高中篮球联赛训练方案,女子篮球训练

关于篮球的训练方法

1、篮球球性训练的种类和方法如下：控球训练：包括基本运球、变向运球、低位运球等。可以通过练习基本的运球动作，提高球员的控球稳定性和灵活性。传球训练：包括准确传球、快速传球、长距离传球等。练习不同类型的传球动作，培养球员的传球意识和技巧。接球训练：包括站立接球、跑动接球、高位接球等。

女子篮球训练

1、在篮球训练中，首要任务是消除性别观念。队员必须明确，性别并不决定能力，不存在“女不如男”的想法。观念的转变是提升团队凝聚力的基础。篮球是一项团队运动，无论男女，都需要在团队中发挥作用。队员间的默契配合是赢得比赛的关键。即使个人技术再出色，没有团队的协作也难以取得胜利。

2、初中阶段篮球训练对于基础技能的培养至关重要，每天至少安排半小时的运球练习，两人一组，后一人追逐前一人，带球进行。也可以分组进行带球接力，之后进行半小时的传球和投篮练习。随后进行各种转身和胯下运球技巧的训练。

3、广东东莞新彤盛女篮的训练基地位于大朗镇篮球馆。 大朗镇篮球馆不仅是广东东莞新彤盛女篮的训练场所，也是其他球队的训练基地。

4、女子篮球以技巧性练习为主，不过多练力量：无球训练：a.折返跑加变速跑练习；b.原地摸高与助跑摸高练习；c.仰卧起坐练习；d.伸展运动。

5、跑位 要让大家知道基本的跑位 比如 往空位跑 往篮下切 还有掩护挡差什么的 3 突破上篮 队内一定要有一两个尖刀人物 运球好 速度快 意识强 记得我们当时比赛 对面就有个女生 很灵活突破很犀利 不是造犯规就是进球 一点办法没有。

6、深入理解女子篮球训练的关键环节，我们为您准备了一系列实用的训练教程： 第一章： *控球技巧，掌握篮球场上的主导权。 第二章： 移动脚步，灵活应对球场上的各种位置变化。 第三章： *传球，团队配合的纽带。 第四章： 练就稳定的投篮手感，提升得分能力。

高中生篮球联赛用什么战术?

1、如果防守的话用二三联防比较合适，防守严密，但是需要长期的练习。二三联防就是上线2人，下线3人。上线2人分别站在罚球线的2个端点，下线外围2人不得出三分线，在三分线里一步进行防守，中间1人则镇守篮下，站在3秒区内。

2、候选战略：三角进攻、普林斯顿战术、跑轰战术run and gun、内外inside-out、档拆、整体三角进攻：五个队员成3/2排布，构成3个等边三角，以短传为主，需要平均传球好，不需要传统PG，代表： jordan公牛普林斯顿战术：中锋高位做轴其他队员围绕跑动，中锋传球极其重要，代表：B.miller国王跑轰：也就是快攻战术。

3、如果你们有身高优势，而脚步偏慢，那么*是联防。因为联防的跑动少，尤其是内线跑动少。这样不但省体力，而且会减弱脚步慢的劣势。至于是打三二联防、还是二三联防、还是二一二联防，这要看你们双方的具体人员配置情况了。你说的他们突破分球投三分的情况，他们有一个弹跳好，外围有篮的后卫。

4、就打突分战术：林后卫利用突破吸引防守，特别是对方中锋的防守，利用文中锋或其他中投较好的队员的的中投。此战术关键是，需要有较强的挡拆战术素养及配合，再就是传球的时机。

5、再有就是在赛前多练习，要上强度的有对抗的练习。也可以和别的班约几场友谊赛。这样能熟悉对方的特点。全场多练习跑动中传球，因为半场传球和全场传球是不一样的，不练习容易失误。

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