初中足球队训练计划及总结,我想进我们学校的足球队,怎么提高我的踢球技术啊

足球,完整的训练计划

1、身体训练 （一）身体训练的目的 培养学生对足球的热爱。 提高学生的反应灵敏性和身体素质。（二）身体训练的主要内容 进行徒手操。 以跑步为主的身体训练 1）慢跑：15米X2，指导学生正确的跑姿。2）快跑：10米×15米×2，强调跑姿的准确性。3）曲线跑：培养学生的灵活性。

我想进我们学校的足球队,怎么提高我的踢球技术啊

具体练习内容， 带球跑步，颠球练习，踢固定目标。然后可以视情况做点其他训练。余下时间可以进行身体锻炼。熟悉球感 从颠球开始 两只脚要一起用上 而且多少还可以练身体协调性。练习左右脚盘带 ，先练扣球之类的 。*两只脚都要有用上 ， 熟悉了之后不用看脚下带球，最后在试试去拉球。

尝试呼吸和放松技巧来提高控制力。深呼吸练习可以帮助你在压力下保持镇定。足球是一项可以令人产生强烈个人感情的运动，对方经常会试图激发你的情绪来分散你的注意力。多做练习，试着对通常会引起愤怒或不安情绪的比赛事件做出积极、有益的反应。例如，不要因为裁判的判罚而生气或争论，忘掉它，继续比赛。

带球。足球不是静止在那里给你控制的，你需要带着球跑。球*是黏在脚下的感觉。长期练习。颠球。站着颠，然后走着颠。这是锻炼你平衡性和柔韧性 过人，需要结合带球来练习，躲避障碍物。扣球，变向 急停等等 传球 长传加短传 射门 这五项每天都要练，你要是嫌枯燥，你就永远不会提高。

把足球融入灵魂，把灵魂献给足球。这是最关键的。只有你真心喜欢足球，真心希望把足球技术练好，你才会很快把技术提上去！我们初一那时候，上午放学不回家吃饭，一帮兄弟一直踢到下午上课，然后放晚学接着踢。。有好几个都曾经昏迷在球场上。。

马赛回旋 ：在转身的时候左右脚交替踩球改变球的运动方向，躲过对方的铲抢或者利用身体将对方挡开，使对方够不到球 正向带球过程中用一只脚踩球后，紧接着360度顺势转身用另一只脚拉球，摆脱防守者，再或传或射，一气呵成。

关于少年宫的足球活动总结

1、纪律管理：我们强化了队员的组织纪律性，教育他们认识到体育训练的重要性。每次训练后，我们都及时进行总结，并安排下一周的训练计划，确保问题能够得到及时解决。训练时间安排在每周一和周日，纪律执行良好，教练和学生都准时参加。刻苦训练：大多数学生在训练中表现出极高的热情和努力。

2、加强对队员的组织纪律管理工作，搞好训练首先要加强组织纪律性的教育，让学生明确体育训练的重要性，每次活动后及时总结本周的训练情况和安排下周的训练计划，发现问题及时解决。训练时间：每星期一放学后、星期七。训练纪律：教练员、学生都能严格遵守训练纪律，不迟到，不早退。

3、少年宫的活动总结1 乡村学校少年宫是推进未成年人思想道德建设工作的重要抓手，也是创建全国文明城市工作的重要指标。为了让农村孩子享受到与城区孩子同样的素质教育，促进教育的均衡发展，让孩子健康快乐的成长。

学校校园足球活动总结三篇

1、学校校园足球活动总结1 一年来，在学校领导的高度重视下，在市教育局局和##镇镇政府的支持下，在全校师生的努力和积极参与下，以校园足球新理念 “以学生为本，以快乐为核心”为指导，积极组织学生参加校园班级的足球联赛、足球课、业余足球训练以及课外自发的足球活动等校园足球活动。开展得如火如荼，已见成效。

2、足球活动总结1 这一学期，我级的足球兴趣小组有序地开展活动。活动组织严密，活动有效。足球兴趣小组活动给学生们带来了快乐，带来了喜悦，学生们在活动中让我看到他们的另一面。现将本学期的活动总结如下： 严格按照学期初制定的计划，及早动手，积极筹划和准备使兴趣小组时间、地点、人员固定，保证了活动稳定性。

3、篇一：足球兴趣小组活动总结 在本学期我担任足球兴趣小组工作，感谢学校领导的信任。同时自己也意识到自己的责任有多重。 我想开展足球兴趣活动目的是培养学生兴趣，增强学生的体质，增进学生身心健康，拓宽视野。通过训练，使学生熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和方法，发展灵敏，协调等身体素质。

足球运动员训练计划

力量训练：增强颈部、上肢和肩背力量的练习，例如在进行颈部转动时施加抵抗力、进行俯卧撑和引体向上等动作。锻炼腰腹部力量的练习，如仰卧起坐和侧卧体侧屈。以及增强腿部力量的练习，包括各种跳跃动作、肩负杠铃提踵和快速摆动大小腿等。

增强颈部、上肢、肩背力量练习：- 颈部抵抗练习：两手扶头，颈部转动时施加阻力。- 俯卧撑：可采用双手撑在健身球上进行。- 引体向上。- 推小车。- 卧推：水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握。- 哑铃/杠铃弯举。- 俯立哑铃臂屈伸：宽握、中握、窄握；正握、反握。

速度力量 练习强度75%~90%；练习时间5~10秒；间歇：以完全恢复为宜；重复次数：4~6次；练习组数：3~4组。力量耐力 练习强度：60%~70%；练习时间：15~45秒为宜；间歇：一般心率恢复到120次/分左右；重复次数：20~30次；练习组数：3~5组。

完整的足球训练计划大概如下： 热身运动（持续时间约15~20min） 热身首先可以从慢跑先开始，在慢跑的过程中使身体的各个关节活动开，让机体进入一个运动的状态，速度不宜过快，距离不宜过长，大约1km左右就可以。 接着进行肢体拉伸，通过压腿、互相抗背拉伸等等，使身体肌肉得到舒展，从而避免在接下来的训练活动中受伤。

足球训练计划

1、训练计划 - 提升学生对足球的热爱和兴趣。- 使学生更加熟练地掌握球感，并提高控球技巧。- 教授并让学生精通比赛中的关键技术和战术：带球、传球、接球、射门以及头球技术。

2、身体训练 （一）身体训练的目的 培养学生对足球的热爱。 提高学生的反应灵敏性和身体素质。（二）身体训练的主要内容 进行徒手操。 以跑步为主的身体训练 1）慢跑：15米X2，指导学生正确的跑姿。2）快跑：10米×15米×2，强调跑姿的准确性。3）曲线跑：培养学生的灵活性。

3、早晨和中午时间较短，建议专注于球的练习，如颠球、打点，有条件可尝试绕杆运球。 每次训练前做好热身，以提高柔韧性，避免剧烈对抗性练习。 周末时间充裕，适合系统训练。早晨跑步提供氧气，随后进行球性练习。下午可进行比赛性质或力量训练。

4、小学生足球训练计划方案范文1 指导思想：以“健康第一”为指导思想，结合“人本主义”教育理念，全面锻炼和发展学生的身体素质和心理素质。在教学过程中，坚持以学生为本，充分发挥教师的主导作用，通过各种趣味性小游戏，培养学生的体育意识，将教材难点与趣味点相结合，设计练习内容。

版权声明：本文发布于生山体育 图片、内容均来源于互联网 如有侵权联系删除