羽毛球击球移动中,如果双膝分开,你如何纠正 「羽毛球步伐错误动作」

本文摘要：羽毛球击球移动中,如果双膝分开,你如何纠正? [关键点]：重心在发力腿上。发力腿——让你的身体尽量向前倾斜，在马上失去重心的时候，你会本能的...

羽毛球击球移动中,如果双膝分开,你如何纠正?

[关键点]：重心在发力腿上。发力腿——让你的身体尽量向前倾斜，在马上失去重心的时候，你会本能的迈出一条腿支撑住身体避免摔倒，这条腿就是发力腿。启动不是迈而是跃 移动时第一个动作不是迈步子，而是双脚同时跳起来，然后再转身或是出脚。

打羽毛球常犯的11个错误(2)

打球后不注意放松整理 很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服，然后收拾东西走人，这是不对的。打完球马上坐下对心脏不好，另外打球的时候肌肉剧烈收缩，有时处于缺氧状态，如果不进行整理运动，不利于身体的恢复。其结果是，打完球好几天还是腰酸腿疼，会影响锻炼的积极性。正确的做法是，从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习。

等球站姿 当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。脚为前后站 因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些。看球 球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。。

关于发球区错误：如果发球区错误，在下一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正。如果发球区错误在下一次发球击出前发现则：①双方都有错误，应“重发球”；②错误一方赢了这一回合，应“重发球”；③错误一方输了这一回合，则错误不予纠正。

发球高度违规：羽毛球在击球时，如果球击出的高度超过了15米，将被视为犯规。 非法延误发球：在发球时，如果运动员故意延迟发球，没有在规定时间内将球发出，也会被判定为犯规。 发球方向错误：运动员在发球时，球拍击球的瞬间，如果球拍*没有指向地面，这将被视为违规。

学生羽毛球训练中出现的错误动作以及纠正方法

前后启动的时候要用前脚掌着地，学生有时候脚后跟着地，表现为启动速度慢。 做弓箭步挑球的时候，必须是脚后跟先着地，然后过渡到前脚掌。学生有时候脚尖着地，表现为站不稳。 做弓箭步的时候，要收左脚，因为左脚与场地产生摩擦力，从而达到减速的目的，使身体及时停住站稳，又可以前移重心，容易回动。

纠正方法：这主要由于判断错误造成的，进行教学比赛，提高对假动作及出球路线的识别能力。反应慢、移动慢。纠正方法：（1）应保持良好的准备姿势，每击完一次球要回中心位置做好准备姿势，尤其要强调腰腹身自然协调。（2）通过多球练习（或按手势指令）作反应起动练。

力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。握拍手尽可能保持放松，以便*限度地发挥手腕的力量。在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。

按照正确的动作要领，练习前臂旋外的发力动作。（2）练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划“8”。反手击球时，没有转换成反手握拍法 纠正方法 （1）让握拍手自由转动拍柄，完成正手握拍动作与反手握拍动作的转换。（2）练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划“8”。

拉皮筋练习 找一根有一定韧性的粗皮筋，将粗橡皮筋的一头拴牢系在一固定物上。另一头用持拍手以握拍方式握住，站在固定物的相反位置，拉起皮筋（使其离开地面），以与各种羽毛球击球技术相似的动作进行拉皮筋练习，全面发展手臂击球爆发力量。例如： 肩上前臂屈伸练习 类似高远球的击球动作。

初学者在学习基本握拍方法时，主要容易出现以下一些错误动作：l.采用“西方式”握拍法握拍。这种握拍方法在羽毛球击球中，主要在近网扑球和封网时才较多使用。“一把抓”握拍，即食指低于拇指与中指并拢握拍。食指过于前伸，直接按在拍柄上部，造成在击球瞬间难以握紧球拍发力。

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