詹姆斯练胸动作视频,怎么才能练成詹姆斯的身材

勒布朗詹姆斯每天的日常吃什么呢?为啥他能保持这么好的竞技状态?_百度...

1、其实他能保持这么长时间的*无非就是他那近乎变态的自律，而他的自律又主要表现在三个方面，训练、饮食、保养。下面就来具体说说他在这三方面具体都做了些啥？ 训练 每到休赛期，我们听到关于詹姆斯的新闻除了围绕他交易的新闻，其次就是他刻苦的训练了，花边新闻什么的基本跟他绝缘。

怎么才能练成詹姆斯的身材

1、箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。俯卧腿弯举：主要练股二头肌。动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。

2、爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

3、有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。

4、综上所述，普通人要练就詹姆斯这样的身材，可谓难于上青天。而如果说是在健身房里练出健硕的肌肉，大概几个月每天不断训练就可以练出，但是要拥有詹姆斯这样的核心力量，真的太难了。毕竟，连奥尼尔*时期的核心力量跟詹姆斯相比，也是所差无几的。

5、每天都要锻炼身体，而且还要飞来飞去，这样一来我就没有太多时间来参加课程了。但我一直保持着自己的训练习惯，差不多一周7天，每天都要练，因为我们通常在周末也要打比赛。”看到这里，你是不是也学到了不少，快跟着詹姆斯的习惯去加强锻炼吧，说不定你也能练成核心力量很强的人。

6、进入NBA后，詹姆斯意识到自己需要增强身材，于是开始了增肌训练。 从他骑士0时期的一张照片中可以看出，詹姆斯比高中时期要壮实许多，手臂的肌肉轮廓也更为明显。 骑士0后期，詹姆斯的身材已经发展成锋线上的强力球员，他的冲击力极强。

勒布朗·詹姆斯有多强壮

1、勒布朗·詹姆斯的身高为2米03，体重113公斤，这使得他能够在篮球场上胜任从1号位到5号位的多个位置。 他的整体肌肉线条非常健硕，全身上下的肌肉都非常发达，无论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，都在联盟中属于*水准。

2、勒布朗·詹姆斯的身高是2米03，体重113公斤。詹姆斯可以从1号位打到5号位，主要还是因为他的身体素质太强，整体肌肉线条十分健硕，身高2米03，体重113公斤。可以说全身上下都有肌肉，无论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，詹姆斯都是联盟*水准。

3、勒布朗詹姆斯*是NBA现役身体力量最为强壮的球员，虽然如今的他已经35岁，但是我们从他的麒麟臂就能够看得出来它依然是保持着*的身体强壮度。不过与下面几位球员相比，詹姆斯的麒麟臂显然要逊色许多。

4、说到现役*影响力的球星，那么无疑当属勒布朗-詹姆斯了。

5、勒布朗-詹姆斯，1984年生人，出生于美国，身高2米06，臂展2米14，体重113公斤，强壮的体魄让詹姆斯有了很好的身体条件，让他在高手如云的NBA对抗中毫不逊色，甚至很多时候都形成碾压局势。

6、至于勒布朗·詹姆斯，他的肌肉力量同样著称，在2米03的身高下，体重达到250磅，且体脂含量仅为6%，这使得他在小前锋位置上的身体条件比许多大前锋都要强壮，无疑是NBA历史上最强壮的小前锋之一。 通常情况下，身高和体重呈正比关系。

詹姆斯的肌肉是怎么练到现在这么强壮的?

1、如今前往洛杉矶的詹姆斯已经是步入生涯*末期了，要想在人才济济的联盟继续霸占着第一人的王座就只有更加刻苦地训练。而我们在照片中不难发现，詹姆斯的身体就犹如20多岁一般年轻强壮，麒麟臂比高中涨1倍，其身材肌肉在目前也仍然是灭霸级别的。

2、湖人时期：湖人时期詹姆斯已经是*最后阶段，想要让自己下滑缓慢，只能是更刻苦训练，保持身体的状态。35岁的詹姆斯拥有25岁时的身材，不管是肌肉线条还是肌肉纬度，在现役锋线还是最强一档。字母哥虽然还是很强悍，但是单论身体比詹姆斯还是差了不少。35岁的詹姆斯仍旧是NBA门面，也是毫无争议现役第一人。

3、而再次回归骑士的詹姆斯经历了一次减重，虽然体重不如热火时期，但是詹姆斯的肌肉则更加精简，真正做到了皮肤底下就是肌肉！看看这个肱二头肌和背肌，真的是棱角分明，练成了灭霸级别的肌肉。

怎样才能练成小皇帝勒布朗詹姆斯的身材

1、颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。

2、●俯卧撑 我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟那时候一样，不过要把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。●引体向上 两臂悬垂在单杠上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。吸气，集中背阔肌的收缩力上升。

3、身体是革命的本钱，首先有好的身体素质才能够在NBA站住脚跟。詹姆斯的强壮，科比的柔韧，加内特的长臂和爆发力，艾弗森的闪电突破……发挥自己的优势，扬长避短才会成为*的球员。

版权声明：本文发布于生山体育 图片、内容均来源于互联网 如有侵权联系删除