足球协调怎么训练在足球训练时,身体太僵硬怎么办 怎样提高身体协调性

今天阿莫来给大家分享一些关于足球协调怎么训练在足球训练时,身体太僵硬怎么办 怎样提高身体协调性 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、多做组合运动，就能够锻炼出*的身体协调性。在锻炼出身体协调性的过程中，我们就应该多做一些快慢组合的相应运动，因为只有通过这样的运动，才能够让我们的身体协调性变得更加的平衡。

2、*也做一些协调性和肌肉力量的锻炼，协调性主要是通过多项练习提高，增加时间和空间感觉得控制能力。要想达到高水平的柔韧素质，要有一个过程。必须刻苦锻炼，持之以恒循序渐进。其实训练反映只是训练你的条件反射。答案补充反应能力是：人的神经反应是很难改变的。

3、其实足球训练中有许多方法可以联系脚步的，“双手平举，身体侧向，左脚从右脚后方迈过右脚，然后右脚再从后方迈过左脚，这样交替运动。根据熟练情况可以加快速度。”至于球感，现在不会颠球也别急，让孩子没事就用脚接触球，正脚背啊，外脚背，来回左右的拉球，以曾加对球的感觉。希望对你有帮助。

4、持球8字摆振、1站立抛接球、1坐抛接球、1抛球向前后跑向前接球、1蹲互推、1站立跳起互推、1站蹲撑立接球、1坐蹲立接球、翻滚接球等。

5、站立抛接球、1坐抛接球、1抛球向前后跑向前接球、1蹲互推、1站立跳起互推、1站蹲撑立接球、1坐蹲立接球、翻滚接球等。当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。

踢足球如何练脚步协调性

1、围绕一个直径5米、10米的圆正反转圈练习10分钟左腿绕20米桩S跑10分钟左脚触球对墙弹射来回10分钟，期间要不断变换接球、出球部位在对抗的时候，有意识的多使用左脚，踢得多了，两只脚各有优点，右脚力量大，但左脚方向准。

2、纵跳：双脚并拢手弯向上跳。前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。

3、踢足球要想出类拔萃最重要的就是练习脚步的协调性，本身寝室老大是学校足球队的主力，一些经验之谈分享给大家。比较简单的办法是辅助器材训练法，第一种是经济实惠类训练方式，选择一个参照点，一般是长方形或者正方形为主，通过不断通过参照物而不触碰，练习停球倒脚。

4、协调性是：天生的！没法练，但是又很多方法都不是很见效果！柔韧性是：其方法主要有静力性方法；动力性方法；动、静结合方法等。静力性方法：身体保持某种姿势缓慢、均匀地拉伸几十秒或是更长的时间。即是常说的压腿、耗腿等方法。举例如：1）压腿：有正压腿、侧压腿等各种方向的压腿。

5、*用的练习方式就是经常和足球接触···当年自己参加校足球队的时候，集训时往往每一个人都要带足球到操场。然后从早晨的跑步训练开始，足球要一直在脚下。多和足球接触后，就会熟悉足球的各个方面。在和足球一起移动的时候，脚步就会慢慢适应足球，协调性也会越来越好。

6、大腿可以用下蹲来练习。在家里没事的时候，把球拿出来耍，不要用力踢（不然楼下阿姨不干了），做左脚简单的带球动作，左脚协调性也是很重要的，没事就用左脚做右脚能做的动作，或者跳跳绳。这样就可以了。说个题外话，右脚打左路真的很吃香（前提是左脚有一点基础的）。

青少年足球训练,适合足球初学者的热身及协调性训练动作

侧滑步赛前一般先从下半身开始热身，侧滑步主要可以舒展大腿两侧的肌肉群，使腿部肌肉逐渐进入比赛的状态。侧滑步热身时尽量保持节奏，也可以同时活动活动脚腕，增强脚部的灵活性。交叉步下面我们要把节奏加快，两腿交叉横向有力跳跃移动，加强我们的臀屈肌和背部。

第八个训练是脚内侧8字运球，我们用脚内侧控球运球走八字，这个和第一个训练很类似，这次我们只用脚内侧，最常用的触球区域，尤其是在狭小区域控带球的时候，这个动作有点像油炸丸子。

掂脚走动&脚后跟走动，该练习是为了更好地拉申脚裸和提升腿部肌肉的温度，在上面三步开展结束后，队友持球两个人相互之间开展传接球训练，传接球的间距由近到远。由主力军和替补队员中间在30乘40的总面积内，开展一些有球的抵抗训练，目地是在一定水平上融入赛事的节奏感和娴熟己方的攻击招数。

足球里铲球时我的动作总是不协调.??

