欧洲足球队训练计划书模板,足球社团活动方案

[参考实用]成立业余足球队策划书

【篇一】足球比赛策划书 球队简介： 为积极响应国家“开展全民健身运动，增强人民体质”的号召，现特决定正式组建“足球队”，球队人员组成全部由在无为县工作的足球爱好者组成，其中在编20人，流动编制4人，球队共计24人。

足球社团活动方案

1、一）足球社团成员必须准时到规定场地，每次上课点名，检查出勤情况。（二）足球社团成员必须严格遵守纪律，要求学生自己自觉参加兴趣班的活动，注意安全，防止伤害事故。方案5：活动背景 随着欧洲各大足球联赛进入冲刺阶段，校内掀起了一阵足球热潮。

2、每月组织一次足球比赛，提高学生的竞技水平。 每学期组织一次足球技能比赛，展示学生的足球技能。 定期邀请专业教练进行指导，提高学生的足球技能。 开展足球讲座，普及足球知识。 组织足球友谊赛，增进与其他学校足球社团的交流。

3、绘“足球”梦：用小小的画笔和纯净的童心，描绘五彩缤纷的足球梦想。①1-2年级：彩色卡纸绘画（可想象足球队服等）。②3-4年级：制作立体足球（可制作，也可以在足球上绘画）。（2）话“足球”史：让学生走进“足球”，了解足球文化，述说足球知识。

足球运动员的素质训练

力量素质 （1）颈部、上肢、肩背力量的练习 - 增强颈部力量：两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。- 提升上肢力量：俯卧撑，包括在健身球上进行。- 引体向上动作，以及推小车、卧推（不同握法和角度）等练习。- 哑铃/杠铃弯举，以及俯立哑铃臂屈伸（不同握法和角度）。

力量素质 - 颈部、上肢、肩背力量的练习：包括颈部抵抗训练、俯卧撑（可在健身球上进行）、引体向上、推小车、卧推（多种握姿和角度）、哑铃弯举、俯立哑铃臂屈伸、杠铃俯立划船、俯立飞鸟、健身球上的颈后推举、实心球互抛。

足球运动员的身体素质训练方法有很多，包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面。以下是一些常见的足球体能训练手段：-长跑：通过长时间的有氧运动，可以提高球员的心肺功能和持久力。-短跑：是提高球员速度的训练手段。-重量训练：可以增强肌肉力量和爆发力。-跳绳：可以提高球员的协调性和反应能力。

腹肌训练：仰卧，双腿离地并曲膝，上身上抬，模拟仰卧起坐动作。 背肌训练：俯卧，保持上身离地，双臂前伸，目光向下，保持静止姿势。 侧腰肌训练：仰卧，双腿曲膝离地，向左或右侧转动身体并上抬，锻炼腰腹部肌肉。

—11岁）为发展基础能力时期。（12—17岁）为全面发展时期。（18岁以后）为专项训练时期。为了满足比赛的身体要求和保证整场比赛中队员技术的发挥，足球运动员需要一个出色的身体素质。因此，身体素质训练是综合训练计划中重要的一部分。

足球所需的各项身体素质：实用力量训练：实用力量训练是采用与足球运动相关的动作而进行的。训练可包括游戏方式，针对比赛中用到的活动而且是需要超常所体能的情况下而进行的。速度性力量 足球比赛对运动员身体能力的另一种要求是速度性力量。

足球社团活动计划方案(实用6篇)

1、足球社团活动计划方案（实用6篇）【篇一】 自20xx年5月13日足球协会成立以来，积极响应、落实公司企业文化建设的安排部署，本着“丰富职工业余生活，增强个人体质，提高员工工作积极性，促进公司企业文化建设”这一目的，在两年时间里组织开展了系列足球比赛近四十余场次，并且取得了满意成绩。

2、足球社团教学计划（1）指导思想 足球运动作为一项竞技性和合作性项目，能展现学生间的团队精神和协作意识，深受中学学生喜爱。开展足球运动能培养学生对体育的兴趣，促进身心健康，增强体质，丰富校园文化生活，发展体育特长，调节紧张学习氛围。

3、以实施“百、千”培养工程为目标，通过5年时间，在全区创建10所左右足球特色校、百个左右足球特色班、千名左右足球兴趣生。实施内容 （一）学校实施校园足球“种子计划”。主要任务是培养学生足球兴趣，提高学生足球基本技能，弘扬足球文化精神，撒播校园足球发展之种。

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1、热身：热身是每次训练前不可或缺的环节。通过慢跑、拉伸和原地的僵尸跳等动作，让身体逐渐适应训练。热身的目的是为了预防运动损伤，同时让身体各部位肌肉群得到充分的活动。 颠球：颠球是提高球感和对球性了解的有效方法。在颠球时，要保持放松，用脚背正面触球，并注意膝盖的灵活性。

2、去书店买一本教足球的书，仔细研究每一个基本动作，然后手机放旁边录下来你的动作，和书上的对比。或者去网上找球员的教学视频，每个动作都要在无球状态下做标准。最终形成动力定型。

3、以带球为主，在学习带球的同时掌握基本技术动作和带球技巧。 让学生初步学习并掌握传球、接球方法。 进行单一状态下的射门训练以及接球后的射门训练。（三）守门员的训练 手型训练。 自由训练。 练习下手球和上手球接法。 进行踢手抛球训练。

4、训练计划 - 提升学生对足球的热爱和兴趣。- 使学生更加熟练地掌握球感，并提高控球技巧。- 教授并让学生精通比赛中的关键技术和战术：带球、传球、接球、射门以及头球技术。

足球守门员的训练计划

1、- 守门员对着墙壁掷或踢球，然后迅速跑过去扑接反弹回来的球。力量训练方法：- 捏住小皮球或网球，抓起自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。- 双手握哑铃进行屈腕和屈肘练习，同时锻炼肩关节。- 单手肩上或体侧掷球，注重掷球的远度和准确性。- 单拳或双拳击球，练习击球的远度和准确性。

2、自小学起，我就担任守门员，如今在高中时期，我既是守门员也是影子前锋。 根据我的训练册，建议首先加强短接球和发球技巧的训练，暂不练习扑救技巧。 接着，通过频繁颠球来培养足球感觉。 当上述方面都有所提升后，再开始练习扑救和应对单刀球的技术。

3、对墙训练 旨在提升守门员的抓球能力。守门员需站在距离墙约5米的地方，双手像发界外球一样抛球，球弹回后迅速接住。也可以尝试单手抛球，另一只手接住。此练习要求快速且*。 侧向传球接球训练 两名守门员在禁区内相对站立，相距约3米。每位守门员手持一球。

4、足球守门员训练需要准备姿势练习、移动练习，也可以进行徒手练习等。足球守门员训练方法：①准备姿势练习。练习者按动作要求重复做提踵屈蹲——起身的练习。②移动练习。A在罚球区内做各种方向的往返运球，B在球门线前做弧形的滑步或交叉移动。③选位练习。守门员根据球的位置选择合理的防守位置。

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