羽毛球减肥小腿会粗吗「打羽毛球会变胖吗女生」

本文摘要：羽毛球减肥小腿会粗吗 〖One〗羽毛球是运动量*的体育项目（打和平球就算了），如果真的是每天都在坚持打，小腿会粗而且结实（胳膊也是），建议...

羽毛球减肥小腿会粗吗

〖One〗羽毛球是运动量*的体育项目（打和平球就算了），如果真的是每天都在坚持打，小腿会粗而且结实（胳膊也是），建议首先运动前要做热身运动防止肌肉拉伤，以及突然大量运动带来的不适感，运动后不要直接休息，多走一走会好很多，一方面不容易感冒，另一方面让紧绷的肌肉得到舒缓。

每天打羽毛球,会让人瘦吗?

〖One〗坚持每天打一个小时的羽毛球，可以消耗1000卡路里的热量，可以将部分脂肪进行转化，因此一个月至少能瘦两斤。连续打一个小时、然后在走半个小时、这样一个月最少能减掉多少需要看你吃东西的热量，如果热量高那么不一定能减肥。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。

〖Two〗综上所述，每天打一小时的羽毛球一个月能减掉的体重范围大致在7公斤左右。但重要的是，减肥应是一个健康、可持续的过程，不应过分追求速度和效果。合理的饮食、规律的运动、良好的生活习惯才是长久之计。

〖Three〗总的来说，羽毛球运动对减重效果可能有限，但通过持续锻炼，它能帮助塑造健康、优美的体型，同时对眼睛健康也有积极影响。因此，选择羽毛球作为日常锻炼方式，能有效提升身体素质，达到塑身和健康的目的。

〖Four〗不会瘦！会让你身体瘦伤！不要问我为什么，因为我打了断断续续8年 能强身健体 但不会瘦 经验之谈 要想瘦，第一管住嘴，少吃才会瘦，如果想打羽毛球，先瘦下来再说，否则膝盖受不了 要看你每天的运动量能否大过每日热量摄入量，如果平均下来每天活动消耗的热量大于摄入热量，肯定能瘦下来。

〖Five〗羽毛球运动减少体脂，改善身体成分组成 长期进行羽毛球锻炼，尤其是中小强度的运动量，能增加瘦体重。*运动员的体脂低于常人便是这一点的有力证明。对于不常参与运动的人来说，系统的体育锻炼同样能增加瘦体重。由于瘦体重的增加量会抵消体脂的减少量，因此总体体重可能仅略有下降或保持不变。

[讨论]打羽毛球会越来越胖吗?

〖One〗一：羽毛球是个全身性的运动，对于减肥大有好处，然而短时间的练习对减肥影响不大，况且，每天的饮食也会影响体重的变化，打羽毛球短时间内体重会增加是正常现象。二：羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

〖Two〗羽毛球同时具备有氧和无氧因素，职业单打运动员耐力要求更高，身材修长（但实际上职业单打运动员的腿都很粗壮的）；而双打运动员速度更快，起跳更多，对力量要求很大，所以腿要粗很多。

〖Three〗就迅速增肥，都长得很胖，除非你天生是瘦的在打羽毛球的时间里不会变胖。许多职业是运动员，一旦退役。

为什么最近打羽毛球,打完了也不想吃饭,就喝了汤~但是发现自己越来越胖了...

〖One〗你这个肯定是心理作用。肯定是你想着立刻就瘦，但是没有达到你自己心里预期的效果。运动减肥，贵在坚持。像你这样，运动完还不怎么吃饭，就是喝汤，很快就会瘦的。坚持住。

〖Two〗第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。

〖Three〗可能是内分泌的问题，不过最有可能是后者，天天坐着不运动长胖是必然的了。。可以相应的少吃些，控制下饮食。再者晚上不吃饭比较好。。少吃淀粉和糖。晚上回家原地踏步走也是不错的运动 肚子和大腿赘肉多这种情况应该跟活动少有一定的关系 所以平时一定要加强运动，可以慢跑骑自行车。

〖Four〗你觉得你一天不吃就能减肥吗？ 你问的这个只有一个回答就是你早上称体重的时候也是没吃饭 建议不要节食，多运动。

〖Five〗期间控制食欲 运动后，体内的大部分能量和糖原都被消耗掉了。这时，必须控制食欲，高热量、高脂肪的食物不能吃。碳酸饮料不能代替开水，因为它们含有大量的糖，属于高热量饮料，容易引起体重反弹。热身和恢复 打羽毛球前，必须进行10分钟的热身运动，尤其是踝膝关节、腰肘、颈椎等重要关节。

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