初中生应该如何练好足球 (中学足球队的训练)

初中生应该如何练好足球?

1、颠球动作要领：身体协调，放松，膝盖不要紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

中学校园足球活动实施方案

1、根据国家体育总局和教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》（体群字[2009]54号）文件精神以及芒市青少年校园足球活动实施方案要求， 为了推动我校青少年校园足球活动的开展， 经五岔路中学学校行政办公会研究 ，特制定本实施方案。

2、以科学发展观为指导，以《全国青少年校园足球活动实施方案》为依据，以增强学生体质，丰富学校体育活动，营造校园足球氛围，提升学校特色文化，培养青少年拼博进取、团结协作的精神为出发点和落脚点。

3、校园足球活动的策划方案1 活动背景：随着欧洲各大足球联赛进入冲刺阶段，校内掀起了一阵足球热潮。在这燃情的岁月里，我们要走出宿舍，走向操场，共同唱响这曲青春的协奏。社联足球协会特举办本次足球赛为即将到来的文化巡礼月献礼，以迎接社联盛宴。

初中学生足球训练方法

颠球动作要领：身体协调，放松，膝盖不要紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

如果你想有明显的进步的话，那你就要提高你的脚踝和腿部的力量，深蹲跳（蛙跳）是必须的了，还要每天坚持跑步。训练量看你的实际情况而定。其次你的助跑距离和大腿摆动的幅度很重要，要多次反复练习才能找到*的效果。还有你的脚面接触足球的位置很重要。

增强身体柔韧性，防止受伤。具体可以压腿，高抬腿，活动髋关节（腰部），膝关节，踝关节。有条件可以进行力量训练，举杠铃3组，每组20次。之后可以进行有球训练，足球游戏，遛狗，练习带球，盘球，护球。练习颠球，增强球感。进行互射练习。进行小场地5v5对抗。进行大场地对抗。

球感训练的几种方法：颠球，用不同的部位颠，用左右脚颠，大腿，头。站在墙前，对墙踢球，等球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）。踩球拉球训练：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。

练习方法：★各种踢球动作的模仿练习。★二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。★对 顺序 ★学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。★当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。

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