羽毛球动作的一致性是指你在击球之前的所有动作都基本一样,让对方不能凭借动作预判你的回球。这个就叫动作的一致性。
1、第一,结合教练的指导,需要自己多加琢磨总结。平时练习、实战时,要记得录制视频,回看视频里自己的动作,哪里做得不对不好,记录的非常清晰。我们在日常打球时,会自我感觉良好,觉得自己还不错。相信我,看到视频里的自己时,你会大跌眼镜,视频里的你和你意识里的你觉得不是一个样。
2、在打羽毛球之前一定要做一些热身运动,*先慢跑两圈再打羽毛球,还可以做一下肩膀的拉伸运动,如果在球场上还是觉得动作僵硬的话可以试一下挥拍运动,就是平常训练的时候打羽毛球的那些动作。
3、首先,羽毛球最基础的是步法。步法训练是基础中的基础,必须从开始学习就勤加练习,才有可能之后取得良好的效果。步法练习怎么样是快速而平稳,能够再场地的角角落落可以接到球,这都是很重要的。其次是握拍和力量训练。只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
用快速、准确的平高球打到对方后场两角,在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线,把对方紧压在底线,当对方回击半场高球时,就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时,如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下,平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。
后场吊球动作要和高远球一致,要求隐蔽性要好,变化只是击球一瞬间的,让人防不胜防。 吊球要比杀球更有杀伤力,后场一般还是吊球,因为杀球的话动作比较大,如果对方不是在很被动的情况下,一般是不容易杀死的。
后场高远球是把球打到对方的后场,且击球的轨迹位置偏高。目的是为了调整自己的姿态,并让对手跑动开,便于打落点后让对手步伐混乱,创造得分机会。吊球是利用手腕和拍面,击球时给对手造成落点判断的失误,一般落点在前场,比较贴网,比预判的落点靠前。
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