市民跑者*川内优辉的独门跑步训练法(乐清跑马拉松的公务员)

市民跑者*川内优辉的独门跑步训练法

1、市民跑者*川内优辉的独门跑步训练法 亚瑟士 练习不要过度提升速度 我（编按：指川内的大学田径教练）的练习法是以每周两天的重点（强化）练习为轴心，分别是周三的「速度练习」（间歇跑或配速跑）与周六的「LSD长跑」。

跑马拉松,你是在跟风吗?

1、我对于马拉松的态度是单纯的跟风。马拉松这一项运动近几年被炒得越来越火热，越来越多的年轻人选择参加这项比赛，有很多人认为参加这场比赛会锻炼自己的身体，但是对于我这种特别不喜欢运动的人来说平时走路都不会超过一公里，怎么会去跑那么长的马拉松比赛呢。

2、她说有不少人是在跟风，并且劝我也反思一下自己参加马拉松是否也是因为跟风。 不可否认，她说的是有一定道理的。我们喜欢一窝蜂的去做一些事，这里面难免有跟风的嫌疑。比如我们扎堆去考公务员，去考研究生，去炒股，去炒房，去某处景点游玩，去买某件物品……很多时候仅仅是因为其他人都在干这件事。

3、跑步是一件体验特别私人的事情，健康，压力，减肥，健身，逃避，跟风，挑战自我都是理由。但这些理由你没办法传递给别人，甚至没办法传递给个自己一起跑的人。这个简单的运动的背后实际上包含了人们最核心的价值观，甚至是自己都没有意识到的，最深层的需求。

4、同时，随着马拉松成为一种流行趋势，许多人出于跟风和炫耀的心理参与其中，这也推动了马拉松运动的普及。综上所述，国家政策的支持、社会经济的发展和个人健康意识的提升共同促进了马拉松运动在中国的快速增长。

6.4山东公务员面试题

人大提案，公务员骑自行车上班，谈谈你的看法。三个比赛，百米赛跑、万米赛跑、马拉松比赛，分别考验的是冲刺力、持久力与耐力，谈谈你的看法。

我见过这样一道公务员考试的面试题：你驾驶着一辆火车，驶近岔道口，突然发现正常行驶的轨道上有六个孩子在玩耍，而另一条备用轨道上有一个孩子在玩耍，你会将火车开上哪个轨道？照实你要么轧死六个不守规矩的孩子，要么轧死一个守规矩的孩子。

关于在面试中反超的计算公式：反超分数=（笔试分数差值*7）/3 （简单来讲就是笔试分差乘以34） 一般来说，同一小组的面试分差在10分以内，所以请反超的亲们，不要错过每一次机会。笔试、面试成绩的权重比例各为50%。考生权重计分的公式为：总成绩=笔试成绩×50%+面试成绩×50%。

国考面试：备考笔试科目期间尽量也在空余时间了解一下公务员面试形式，近些年常用的面试形式是结构化面试和无领导小组讨论的形式。结构化面试的具体流程可参考本篇流程图。笔试完成后结合自身条件决定是否要选择报面试班学习，并且进入面试的备考。

国家公务员的考试成绩总分是200分，行政职业能力测试100分，申论100分。一般来说，行测平均到每个题目，均分是0.7分左右。

吴建:10多年长跑,他跑掉了胃病跑来了*

1、在2014年的首届宁波山地马拉松赛上，来自温州乐清的公务员吴建以3小时48分02秒的成绩轻松夺得男子全程组*。“10多年前我得了胃病，吃药无数都不管用，最终痛下决心开始锻炼，这10多年长跑让我的生活发生了巨变。”回忆自己的跑步经历，吴建这样说。

公务员拿马拉松世界*,散户可以学到什么

不仅有公务员，还有护士。女子组亚军Sarah Seller（完赛成绩2：44：04），据说是一位亚利桑那州的全职护士，波马是她完成的第二场马拉松，第一场是犹他州的Huntsville马拉松，以此获得了参加波马的资格。

薄底竞速跑鞋有什么推荐?

1、乔丹飞影PB**：碳板与巭pro泡棉结合，提供不错的推进力与性价比，推荐入手价格569元。索康尼 啡速2**：全掌尼龙纤维板与PWRRUN PB中底，提供平衡的脚感与推进力，推荐入手价格999元。亚瑟士 metaspeed sky**：全掌V形碳板与FF Blast Turbo中底，提供最强推进力，推荐入手价格1610元。

2、亚瑟士虎走系列，虎走可以说是亚瑟士最正统，最有代表性的一双竞速鞋了。亚瑟士Sortiemagic “公务员跑者”、拿下波士顿马拉松*的川内优辉穿的便是Sortiemagic（此前他穿的是虎走定制款）。多威战神，多威在马拉松赛场时也是经常遇见，被誉为马拉松神鞋，一看穿多威的就是高手。

3、竞速跑鞋主要分为薄底竞速和厚底竞速两类。薄底竞速鞋如adidas adios Saucony Kinvara，提供出色的地面反馈，适合有一定水平的选手；而厚底竞速，如Nike的Vaporfly系列，注重回弹和效率提升，但价格较高且可能对短距离如1000m优势不明显。

4、竞速跑鞋 特步160X 0：针对全马成绩在330分钟左右的进阶跑者设计，薄底碳板跑鞋，提供温和的推进力和良好的缓震性能。特步260X：采用PEBA发泡材料中底和T400碳板，适合全马配速400左右的跑者，提供舒适的支撑和缓冲。特步360X：源自160X 0，使用低配ACE中底和T400碳板，推进力温和，适合大众使用。

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