本文摘要：...需要身体的哪些部位的肌肉发力,在空中有滞空. 滞空的话，最重要的就是腰部，腹部的力量，如果要做动作，还需要有柔和的手感。如何提高滞空能...
滞空的话，最重要的就是腰部，腹部的力量，如果要做动作，还需要有柔和的手感。
〖One〗提高滞空能力的方法主要包括以下几点： 增强腰腹力量 腰部发力训练：滞空时，腰部是关键的发力点。通过进行仰卧起坐、俯卧撑、俄罗斯转体等训练，可以有效增强腰腹部肌肉的力量，从而在起跳时产生更大的向上加速度，延长滞空时间。
〖Two〗提高滞空能力的方法主要包括以下几点：增强核心力量 腰部力量训练：滞空能力的关键在于起跳时的爆发力，而腰部力量是产生这种爆发力的关键。通过进行如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等训练，可以增强腰部肌肉的力量，从而在起跳时产生更大的向上加速度。
〖Three〗提高滞空能力的方法主要包括以下几点：增强腰腹力量：腰部发力：起跳时，腰部首先发力，这能使躯干产生较大的向上加速度，为滞空打下良好基础。因此，通过仰卧起坐、俯卧撑等锻炼可以增强腰部力量。
〖Four〗增强弹跳力 弹跳力是滞空能力的基础。通过专业的弹跳训练，如深蹲跳、单脚跳、连续跳等，可以有效提升腿部肌肉的力量和爆发力，从而增加滞空时间。这些训练不仅能够增强大腿和小腿肌肉，还能提高脚踝的灵活性和力量，为滞空提供更好的支撑。
严格来说，滞空在物理学上是不存在的。滞空这一概念，更多是基于人们的视觉感受。当运动员起跳后，在空中的一段时间里，由于重力的作用，其运动轨迹呈现为一个抛物线。然而，由于运动员的柔韧性、跳跃高度以及肢体动作等因素，会给人一种在空中悬停或滞留的错觉，这就是所谓的“滞空”。
速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
还有一种最有效的方法，可以让你在短时间内提高滞空：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。
根据定义①的解析根据定义①，运动员的“滞空时间”取决于其跳跃高度，跳得越高滞空时间越长，不存在违背物理定律的现象。跳跃高度主要取决于“腿部力量”、“腰腹力量”和“跑动速度”。垂直弹跳之初，人体形成三个弯曲：腰部弯曲、膝关节处弯曲和踝关节处弯曲。
提高滞空时间：锻炼腰力和弹跳力。腰力：做仰卧起坐与俯卧撑。
腰力在打篮球时有“滞空“作用。“滞空”是一个很抽象的概念，实际中，“滞空”这种东西是不存在的，我们所说的哪个球星滞空超长...等等，实际上是这他的弹速与弹跳力的综合解释。跳起来后，人在空中一定会受地心引力的影响，不可能在空中停下来。所以，楼主，首先请你不要去追求什么“滞空”。
〖One〗高远球是指将球以较高的弧线击至对方场区底线附近的一种击球方式。其特点在于球的弧线高、滞空时间长，能够迫使对方远离中心位置退到底线接球，从而减弱对方的进攻威力，为我方进攻创造机会，有助于摆脱被动局面。
〖Two〗以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球。 高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，摆脱被动局面。动作要领：准备动作。以右手持拍为例。
〖Three〗高远球是指以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近的击球方式。其动作要领主要包括以下几点： 准备动作： 站位：左脚在前，右脚在后，两脚与肩同宽，身体侧向球网。 重心：重心放在后脚上，准备随时转移。 持拍：右手持拍，左手自然上举，保持身体平衡。
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