马拉松运动员脚扭了一下,马拉松比赛脚踝受过伤的人跑步时需要注意什么?

马拉松医疗急救知识?

1、马拉松过程中，运动意外发生时会导致失去意识，所以CPR是必要掌握的.除此之外，包括扭伤、突发性创伤的急救知识也需要有。比如扭伤后除了加固保护好扭伤部位之外，先要冰敷止住毛细血管破损流血，24小时之后需要敷药热敷帮助消除淤血化肿。

马拉松比赛脚踝受过伤的人跑步时需要注意什么?

最后，注意运动姿势。注意关节不要太僵硬，脚落地时要有缓冲。穿一双好一点的慢跑鞋也有好处的。

穿着不合适的鞋子：李林键指出，拖鞋、休闲鞋和篮球鞋等都不适合运动时穿着。理想的跑步鞋应该具有良好的防震效果、抓地力和适度的包覆性。对于扁平足或高弓足等脚部条件不佳的人群，选择合适的鞋款尤为重要，以确保足弓得到适当的支撑。

跑步切忌过度，跑步一般我的建议是每天控制1个小时以内，每次跑步以不引起膝关节不适为度。如果跑步引起膝关节疼痛加重，那建议暂停一段时间。如果经常跑步疼痛，建议来医院就诊。而对于膝关节退变的朋友，建议不要跑步了，可以适度走路。因为走路膝关节所受的压力比跑步少一半。

心脏病和呼吸系统有疾病的人应该禁止参加马拉松。因为马拉松是对人体极限的挑战，比赛过程中需要强大的心肺耐力以及肌肉耐力，参赛人员在跑马拉松的前三个月更好进行充足的耐力训练，才能保证在比赛中有好的发挥，充足的耐力训练，可以循序渐进增加强度和跑步量，让身体慢慢适应。

加强医务监督、掌握训练知识和自律锻炼。跑步是一项科学，需要正确的 *** ，如热身、步频、跑姿、跑量增加和跑后拉伸等，还包括跑鞋等装备的选择。适当跑马拉松有益健康，但物极必反。长年跑马拉松的人群中很多人受过伤，但多数为暂时性伤害，经休息治疗后无大碍。相比宅胖，跑步者的健康状态更佳。

而低心率慢跑就是平时轻松跑，比赛还能跑得快的一种训练 *** ，最为重要的是，能更大程度保证不受伤。其实，对于专业运动员来说，大部分时间的训练都是速度相对较慢的。有研究显示，男子专业马拉松运动员75%的训练配速是要比比赛配速慢的，而女子专业马拉松运动员66%的训练配速要低于比赛配速。

马拉松比赛中扭脚如何处理?

按照PRICE的顺序正确处理伤口可帮助减少损伤、止痛和消肿。保护（Protection）：扭脚后应立即停止活动，保护患部，避免患部二次受伤或负重。同时向周围人群求助，帮助伤员转移到运动场地外的安全地带。休息（Rest）：在受伤后进行充分的休息能够保护肌肉、跟腱和其他组织，防止伤势恶化。

业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖，补充比赛能量消耗，一般按每千克体重1克左右为宜。比赛中及比赛后可以饮用盐开水，按1﹕15的比例添加盐和一些 糖。

如踝关节扭伤，首先要把运动员停止活动，然后扶到旁边位置，打 *** 等待医务人员急救。腰部扭伤，把运动员抬到旁边，平躺，打 *** 后等待医务人员前来处理。小腿抽筋 小腿抽筋主要是腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。

如果参赛者在跑步过程中发生小腿抽筋千万不要慌，应该逐渐减慢速度，停靠在路边。不要在路中心休息以免阻挡继续跑步的参赛者发生意外。抽筋时，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向腿部用力压，另一手向下压住膝盖、使腿伸直、重复动作，待疼痛消失时进行 *** 。

运动员事迹有哪些?

运动员个人事迹简介1 体育运动员励志故事 乔治-福尔曼传奇 1973年，乔治福尔曼25岁生日那天，把弗雷泽阿里最头疼的对手两回合轰倒了六次，裁判中止比赛，让福尔曼成为了WBC和WBA拳王。

中国奥运会运动员的事迹有：邓亚萍，1973年出生于郑州，身高仅1米5多，15岁进入国家队。在1992年巴塞罗那奥运会和1996年亚特兰大奥运会上，邓亚萍一共获得4枚金牌，成为中国首名获得4枚奥运金牌的选手。

刘翔 - 创造了男子110米栏世界纪录，成为首位在奥运会上获得男子110米栏金牌的中国选手。- 2008年北京奥运会由于伤病退出比赛，但在颁奖典礼上站起身给予敬意与祝福。孙杨 - 2012年伦敦奥运会上，孙杨勇夺500米自由泳和400米自由泳两项金牌，成为中国男子游泳运动员中历史上获奖最多的人之一。

亚运会运动员事迹为：李洪凤：山地自行车越野赛的辉煌、兰星宇：体操赛场上的精彩表现、邱秀萍和邹佳琪：首金背后的荣耀。李洪凤：山地自行车越野赛的辉煌。来自山东的李洪凤是山地自行车女子奥林匹克越野赛的金牌得主。在赛场上，她以1小时30分59秒的成绩创造了辉煌的一刻。

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