练习羽毛球三个月,打了三个月羽毛球右胳膊粗,停止不打了还可以恢复吗?

三个月以打羽毛球,手臂一直痛?

您的情况很普遍的，因为打球的时间不长，所以一运动后就会出现无力、关节疼痛的情况。刚开始有这种情况是很正常的。

打了三个月羽毛球右胳膊粗,停止不打了还可以恢复吗?

1、手臂变粗是正常的。因为羽毛球发力是手腕和手臂发力。这个肌肉基本上去减不了的。你不玩一段时间会稍微手臂恢复一些。。

2、没办法啊，除非你不打羽毛球了。或者你换细的那只打，两只就一样粗细了。也可以从现在开始，你运动完后，要按摩放松手臂，是使劲的按，不能轻轻的。这样会减少肌肉形成。你找找伊能静在康熙来了还是什么节目的谈话，讲的是她生完孩子之后减肥，为了防止跑步之后腿长肌肉，找人按摩的。

3、由于长时间打羽毛球，导致两个胳膊不是一边粗，右胳膊的肌肉远大于左臂，这种情况并不少见。为了调整左右臂的肌肉平衡，可以采取以下措施： 改变运动习惯：在打羽毛球时，尝试用左手发球、左手接球、左手挑球等，这样能够让左手更多地参与到运动中，从而促进左手臂肌肉的发展。

学打羽毛球三个月了胳膊还疼怎么办?

1、较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。裕祥安全网提醒您：（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。

2、减轻网球肘*的方法，是停止做刺激胳膊的任何活动，对于业余网球运动员很简单 最有效的常规和辅助治疗方法的目的是相同的，休息受伤的手臂直至疼痛消失，然后按摩减轻肌肉压力和紧张，进行锻炼增加受伤部位功能，预防再损伤。

3、让教练检查一下看是否是击球姿势不对，如果击球姿势不对就调整一下。如果姿势是对的，就看一周打几次球了。如果打的多的话应该不会啊，可能还是没有习惯。要是几周才打一次，那是肯定有些的。

4、长期不运动，突然运动时间一长，寂然纤维被充分拉抻，疼痛是自然反应，建议运动后也做些放松肌肉疲劳的动作。2，发力的问题，这就不好说了，如果很喜欢并想持续运动下去，建议报名一个羽毛球班系统学习，或看看类似《学打羽毛球》的节目。

5、打羽毛球手臂痛一般有3个原因。1是运动前的热身和运动后的放松活动做的不好；2是发力方式不正确，简单的说就是该使劲的地方没有使劲，不该使劲的地方瞎使劲；3是打球时过于紧张，其实打好羽毛球的诀窍就是发力部位的放松，只有做到放松，才能达到瞬间绷紧的爆发力。

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