1、一分钟跳绳吉尼斯世界纪录 英国一名叫做Beci Dale的女孩在2014年6月11日创造了一分钟跳绳332次的吉尼斯世界纪录，打破了我国上海选手茹志渊1993年3月2日创造的316次的前世界纪录。
吕艳飞，一个非职业跳绳运动员，因跳绳减肥意外获得了世界亚军。 2016年，体重高达190斤的吕艳飞，由于长期缺乏锻炼，开始尝试减肥。
显然，从吕艳飞经历上来看，跳绳是可以减肥的，尤其是花样跳绳。跳绳是一种日常生活中非常常见的运动项目，它属于有氧运动，了解健身的人都知道，有氧运动对减肥的效果是*的，一般来说，每天只要坚持三十分钟左右的有氧运动，一直坚持下去，就可以达到减肥的效果。
来自辽宁沈阳的小伙吕艳飞，体重曾一度重达190斤，他减肥的运动就是跳绳。单一的跳绳是非常枯燥的，所以吕艳飞开始学花式跳绳，也让他越来越有兴趣。从最初跳10次气喘吁吁的状态，坚持训练半年，成功减重50斤。更在WJR跳绳世界杯上，代表中国队夺得340秒交互绳接力亚军。
这时的吕艳飞，目的已经不仅仅是减肥健身，而是痴迷上了跳绳这项运动。2018年3月，吕艳飞拜跳绳世界*侯维东为师，开始向跳绳*水平发起挑战。半年后，吕艳飞报名参加了全国跳绳联赛，一举夺得第一。吕艳飞：那时候第一次上场比赛，全程都很紧张，想着就是有多少劲使出多少劲吧。
协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞...也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练习，再用绳子。
平衡步：提高身体平衡性以及四肢协调性。起始姿势抬起双手至与肩同高；将一只脚放在另一只脚前方的方式沿直线走；向前走，抬起后腿，然后暂停1秒，接着每条腿迈20步。
跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。跳绳技术动作要领 握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
- 双脚应稍微张开，保持身体挺直，膝盖微弯，肘部自然弯曲，手肘与侧腰对齐，双手紧握跳绳把手，手掌朝下，保持手臂靠近身体两侧。- 练习单脚跳、双脚跳、交叉跳等基本动作，逐步提升至更复杂的技巧，如正反转跳和跳高。- 保持呼吸均匀，确保跳绳节奏与呼吸同步。
①正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。
跳绳正确的姿势如下：侧身斜跳：侧身斜跳可以锻炼耐力、增强外展肌和内收肌，还能提高你的协调性和爆发力。在执行动作时要注意保持身体的平衡和稳定性。分腿合腿跳：分腿合腿跳是一种常见的跳绳姿势，它通过分开双腿并拢的动作，展示了身体协调性和稳定性。
1、现在几乎全国的中小学都要求学跳绳，但是经过考察发现，大部分学校都不会教授专业的跳绳技术，还只是停留在“业余”的阶段，比如下面这所学校。动作不标准、姿势也不对，就连绳具也选择错误。跳绳*不是这么简单的，光是个人绳，就有许多的难度动作。
2、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子*，落地时膝盖微屈做缓冲。
3、跳绳这个东西其实也没有什么可难的，开始集体跳肯定不太会，可能跟不上。集体需要协调速度，那么建议你先进行单人跳自己买根跳绳先进行单人跳。大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度3至5厘米）。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。
4、我觉得不需要。不管身体多么不协调的人在不停的锻炼之下也会变得很协调，我觉得这些家长花这么多钱报补课班真的是一种浪费，对孩子来说也是一种压力。跳绳本身没难度。
5、很多人老是打到身体一侧造成失误，那是因为两手极度不对称，改正的方法是时刻注意两手的位置，让同伴监督或者自己对着镜子跳，值得说明的是，对镜子跳绳是非常好的提高方法。 其实要连续跳几百个很简单，但真正去实施的时候又很难，*的解决方法是学习了后马上去跳，“练”是*的方法。
6、日期：X月X日今天我和几个同学约好了去操场练习跳绳。到达操场后，已经来了3个同学，我们回便开始练了我先跳，计时1分钟。在这么寒冷的天气里，穿着厚厚的棉袄跳绳，真不是件简单的事。我使出吃奶的劲，跳出了116的不错成绩。
跑步跳绳教学视频： 点击此处观看视频 跑步跳绳步骤如下：- Point1 呼吸的重要性：跳绳时应与呼吸同步，用力时吐气，还原放松时吸气。在基本跳跃动作中，进行10至15次的呼吸调和，为接下来的锻炼做好准备，并遵循这样的呼吸原则持续运动。
两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐之间的位置。握绳的方法：握在绳柄中后端。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐之间的位置。握绳的方法：握在绳柄中后端。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
跑步跳绳教学视频： 点击此处观看视频 跑步跳绳步骤如下：- Point1 呼吸的重要性：跳绳时应与呼吸同步，用力时吐气，还原放松时吸气。在基本跳跃动作中，进行10至15次的呼吸调和，为接下来的锻炼做好准备，并遵循这样的呼吸原则持续运动。
立定跳远技巧：在跳跃时，下蹲要深沉，起跳瞬间双臂上摆，带动身体飞跃，同时确保后腿蹬地充分。空中时，全力收腹，小腿前伸以增加跳远距离。 中长跑技巧：跑步时，保持步伐轻快，腿部抬升不宜过高，后蹬要清晰有力。全程用全脚掌着地，双臂协调腿部动作，有力摆动。
大体的跳法就是单脚落地，在腾空时绳子从脚下过，自己多体会下就会找到感觉。（练的话可以先原地高抬腿跑，然后加上绳子，先单脚跳，也就是抬起一只脚不落地，跳几下之后换另一只脚，最后再练一次一换脚的跳法）。
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