腰痛可以打羽毛球吗 「腰痛的人打羽毛球好吗女生」

本文摘要：腰痛可以打羽毛球吗? 其实它也是退变的一种形式，只不过表现得比较剧烈一点，而且常常与激烈或是搬动重物有关。所以，腰痛的时候，就尽量不要勉强自...

腰痛可以打羽毛球吗?

其实它也是退变的一种形式，只不过表现得比较剧烈一点，而且常常与激烈或是搬动重物有关。所以，腰痛的时候，就尽量不要勉强自己做剧烈了。打羽毛球最容易对手腕、腰部、肩部、膝关节、踝关节造成损伤。因为运动中，都是上述部位发力和承重，所以就成了损伤的高发部位。所以腰痛的话就不要打羽毛球了。

腰椎骨质增生做什么运动*?能不能打羽毛球?能不能跑步?请详细说明一...

跑步：陆地上的运动*的要属跑步和跳绳了，谁都可以参加，在哪里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱，所以有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。跑步运，不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。

可以的！如果是打羽毛球的话，开始时不要强度太大，相信如果你能坚持打两年（每周2-4次，每次1小时到1个半小时），骨质增生会好的！踢毽子的运动强度更小一些，更没有问题了。

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！加强腰背部的保护 。三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。

首先，运动的时候，不要马上做大幅度拉伸背部或锻炼背部肌肉的运动，因为长期腰痛或腰肌劳损的人一般背部都很脆弱，筋膜有损伤。这时候应该先重点练臀和练腹，一方面注意训练这些地方的肌肉的力量和耐力，另一方面平时放松时也要保持收腰送跨的体态，这样就可以大大缓解腰部的压力。

治颈椎病：在进行羽毛球运动的时候，需要眼睛、手腕、手部和肩膀协调配合，在打球的时候手臂会带动肩部运动，能够有效锻炼肩部。如果每天坚持打一个小时以上的羽毛球，能够预防骨质增生，治疗颈椎腰椎病。

腰间盘突出怎样治好

腰椎间盘突出急性期主要的治疗方法包括以下几个方面：第物理治疗，可以用微波理疗或远红外线的理疗，这样能够减轻局部的炎症，缓解腰部的疼痛。

休息 保持平卧位休息：是缓解腰椎间盘突出较有效且代价较小的方式。大多数患者休息2周后，症状可以得到明显缓解。 口服药物 非甾体消炎药：如塞来昔布、依托考昔、布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，可以减少疼痛时间，帮助患者恢复。

腰间盘突出增生的治疗方法主要包括以下几点：非手术治疗：休息：适当的休息可以减轻腰椎的负担，有助于缓解症状。药物：应用药物如活血化瘀、营养神经的药物来改善症状，但需在医生指导下使用。脱水治疗：对于因椎间盘突出导致的神经根水肿，脱水治疗可以有效缓解症状。

腰突病人可不可以打羽毛球

不可以，从根本上说腰突分前凸，后凸，侧凸，无论哪种腰间盘都会压迫神经，由于羽毛球运动的特性，在网前和后场动作时候会加剧腰部力量的承载力。腰突：腰椎间盘突出系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。

不能大幅度扭腰，如羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种需要大幅度扭腰的往往会把腰间盘的损伤进一步加重；超过20kg以上的负重也是不建议的。随着社会的发展，现在有越来越多的人患有骨关节疾病，随着骨科疾病患者越来越多，对于骨病治疗的研究也越来越深。

当然打羽毛球，一般仅限于比较轻度的腰椎间盘突出，如果磁共振显示腰椎间盘突出，比较严重，那即便你的症状比较轻，我们也是不建议打羽毛球等剧烈运动的。平常能够适当锻炼腰背肌，便是多做做腰往前挺的动作。能够口服一些非甾体的消炎药物以及养分神经的药物。一般的医院都有得配。

不好，打羽毛球对腰部的运动量的要求比较高的，不太适合腰突的人运动。可以换个别的适合的运动方式。当然，如果是那种快乐羽毛球（也就是纯娱乐性质，大街上打的那种）还行。

腰痛能做什么运动

腰痛分为急性腰痛与慢性腰痛，在三周之内出现的腰痛属于急性腰痛，不能做太剧烈运动，日常生活就可以。

腰痛的病人，可以做以下几个运动：第一种运动，可以在床上平躺做小燕飞的动作或架桥的动作，这两个动作可以在人体不负重的情况下锻炼腰背肌的力量，对于腰痛的病人缓解了疼痛，又可以锻炼腰部的肌肉，可以有利于腰痛的恢复以及增加腰部的支撑力，可以缓解腰痛。

腰部疼痛可以配合锻炼腰部力量的运动，像拉单杠、平板支撑，也可以针对性做小飞燕、俯卧撑等。这些运动可以改善和增强腰部肌力，针对有腰椎间盘突出病史的人群，可以减轻椎间盘对人体负重的压力，长期坚持也可以有效减缓病情的发展。当然，腰部疼痛以减少腰部负重为原则，因此也可以适当选择游泳等健身项目。

瑜伽：瑜伽强调身心平衡，其柔和缓慢的动作能增强腰肌力量和柔韧性，促进腰椎血液循环，有助于缓解腰痛。瑜伽的呼吸练习还有助于调节情绪，减轻焦虑和压力。 游泳：作为低冲击运动，游泳能减轻腰部压力，利用水的浮力锻炼全身肌肉，特别是腰肌，从而增强肌肉力量，改善腰部状况。

床上运动缓解腰痛 桥式运动：仰卧位，双膝弯曲并拢，臀部抬起，头部和肩部贴床，形成拱桥状。每日早晚进行1次，每次3组，每组15个，臀部离床保持5秒。若条件允许，可进一步抬高肩部或单腿，增加难度，有助于缓解腰痛。

腰腿痛患者的运动疗法中，有氧运动确实是最适宜的。以下是一些适宜腰腿痛患者的有氧运动疗法： 快走和慢跑 作用：能够增强腰椎柔韧性和肌肉力量，有效缓解和预防腰痛。 注意事项：进行时应穿有弹性的运动鞋，保持抬头挺胸的姿势。每天或隔日活动30分钟左右。

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