1、第一点，有氧运动和力量训练相对立的原因。我们身体中的肌肉分为负责耐力的红肌，这种肌肉的耐力非常强大，但是肌肉的收缩速度很慢，力量比较小。我们在进行耐力运动的时候主要就是利用这种肌肉，并且配合强大的心肺功能。
可以的，跑步也可以锻炼肌肉的。 跑步好处： 跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
控制体脂和体重还是要做有氧运动的。但不一定是跑步，个人情况不同，比如有些人的膝盖不行只能做椭圆机或单车。
每天早上6点开始训练，先进行有氧运动，如跑步，以消耗体内脂肪。林沛渠建议，普通人应有早餐后再进行有氧锻炼，避免血糖过低。专业健美运动员每个小肌肉群隔两天训练一次，以便肌肉恢复。在参加70公斤级比赛前，林沛渠需要减掉最多3～4公斤的体重。这包括赛前蒸桑拿，以榨干身体里的水分，提高肌肉清晰度。
适量的运动 。良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。能够保持良好的精神状态，放松的心情。要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。不要刻意去减肥， *不要吃减肥药，吃了不仅对身体不好，而且还会反弹。多运动，要有早睡早起的习惯。
职业健美选手会制定每日训练计划，每天至少训练两次。训练项目可能包括有氧运动和力量训练，间歇计划可能是早上跑步30分钟，下午进行俯卧撑和仰卧起坐各50个，晚上重复早上的训练。问题六：经常去健身房的人常说训练一小时以后或者更长的时间肌肉会分解功能导致肌肉流失。
1、比起跑步专业运动员来说肯定不快，速度和耐力都不行，比业余高手一般都不行，因为跑步和健美用到的肌肉不一样，跑步对心肺功能要求也很高。
2、苏神苏炳添在整个亚洲都很强，如果有40米短跑，他*是世界最强之一。别看苏炳添只有72个子，论身形没啥优势，但是他跑步频率快，而且爆发力强，就连博特尔都被他惊艳到过。他的起步犹如加了推进器般迅猛，在60米和100米他在亚洲是*强者。
3、腹肌应该是每个男士都想有，有6快腹肌确实能让自己变得自信。NBA球星能各种拉杆，还能有那么强滞空和爆发力，离不开出色核心力量。腹肌肌肉发达，也是核心力量强的体现，阿隆戈登算是练到了*。他这腹肌如搓衣板一般有型，每一块都是努力后的成果。
4、如果停止跑步会不会出现肌肉腿 呵呵，楼主肯定是女生，而且肯定长期不运动。 跑步对你的小腿肌肉影响不大，跑步时腿部所承受的运动负荷只是人体的自重，长期的慢跑会促进你小腿肌肉的力量和耐力，围度不会长大。
5、詹姆斯的后背肌肉发达，以至于骨骼轮廓不明显，形成了令人惊叹的美感。这样的身体素质使他能够在场上胜任多个位置，强大的背肌让他在对抗中无所畏惧，连姚明都称赞他为“一堵墙”。 作为一名篮球运动员，詹姆斯的大腿肌肉异常粗壮，这是他承受压力、付出努力的结果。
6、这个仰卧蹬腿训练器不仅可以练习大腿肌肉，还可以练习小腿肌肉。只需要你在训练时，前脚掌支撑，后脚掌腾空发力带动小腿肌肉做收缩放松拉伸训练。负重提踵训练 这个训练你需要找一个大腿5公分的垫子，比如图中的这种健美操地垫，或杠铃片都可以，其次，仍然是前脚掌支撑，后脚掌腾空。
于是查瑞丝开始做各种运动，跑步是最为廉价而又简单的运动方式，长达五年的跑步生涯让查瑞丝有了很好的体能储备，在后来的健身训练中，给她无限的潜能去开发。
这是练出蜜桃小翘臀的*动作，同时也非常的考验腿部的力量。身体面对器材站立，将双肩置于架子上，双手自然下垂在身体两侧，双脚略为分开，站立时保持腰背挺直，下蹲时到膝关节为90度即可。power 3 负重跑 在健身房内推着重物跑步前进，这个动作有利于锻炼腿部的力量与肌肉线条。
刚刚开始健身是因为无聊，打发时间，想装个逼，练个腹肌啥的。刚刚开始时候在健身房就是看看他们怎么练，然后跑跑步，回家自己看看一些网上锻炼的视频学习一下，然后自己练自己的。
燃烧脂肪，减轻体重，促进身体全面健康开始跑步的理由其实十之八九都是为了减肥。因为肥胖会给人们的身体健康带来很大的隐患，而跑步是减肥最简单且又有效的办法之一，所以为了减肥而跑步，成了大多数运动人的初衷。
她们可能更喜欢看你帅气的脸庞，做事有担当，时不时迸发出的幽默感以及你对她的关心，当然还要求你在事业上取得一定的成就，至少物质上不会亏待了对方。所以，在你开始健身之前，这些排序你可得心里有一杆称。
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