羽毛球的反手打如何才能练好 「羽毛球反拍前场步伐教学」

本文摘要：羽毛球的反手打如何才能练好? 〖One〗做这个模拟练习时，要求练习者先抬高大臂，后用小臂挥动，只有这样才能体会到最放松、最随意的感觉。熟练掌...

羽毛球的反手打如何才能练好?

〖One〗做这个模拟练习时，要求练习者先抬高大臂，后用小臂挥动，只有这样才能体会到最放松、最随意的感觉。熟练掌握此动作后，就可以拿起球拍做反手挥击动作了，注意，此时屈臂发力要让球拍挥出“呼呼”的风声来，如果你能坚持每天放松挥空拍两百次，一段时间后一定能够打好反手高远球。

羽毛球怎样练反拍?谢谢了,大神帮忙啊

〖One〗进行挥拍击球。 练习的关键是：协调流畅，前舒后展、发力突然。

〖Two〗首先握拍，在正确握拍的前提下击反手球时，大拇指应顶住拍把的大面上，加强力量；其次是挥拍的动作，应当是将手的肘部先导出去，然后再将小臂导出击球；其三是技巧方面，主要是在击球的同时利用一下手腕的“抖动”力量将球反弹回去。

〖Three〗力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。 握拍手尽可能保持放松，以便*限度地发挥手腕的力量。 在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。

羽毛球反手发力技巧演示,一学就会

〖One〗当我们转体后到适合的位置时，我们就背对着球网，一定不能使球超过人体，不然容易导致球打偏，应该用反手来握拍。引拍是由握拍手提起，让肘关节能弯曲低于肩膀，肩关节尽量内收，收胸，腰往下眼睛斜视收起腹部。

〖Two〗反手击球的发力动作基本上是用反手握拍法握拍，用后场反手位击球移动步法移动到反手位击球，最后一步一般是持拍手同侧脚跨向击球位落脚，持拍手臂伸直，并尽量竖直（竖直是为了提高击球点），转腰转肩，大臂带动小臂，小臂外旋，大拇指顶球拍同时，其余手指瞬间抓紧球拍，转正拍面击打来球。

〖Three〗手指发力技巧：学会运用屈指、捻指、拇指顶指等手指发力的技巧，使发力动作更加一致和隐蔽。力量集中：在击球瞬间，将全身的力量集中于一点爆发，而不是分散发力。注意发力顺序与全身协调：发力顺序：依次使用肩部、肘部、腕部、指部作为发力支点，形成流畅的发力链。

〖Four〗反手发力首先要正确握拍，转身面对羽毛球网，右脚在前，左脚在后。 准备击球时，手臂应该抬至略高于肩膀的位置。 观察羽毛球的轨迹，当球飞至稍前方（接近网边），左脚要用力蹬地，转体并收紧腹部。

〖Five〗纠正错误发力方法：避免“甩腕子”式的发力，这种方法不仅费力，而且球打得远。正确的反手发力是借助手指紧握球拍，拇指前顶进行发力。小臂只需内旋带动手腕，无需大幅挥动。反手发力要点：反手击球的发力动作类似于顺时针方向拧水龙头的动作，内旋发力，调整拍面，可打出直线或对角线球。

羽毛球反手如何发力?在反手位如何击球?

〖One〗反手发力首先要正确握拍，转身面对羽毛球网，右脚在前，左脚在后。 准备击球时，手臂应该抬至略高于肩膀的位置。 观察羽毛球的轨迹，当球飞至稍前方（接近网边），左脚要用力蹬地，转体并收紧腹部。

〖Two〗反手击球、发力要领如下：其动作要领是：反手持拍转身背对球网，右脚在前，左脚在后；抬肘曲臂略高于肩。

〖Three〗打反手球的时候，依照这里说明的，你把你的持拍手臂举起来，右手为例，作顺时针转动小臂，就是反手击球的外旋。

〖Four〗利用蹬地转体之力：此练习着重于小臂外旋加速带动手腕发力，练习时应借助反手挥拍时的蹬地转体发力，以增强训练效果。2） 掌握爆发力点：体会左腿蹬地转体的力量如何从腰部传至肩部，借助此力量小臂外旋击球，并在击球的瞬间，手腕和手指协调发力。

〖Five〗羽毛球反手发力技巧：反手发力动作类似于拧水龙头的顺时针方向，通过内旋发力调整拍面，实现直线和对角线打击。这种发力方式不仅球速快，而且控制能力强。稍调整拍面角度和击球力度，就能击出挑、勾、放等多种球路。其优势在于动作一致性强，隐蔽性大。

羽毛球怎样练反拍?

首先握拍，在正确握拍的前提下击反手球时，大拇指应顶住拍把的大面上，加强力量；其次是挥拍的动作，应当是将手的肘部先导出去，然后再将小臂导出击球；其三是技巧方面，主要是在击球的同时利用一下手腕的“抖动”力量将球反弹回去。

进行挥拍击球。 练习的关键是：协调流畅，前舒后展、发力突然。

和职业羽毛球员不同，职业教练一直都不建议选手打反手，鼓励都用侧身去接，因为反手不管你怎么打始终都是被动，反拍只是做过渡球的处理。

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