姿势。发力。击球点。力量。一般来说，步伐不算的情况下，你打10次球（每次2小时）都练拉球，有个人给你稍微纠正一下动作，或者多看看视频。就差不多了。这东西不是一次2次就能解决的问题。
1、打球前的热身运动方式之一，指双方在场上互拉高远球，把身体活动开了再开始打球，就不容易受伤。
2、推拉战术是在羽毛球比赛中使用的技巧，主要目的是控制球场的节奏和位置。推球是指将球打向对方后场，迫使对手后移；拉球则是将球打向对方前场，试图找到对手的空档。 网前战术 网前战术专注于球场的前端区域，目的是为了控制网前区域，制造对手的失误，或为进攻创造机会。
3、在上场后，应该先拉球并试球。如果是双打，可以是平抽也可以是高远球。如果是单打，应该和对手拉一下高远球。拉球是为了适应球感，不是为了“表现”，所以在和对手拉球时，一般都使用高远球，如果多人同时使用一个场地，场上的球员不要霸着球场练个没完没了。感觉自己可以了就主动下场让给别人热身。
4、①拉球：就是我方从后场打到对方底线的高球，是羽毛球运动的技术基础。拉球的飞行轨迹是有一定高度的抛物线。它有高远球和平高球两种。平高球是我国的先进技术之一，它的飞行弧度比较小，球速快，具有一定的进攻威胁性。而高远球的弧度就比较大，只是起到调动对方和摆脱被动的作用。
热身运动 上场前应先进行热身运动，并试球。如果是双打比赛，可以进行平抽或高远球的热身；如果是单打，应与对手进行高远球的热身。热身运动的目的是适应球感，并非为了表现。若多个球员共用一个场地，应注意不要长时间占用球场，热身完毕后应主动下场让给其他人热身。
比赛时要集中注意力，认真对待每一个球，打球时，任何时候都不要用身体触压球网，即使你在和对方进行语言上的交流。比赛中无论是球拍还是身体，触碰到球网都是犯规。如果出现滚网球得分或者球击中对方的身体，要立刻举手致歉。比赛中，如发现可能存在的危险，应及时提醒。
要主动捡球。当球落地时，一般情况下，由球所在场地一方捡球。球触网落在中间时，双方都应该主动上前捡球。不要因为是对方打下网的，站在原地动都不动。不要急着捡球。初学打羽毛球时肯定会出现满场找球的场面，但是当你的球滚入邻场而邻场的球员正在练球时，请耐心等待别人击球结束。
日常练球时应当遵守的礼仪要主动捡球。当球落地时，一般情况下，由球所在场地一方捡球。球触网落在中间时，双方都应该主动上前捡球。不要因为是对方打下网的，站在原地动都不动。要发球时先看一看对方是否已做好了接球的准备，最好将球举起来示意一下。
换人时需确保双方选手公平竞争，遵守体育道德。其他注意事项 除了以上规则，还需注意比赛中的行为规范和礼仪。如尊重对手、遵守比赛时间、服从裁判判决等。羽毛球双打比赛需要双方选手团结协作，共同应对挑战。通过合理的战术安排和默契的配合，才能在比赛中取得好成绩。
一）后场技术动作：有拉球、吊球和扣杀球等。这些都属于进攻性技术，通常称上手球。击球时两脚分开，左脚在前，右脚在后并略微屈腿，重心在右脚上，右手握拍向右后上方平肩拉开，左手自然拾起，然后人体重心向前，移到左脚上，同时手臂作向前上方摆动，最后靠小臂和手腕的甩动来击球。
网前搓球技术包括正手和反手两种。搓球时，要准确控制球的落点，以制造对手的接球困难。 网前推球技术同样有正手和反手之分。推球目的是将球推至对方场地的远端，为接下来的进攻或策略布局做准备。
击高球是后场击球技术之一，高球为分为高远球和平高球。击高远球就是把球打的又高又远，球飞至对方底线是从高球发展而来，它飞行的速度比高远球快，弧线比高远球低，是后场进攻的有效技术之一。击高球可分为正手、头顶、反手击直线和对角线高球。
直拍横拉的基本要领是：使用直板的反面来接球，小臂自然弯曲位于身体的左前侧（对于右手使用者而言）。手腕保持放松状态，在击球瞬间，通过大臂带动小臂迅速发力，向前上方击球。在调整击球的角度方面，通常控制在20度左右。
乒乓球直板横打技术训练的关键在于掌握重心交换的正确方式。在引拍时，腰髋应向左转动，大臂带动小臂向后引拍，手腕在身前画半圆，使拍头对准腹部，重心压在左腿上。观看王浩的录像，多留意观察他的动作。在掌握动作要领后，进行徒手挥拍练习，有助于快速掌握直板横打技术。
首先要注意在练习直拍横打时重心交换所起的作用，身体的转动要大于上下的动作，千万不要直上直下挥拍，否则手打出去了屁股还在后面蹲着。以右手直拍为例，引拍时腰髋向左转动，大臂带小臂向后引拍，最后手腕在身前画个半圆，使拍头对准自己的腹部，自己感觉到重心的大部分压在左腿上。
直板反手反面攻球，也叫直板横打（拉）。要领：用直拍反面击球，站位离台大约40至50厘米，左脚稍前，收前臂于左腹前，身体重心稍下降，手腕内曲，前臂内旋，拍面前倾，在来球的上升期向右前上方击打，摩擦来球的中上部。
采用此技术打法需要具备以下技术要领： 直板横打的初步发展阶段，有很多技术还是不完善，主要用直板横打来接反手的长下旋发球，正因为这项技术刚刚运用，所以很多人不是很适应。
横拉要像马林一样能与横拍进行中远台相持。但是正胶的反手技术应以反手攻，敲击为主，辅以横拉，力争以速度压制对方。 直拍反胶选手可以采用“蒋澎龙-金泽洙-马林”的模式。首先注重自身的力量素质训练，以便能使出蒋澎龙般推土机式的“魔鬼推挡”，动作中适当加入弹击动作，以加强推挡的力量。
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