吴栋全程马拉松〖你远比你想象的* 跑完半程马拉松有感〗

天哪，我简直不敢相信我的眼睛！今天由我来给大家分享一些关于吴栋全程马拉松〖你远比你想象的* 跑完半程马拉松有感〗方面的知识吧、

1、当时我有个念头，只要比去年能多跑一点就可以了。去年参加的是迷你马拉松，赛程6公里。这次我给自己定的目标是跑完赛程的一半，跑个10公里左右，跑到折返的地方，就可以对自己有个交代了。我听着耳机里的“吴栋陪你跑：简爱跑步12周”的音乐，继续跑着。

2、半程马拉松已完成，步履不停，逐心而行，心中有阳光，脚下才有力量，这个过程是很累，但结果是非常享受。一勤天下无难事，一懒世间万事休，10公里跑完虽然有点狼狈，但我喜欢那个努力且自律的自己。

3、半程马拉松顺利完赛，每一步都是自我挑战，坚持中收获成长，艰辛中感受快乐。勤奋是克服困难的钥匙，自律是成功的伴侣。尽管10公里跑得疲惫，但那个不懈努力的自己让我自豪。独自踏上赛道，完成全马梦想。人生如马拉松，一路勇往直前，不断超越，不懈前行。

简爱跑步法创始人吴栋老师的跑步感悟

〖壹〗、迎风而跑，快乐渗入每个细胞，不只是享受，这是感动。奇迹不是我完成的，奇迹是从我有勇气开始的。爱上跑步，享瘦人生。人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。跑步是一种生活方式。跑步如人生，只要你努力，没有失败一说。

〖贰〗、【简爱跑步法】的核心要诀就五个字：挺、倾、柔、衡、坚。第一要诀——“挺”很多人在开始跑步的时候，都习惯“含胸”，其实这很影响我们的发挥，因为没有充分把胸腔打开，就不能呼吸到充足的氧气。

〖叁〗、陈班分享的吴栋老师简爱跑步法让我从中得到了很大的受益，我开始跟着它学着慢慢跑起来，从开始的走路两分钟跑步一分钟到现在能跑步五分钟走路一分钟了。

国内外坚持长跑或马拉松的有哪些名人?

〖壹〗、中国*男演员陈道明以长期坚持长跑而闻名，他曾参加过马拉松比赛。他的健康外形和体态，正是长期运动的结果。在演艺界中，他可能是最热爱长跑和坚持参加马拉松的名人之一。

〖贰〗、不论在家还是出国，李光耀每天雷打不动坚持长跑20分钟。李光耀经常从事的运动项目除了跑步外，还有游泳和骑自行车。如果是应邀去没有运动设施的国家开会，他的随身行李一定要带着可折叠的健身脚踏车，清晨或晚饭前进行运动。

〖叁〗、魏亚楠，中国田径界的另一位杰出代表，同样以马拉松项目著称。她的个人*成绩为2小时24分2秒，并在2000年北京国际马拉松赛中勇夺*。这一成就不仅展现了她卓越的运动才能，更体现了她对马拉松运动的深厚热爱与不懈追求。这三位运动员的故事，不仅是对个人努力和坚持的颂歌，更是对体育精神的生动诠释。

〖肆〗、我国*的男演员陈道明就是一个长年坚持长跑，他也坚持去参加过马拉松比赛，而且看他的身形和外表，就是因为长期运动和长跑的结果让他显得那么健康，所以他应该是所有演艺界明星当中最喜欢长跑和坚持马拉松的人。

〖伍〗、胡刚军：田径运动员，内蒙古包头市人。他在马拉松的道路上拼搏了十几年，将全部的青春献给了马拉松事业。

〖陆〗、胡刚军，内蒙古包头市出生的田径运动员，将十几年的青春投入马拉松事业中。凭借在马拉松领域的杰出表现，他于1993年被评为内蒙古自治区“十佳运动员”，并获得自治区团委授予的“有为青年”称号以及1994年的全区*青年标兵和“五四”青年奖章。1995年，他更被评为内蒙古自治区劳动模范。

吴栋说跑步:5件马拉松前你该知道的事

迎风而跑，快乐渗入每个细胞，不只是享受，这是感动。奇迹不是我完成的，奇迹是从我有勇气开始的。爱上跑步，享瘦人生。人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。跑步是一种生活方式。跑步如人生，只要你努力，没有失败一说。

当时我有个念头，只要比去年能多跑一点就可以了。去年参加的是迷你马拉松，赛程6公里。这次我给自己定的目标是跑完赛程的一半，跑个10公里左右，跑到折返的地方，就可以对自己有个交代了。我听着耳机里的“吴栋陪你跑：简爱跑步12周”的音乐，继续跑着。

跑步爱好者，参加易效能，爱上了跑步。参加吴栋老师的跑步班，爱上了马拉松，从2018年10月份到现在，已经跑完了6次半马一次全马了，最近一次是与爱人一起跑的半马。现在无论去到哪里，我和立薇姐都会装上自己心爱的跑鞋，跑步也成为了我们生命中的一部分了。

我国*的男演员陈道明就是一个长年坚持长跑，他也坚持去参加过马拉松比赛，而且看他的身形和外表，就是因为长期运动和长跑的结果让他显得那么健康，所以他应该是所有演艺界明星当中最喜欢长跑和坚持马拉松的人。

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