楼主你好，很高兴为你解其实这主要问题还是你大腿和小腿的协调性差多导致，最普遍的基本功练法是短跑+长跑的组合。有些人选择踢重的球，事实上对人的组织是不好的。训练脚力可以选择高抬腿，即两只脚做频率极高的跑步，但是大腿要上抬至与地面平行。

总的来说，铲球说到底就是牺牲身体平衡，扩大触球范围的动作。其实反过来说就是为了扩大触球范围导致失去身体平衡的过程。我觉得这是自然而然的。每次挑战触球范围慢慢得就能实现铲球和铲传的动作。练习好铲球动作可以在踢足球比赛中时发挥出其不意的效果。

在运球人的左侧时，则用左脚掌或是右脚尖（脚背）进行铲球。如用右（左）脚掌铲球，可在运球人刚刚将球拨出时，先蹬左（右）腿，跨右（左）腿，膝关节弯屈，以脚外侧从地面滑出，用脚掌将球踢出。然后小腿、大腿，臀部、上体依次着地，身体随铲球动作向前滚动。

迎面向球铲去，铲球时，要求身体重心下降，上体前倾，用双脚向前蹬出，身体借力后仰，依次由脚跟、小腿、大腿、臀部、背部贴地面顺势向有球方向滑行，同时用手支撑地面，以缓冲身体着地的力量。

铲球的时候主要注意两点，一时铲球时机，二是铲球动作.但是由于铲球的种类比较多，每种铲球时的具体技术动作要求不一样.铲球分为防守型铲球和进攻性铲球.前者是在比赛中为了阻止对方的进攻和从对方脚下抢回球以便发起进攻所运用的铲球。它在比赛中可分为铲抢球、铲断球和铲控球。

脚背）进行铲球。如用右（左）脚掌铲球，可在运球人刚刚将球拨出时，先蹬左（右）腿，跨右（左）腿，膝关节弯屈，以脚外侧从地面滑出，用脚掌将球踢出。然后小腿、大腿，臀部、上体依次着地，身体随铲球动作向前滚动。

想踢好足球怎样练好身体协调性,无球训练要训练哪些动作,怎么训练?各位...

身体如果特别僵硬，就必须要做好热身训练。身体在长期缺乏锻炼的情况下，必然会出现肌肉僵硬的问题。

颠球是足球的基本训练颠球是一个球员熟悉球性*的方法。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

单腿下蹲练平衡能力在足球运动中，由于足球盘带过人等等动作，都必须要求球员有高超的.平衡能力，所以锻炼平衡能力也是必不可少的训练。平衡是控制身体的能力，平衡性越高，意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗，无论是带球突破、还是争顶头球，良好的平衡能力都是关键因素。

边线界外球，对方球员将球踢出边线，此时判罚边线界外球。罚球时双脚不能跨越边线，不能跳跃抛球，而且只能用手来抛球。主裁判可以对场上球员、场下替补球员，替换下场的球员出示红黄牌，红牌是直接罚下场，黄牌是警告，一场比赛积累两张黄牌的球员也会被罚下常。

足球初学者必看的基本功练习方法：一人一球练习，体验触球整个动作的时间、位置、力度、协调性。很多人练一个球。尽量用脚背、大腿、头部等部位触球，弹跳几下后再交给另一个人。2短变速器短传分为弓传和脚背传。短传是足球中最常用的技术。

雨天之一的技巧.球尽量离开地面.当体重差距小于40斤的时候.不要在乎单纯靠身体防守的后卫。技巧在于：谁站的位置选的好，谁的脚着地比较的稳而不在于体重。

踢足球如何练习脚步协调性

比较简单的办法是辅助器材训练法，第一种是经济实惠类训练方式，选择一个参照点，一般是长方形或者正方形为主，通过不断通过参照物而不触碰，练习停球倒脚。这种方式可以在球场或者寝室都能练习方便自然又节省成本。

纵跳：双脚并拢手弯向上跳。前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。

每天练习左脚带球半小时以上：围绕一个直径5米、10米的圆正反转圈练习10分钟左腿绕20米桩S跑10分钟左脚触球对墙弹射来回10分钟，期间要不断变换接球、出球部位在对抗的时候，有意识的多使用左脚，踢得多了，两只脚各有优点，右脚力量大，但左脚方向准。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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