃定，在她这个年纪显得十分特别。
小麦肤色又是欧美国家女生最为理想的肤色，所以耶尔在西方人眼中应该是个十足的美女，也难怪她能够上榜全球第六的位置。
在2018年和2019年，耶尔分别被评选为世界最美脸蛋第一名和第二名。
作为模特的耶尔气质这块自然是拿捏得死死的，能够取得如此名次也算是实至名归吧！
5、Nancy Jewel Mcdonie（南希麦多尼）
关注韩娱的人应该都比较熟悉，她就是很多人非常喜欢的韩国女团MOMOLAND成员之一，名字叫做李承利。
李承利出生于2000年，韩美混血儿，她几乎继承了混血儿所有的优点，白皙的皮肤、大大的眼睛、迷人的笑容。
提起女团人们总会联想到很瘦、锥子脸，但是李承利却并不同于大部分的女团成员，她身材微胖，而且外貌辨识度非常高。
李承利本人的性格十分开朗，尤其笑起来很漂亮。
之前有人无意间拍到了她的一组照片，就是她提裤子的一组照片，让人觉得她十分可爱。
这组照片除了让人觉得李承利不拘小节之外，也看得出她上镜能力很*，突出微胖女孩魅力十足，与干瘦的身材形成了鲜明的对比。
李承利能够登顶最美女性第五名的位置，与女团加工厂的韩国有着密切的关系，但也与她个人出众的专业能力直接相关，因为有实力才让更多的人看到她了解她。
4、Ivana Alawi（伊万娜·阿拉维）
伊万娜是来自菲律宾的一位*演员、模特，她同样是一个混血儿，父母亲来自菲律宾和北非摩洛哥两个不同的国家。
都说混血儿漂亮，伊万娜的确具备混血儿漂亮的资本。
首先是她的五官确实很好看，而且皮肤很白。因为是混血儿，所以她有亚洲女性的柔和，也有西方女性的狂热。
如果你经常登录油管的话，可能会对她比较熟悉。
伊万娜在社交网站发布过很多个人照片，其中不乏热情奔放系列和甜美系列，目前为止伊万娜已经累计了750万的粉丝量，妥妥的大网红。
3、Halima Aden （哈利马·亚丁）
第一次看到这张黑白颜色的照片时，觉得这是一个十分漂亮的小姐姐，她眼神里透露出来的那种坚定，以及图片上“活出真我”四个字相辅相成。
也正是因为如此，更是激发了对Halima Aden的了解欲望。她是一个来自美国的非常火的新兴模特，她的模特生涯有些特别。
与一般的模特不同，哈利马为自己的信仰而走秀，她是穆斯林非常忠实的信徒。
2016年的时候，哈利马参加了美国明尼苏达小姐比赛，她是全世界第一位穿着burkini布基尼和戴头巾hijab希贾布的模特，从此一炮而红。
哈利马的成名之路并不顺利，她并非美国土著居民，而是来自索马里难民营，所以童年时期的经历深深地影响了哈利马。
正是因为这些特殊的遭遇，2018年哈利马成为联合国儿童基金会的大使，致力于儿童公益事业，具有一定的影响力，所以人性的好坏并不能被肤色所定义。
2、Emilie Nereng（艾米莉·内伦）
艾米莉是来自挪威的一个非常有才华的自媒体人、模特、音乐家，她在挪威是最年轻的一个大学演讲者。
其实从艾米莉的外在形象来看，她并不算是十分惊艳的那种大美女，她给人的第一感觉是知性美更多一些。
或许在整容盛行的时代下，对整容脸审美疲劳的人们，或许更加注重从内而外散发出来的这种内在美吧！
此前在2020年的评选榜单中，艾米莉同样入选并获得第五名的名次，这一次她在人们心中的名次又上升了一个高度。
虽然名次高了一个档，但她在INS上的粉丝却只有十几万，与很多入围的女性有着较大的差距，尤其是第一名更是天壤之别。
1、Lisa
Lisa出生于1997年，是一名来自泰国的歌手、舞蹈演员，她从四岁便开始练习舞蹈，而且经常在各种比赛中取得第一名的成绩。
Lisa现在是韩国女子演唱组合Blackpink的成员之一，有着极好的舞蹈基础，过硬的专业素质让Lisa很快就收到了广泛的关注。
Lisa在IG的粉丝人数如今已经突破7千万，十足的流量女王。年轻有活力，外在形象又好，所以这次的评选让Lisa在265万女性群体中脱颖而出。
所谓人红是非多，很多人对于第一名都有着较大的争议，毕竟每个人心目中都会有一个评判美的标准。
不过Lisa的确符合亚洲人的审美观念，但同时她也不失西方人的狂野，所以这大概也是Lisa能够稳坐第一的原因吧。
Lisa目前为止连续六年进入全球前100最美面孔榜单，随着人气的提升，名次也在不断提升，2021年是Lisa*夺得榜首。
百花齐放方能争奇斗艳，美丽从来没有一个固定的标准，每个人心中也都有关于美的评判标准。
但是女性的美丽不应该被浅显的外在形象所定义，而应该是来自内心的自信所焕发出来的昂扬向上。
拥有漂亮的外表无疑是一个加分项，但是活得漂亮岂不更美哉？大家有什么看法呢，欢迎一起讨论分享。
都来看看这个小妮，堪称，世界上*看的小美女，一笑V倾城再笑倾人国，满足了男人对女人的所有幻想，
一颦一笑都是那么的摄人心魄，美的不可方物，据说还是国家一级羽毛球运动员，谁娶到她？够吹一辈子的吧！我觉得所有的女明星在她面前都黯然失色，美的那么纯粹，那么干净，上帝啊，你不是说，当为你关上一扇门的时候，一定会为你打开一扇窗，但是你为什么给这个女孩子把门窗全部都打开了？
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