羽毛球中场步伐反手,打羽毛球,如何增加反手的力量?

羽毛球反手的高球咋打?我每次为什么只能打到对方的中场偏后?

在你后退的（正手打高远球）过程中一定要侧身对网，（头顶高远球）要先转体，打球瞬间下肢需要蹬地转体。这样一来你才能用上、下肢的力量，也就是把全身各处（如下肢、胸、腰）的力量都用到击打球的瞬间，否则对你肩的承受力量肯定会很大，疼痛当然会难免。

打羽毛球,如何增加反手的力量?

1、针对正面反手球和侧身反手球更好的练习 *** 就是对墙击打羽毛球，对墙打的好处就是可以很好的练习击球的速度和力量，当你越用力回球时，反弹的球速就会更快，对墙练习还有一个好处就是可以练习正反手的握拍变化，自己可以利用墙的反弹做正手回球或者反手回球，也可以提高反应速度，对反手接杀球效果是特别明显的。

2、打羽毛球反手发力时应注意以下几点：身体放松与动作协调：身体放松：在反手发力时，首先要确保身体处于放松状态，避免过度紧张导致动作僵硬。动作协调：学会合理、规范的挥拍姿势，掌握更佳的发力节奏与击球点，善于借助蹬地转体的力量，顺势转体挥拍，实现动作协调、身体放松的发力。

3、羽毛球反手练习主要包括反手力量练习和反手击球练习两部分。反手力量练习： 使用哑铃：通过挥动小哑铃增强手腕的灵活性，用大哑铃做屈腕动作以增强手腕的力量。 毛巾或鞭子辅助训练：右手抓住毛巾一角或鞭子柄尾端，左手轻扶，身体向左侧身，进行手腕力量的专项练习。

为什么我的羽毛球反手老使不上劲?

1、最后我认为打好反手的关键，击球前，持拍高于肩部，持拍过低，挥拍行程长，会分散力量。

2、后场球时，表现得“没劲”。究其原因除了 步伐、下肢力量、上肢力量和全身协调用 力外，手腕的“闪动”爆发力没有很好的利 用。

3、为什么我反手击球总是使不上劲？这主要是握拍技术的问题，与力量无关。打反手球时，握拍子的手应该是拇指在上面，击球动作像摇扇子一样，手腕关节左右摆动。练习的时候可以先从反手的平抽球开始练，然后再加转身练习后场的反手击球。

4、处理其他高反手自己的动作，击点的距离，注意，几乎发不出力 平时练习反手挥拍，和更多的经验，还是那句话，实践使完美。同样，有些事情是可以不投入的话，那么清场教学文本不可替代的。

5、首选，我要说的是，处理反手区的球，如果能用正手头顶击球，坚决不要用反手。因为对于业余羽毛球爱好者来说，反手力量不足是非常常见的。 最后，再来说说打好反手球非常关键的4点。

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