长时间不运动打羽毛球好吗〖打了回羽毛球第二天胳膊疼死了,是不是太久不运动了〗

我的天！今天由我来给大家分享一些关于长时间不运动打羽毛球好吗〖打了回羽毛球第二天胳膊疼死了,是不是太久不运动了〗方面的知识吧、

1、这比较好解释。这是突然运动的强度比较大，之后又没有做放松的运动，导致产生的肌肉酸没有排泄，所以第二天会腰酸背疼手疼。以后要记住，偶而的强烈运动之后一定要做好放松的运动，比如慢跑10分钟就可以。

2、您好！如果您真的喜欢羽毛球这项运动您就要坚持。一开始都是的，毕竟您平时缺乏运动，才打了两天而已。如果您内心真的不喜欢打羽毛球的话，可以尝试更换其他运动项目。

3、可以用封闭疗法或是拨火罐，针灸都可以。羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及初级对打技巧等。

4、每天左手给右手放松，一周就没有什么问题了。我们专业训练羽毛球，中间一断开时间久了也会这样的。不用担心，只是轻度的肌肉拉伤，以后活动之前要热身一下就好了。一般这种情况大概需要1个月，严重的3个月左右才可以恢复。你可以在这些日子中减少打球，可以练练力量。

5、①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。②冰敷：冰冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等）。④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

长期不运动的人怎么开始锻炼

长期不运动的人开始运动时，应遵循以下建议：循序渐进：从较为柔和的运动做起，如散步、瑜伽等，逐渐增加运动强度。逐步过渡到快走、慢跑，最后再尝试跑步、打球等较为剧烈的运动。补充体力：在运动前适当进食，避免空腹运动导致的低血糖。运动过程中如果感觉体力不足，可以稍微补充食物，如能量棒或水果。

长期不运动的人要开始运动，应该遵循以下几点：循序渐进：初期选择柔和运动：如散步、瑜伽等，这些运动强度不大，适合身体逐渐适应。逐步增加强度：随着身体适应，可以尝试快走、慢跑等稍高强度的运动，最后逐渐过渡到跑步、打球等较为剧烈的运动。

长期不运动的人体能可能较弱，因此应先从简单的运动开始，如快走、跳绳、慢跑等，这些运动有助于消耗脂肪，提高体能。根据个人体格选择运动方式，瘦弱的人可以选择跑步等有氧运动，而重度或中度肥胖患者则建议从器械健身开始，以减少对膝关节的压力。

循序渐进，慢慢来平时不运动的人如果强迫自己跑步，过程是非常辛苦的，由于辛苦，人们肯定会选择放弃。因此，几年或者几十年没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起，然后尝试下快走、慢跑，最后再过渡到跑步、打球等激烈运动。如此循序渐进进行，身体就不会太累。

长期缺乏运动的人在开始锻炼时应该采取渐进式的方法。首先，可以从低强度的活动开始，例如每天散步、慢跑或者做水中运动，如游泳。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，不必一次性完成，可以将时间分配到一周内的几天，这样有助于身体逐步适应。

对于从来没有运动过得人来说，进行运动肯定是要慢慢增加的，首先可以试一下快走，然后跳绳然后跑步这些简单的运动。从而消耗脂肪，提高体能，有一定的体能后再开始做一些健身操。动感单车，半马等。最后在开始增肌。这样一步步来肯定能练出身材。

基本没锻炼的人打羽毛球会怎么样?

只要打的力度时间不是很大很长就好了。毕竟不怎么运动，运动的时间长了会有点不舒服不适应的。先让他适应之后再逐次增加运动时间。

另一种可能就是他身体对肌肉中的乳酸分解能力较强。

严重的关节炎或关节损伤者：羽毛球运动需要频繁地奔跑、跳跃和挥拍，这可能会加重关节负担。如果你有关节炎或关节损伤，建议避免此类运动，以免加重病情。

羽毛球会增肥，没错，你没看错，由于羽毛球是强度非常高的运动，在你剧烈运动后，身体会强烈的需求糖分的补充，这时候，如果你是一个不太控制自己饮食的人，羽毛球和乒乓球对锻炼身体肯定都有要用，但都不能过度消耗体力，特别是一些中老年朋友更要小心。

分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助

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