科比的后仰跳投步骤…(科比接球跳投教学教案设计)

科比的后仰跳投步骤…

后仰跳投是在梦幻脚步的基础上完成的：第一步大步朝右前方，第二步快速拉回大步向左前方变向起跳上篮。这梦幻步除靠了科比的脚步外，更主要靠的是科比神级别的速度及爆发力及腿部和腰腹力量，还有*的弹跳力。所以一般人是练不成的，可谓*后估计也无来者。

跳投怎么快速出手。。

三）心理训练 “动作预觉”训练：要求队员在每次跳投前先做2——3次深呼吸，然后闭眼默念口诀“三快两准两稳一放松”2——3遍，并在脑海中产生相应的动作形象，从而强化*技术模式。

徒手练习跳投，先徒手模仿练习，做好原地跳投的准备动作，然后两脚迅速蹬地起跳，做出举球跳投出手的动作，在做动作的时候，应该尽量维持动作定型。跳投基本功要扎实，也就是投篮的基本动作，要注意保持练习和巩固好相关的动作，注意手型，记住基本的动作要领。

面对面平视对手 拉开一定的距离 重心向前，快速启动 重心后移，脚步后撤 甩开防守，快速出手 多次练习，熟能生巧 方法/步骤 面对面平视对手。

动作要点：跳投的关键是向上举球和起跳动作协调一致，利用身体在空中*点刹那间的稳定迅速出手。全身用力协调一致。

四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。 五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。

徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。

关于跳投的问题(100分)

徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。 2并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。 3为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。

既然你后仰没问题，那腰腹力量应该过关，跳投与姿式有很大关系，建议你在起跳后要有身体向前俯的感觉，有利于手于脚上的肌肉同时协调运动。基础动作是双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。

你的跳投被身高和你差不多的人封盖可能是 1 对方的弹跳确实很好 2 你的跳投没有跳到*点出手，或者是投篮姿势的出手点过低。3 投篮前的假动作没有做到位，让对手很轻易的看出你下一步动作是要投篮，对方提起一步反映。

打球得分是关键，我来叫你跳投的几招，只不定你还能进NBA呢，加油！！ 急停跳投分两大类，一是自己运球急停跳投，二是空手走位接球跳投；两种动作相关、但是截然不同，尤其自己运球急停跳投若加上各种类运球，困难度更高。

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