打半个小时羽毛球可以瘦腿及臀部吗「打羽毛球半小时会瘦吗女生」

本文摘要：打半个小时羽毛球可以瘦腿及臀部吗 瘦身是全面的瘦身，不会只瘦腿部和臀部。运动加节食是瘦身的基本法则。瘦身要看你的运动强度和时间。半小时的运动...

打半个小时羽毛球可以瘦腿及臀部吗

瘦身是全面的瘦身，不会只瘦腿部和臀部。运动加节食是瘦身的基本法则。瘦身要看你的运动强度和时间。半小时的运动，健身可以，瘦身就不足了。瘦身最少也要一小时以上，强度要大些，夏季大汗淋漓，冬季也要微微出汗。饮食需要减少，低脂多蔬菜。需要持之以恒，坚持下去，三个月应该有小成。

每天半小时打羽毛球有什么好处

打羽毛球还有助于减肥。打球前，有些人可能有将军肚、饮食不佳等问题。但经过一段时间的打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，变得更加结实。打球的人通常精神抖擞、身体灵活、四肢勤快。打羽毛球时，身体关节和骨骼都会得到锻炼。

羽毛球运动不仅是一种有趣的休闲活动，也是一种有效的有氧运动方式。它能够帮助我们提升心肺耐力，增强下肢力量，同时还能锻炼手臂和肩膀的力量。而且，羽毛球运动还能促进身体的血液循环，加速新陈代谢，对保持良好的身体状态十分有益。

打羽毛球对眼睛有好处每天坚持打羽毛球半小时的话的的话，那么就至少有半个小时左右的时间眼睛需要直视远方，因此这对眼睛是很好的放松休息。羽毛球对肺部及呼吸系统有好处每天打羽毛球能使人体肺功能变强，增大肺活量，还可另肺部呼吸肌变得发达，使每次换气量变大，增强肺功能。

好处： 对眼睛有好处：每天坚持打羽毛球半小时左右，眼睛需要直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，有助于缓解眼部疲劳和预防近视。 对肺部及呼吸系统有好处：打羽毛球能使人体肺功能变强，增大肺活量，使肺部呼吸肌变得发达，增强肺功能。同时，运动还能促进新陈代谢，提高身体免疫力。

每天跑半小时,打半小时羽毛球,每天能瘦多少斤。请专业人士回答,谢谢...

〖One〗这个是没有定量的，毕竟每一个人都各不相同，不能用量化指标一概而论，你只要坚持肯定会瘦的，而且一般来说前面效果比较明显，中段是瓶颈期，只要坚持半年以上肯定能达到你的预期值。个人经验仅供参考：一周四次，4个月从120减到108。

〖Two〗如果你不控制饮食，大概能瘦5-8斤左右。如果你晚上睡前4个小时不吃任何东西，但三餐不节食，那可能会瘦8-10斤。如果你每天控制饮食，低碳水化合物、低脂肪摄入，每天主食不超过6两，那效果会更明显，大概能瘦12-16斤。

〖Three〗一般来说，当身体消耗7000到10000大卡的热量时，大约能减少1公斤的体重。因此，跑步半小时能减重多少，还需要结合个人的饮食习惯和生活方式来综合考虑。需要注意的是，减肥应该是一个循序渐进的过程，过快的减重可能对身体健康造成不利影响。

〖Four〗你不算很胖，这样的运动量，若再加上少吃碳水化合物和少吃油。估计每周能降一斤，一个月2，3公斤左右吧。

〖Five〗每天跑步半小时一个月能瘦3到4斤。但是1个月体重下降的程度与热量的摄入有关，不可一概而论。肥胖最主要的原因是摄入热量多于消耗热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。

〖Six〗取决于你每次的运动强度和运动时间以及运动频率。我坚持每天晚上饭后散步半小时，然后原地慢跑40分站，跑至出汗状态，每周打乒乓球二---三次，每次运动5小时。同时适当控制饮食。经过4个月的努力，减重5公斤。

每天打半个多小时的羽毛球,加上二十个仰卧起坐能减肥吗???

〖One〗仰卧起坐能减肥，因为仰卧起坐需要消耗能量，达到一定程度后，就会消耗体内的脂肪。仰卧起坐每天需要做50到150个，才能有燃脂的效果，具体的个数因人而异。需要注意的是，仰卧起坐属于无氧运动，单纯进行仰卧起坐的减肥效果不是很好，如果想要减肥，*还是进行慢跑、快走、打羽毛球、骑自行车等有氧运动。

〖Two〗可以减小肚子的，因为羽毛球运动有以下几点帮忙减小肚子：羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。

〖Three〗只要是运动，当然有效，不过时间长短不一样，减的东西不一样。走路和羽毛球除非运动时间超过30分钟，才能减脂肪。而且走路要快，心率120-140之间*。至于仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉的，就算可以做30分钟以上，效果不如同等时间下的跑步跳绳竞走。

〖Four〗每次两小时左右，当然有时候四五个小时，四年下来右边胳膊粗了，左边胳膊没变。至于肚子基本没变化，打羽毛球锻炼的是小腿，跟胳膊。跑步可以减全身脂肪，仰卧起坐练腹肌，引体向上练手臂跟腹部肌肉，我用的右手打羽毛球，所以打羽毛球会让你的胳膊肥肉变肌肉，可是不会明显变瘦，有可能还会变壮。

〖Five〗一般说来，羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗？羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。

〖Six〗卡左右，要看你的运动量大不大了，如果打得比较激烈的话，自然消耗的热量也会多。下图是60分钟各项运动消耗的热量表：注意，以上热量表数据会因为运动强度的不同而有所浮动。

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