跳水运动员的培养（跳水运动员的培养方式）

想要成为一名优秀的跳水运动员，需要哪些条件？

跳水项目一直以来就是中国体育项目中的王牌，其中涌现了吴敏霞和郭晶晶等冠军人物。平时我们在比赛中都能看到她们的身影，但跳水运动员们到底需要哪些条件呢？相信大家都非常好奇，下面我们来一起了解下。

首先，跳水运动员一般都是在七八岁左右就开始训练了，教练员在选材时肯定要看孩子的身材，还要看孩子父母的身材。要想练习跳水，首先需要学会游泳，而游泳这项运动是非常能减肥的。跳水比赛的每一跳虽然只有短短的几秒钟，但平时的运动量是非常大的。专业的跳水运动员每天需要通过训练燃烧的卡路里是十分惊人的，身材会永远保持着完美的体型。

在跳台上的他们都是排着队整整齐齐的在跳台上准备着，按照从矮到高的顺序依次排列着。不单单是女运动员，男运动员也是在一起训练的。毕竟我们讲究的是女士优先嘛！像跳水这种事情当然是女孩子先来啦！平时我们玩蹦极也是有不少女生愿意自告奋勇的！

跳水这个运动项目并不适合常人休闲玩的，因为它具有很大的危险性，要想学习跳水，必须要找专业的教练进行系统化教学。大家不要因为羡慕跳水运动员的好身材，就自己一个人盲目的进行跳水练习。在几年前国内的一个跳水综艺节目中，就有人在缺少必要保护的情况下，盲目跳水而酿成悲剧。

备受喜爱的跳水新星全红婵迎来世界杯首秀，跳水运动员平时是怎么训练的？

近日，备受喜爱的跳水新星全红婵迎来世界杯首秀，在东京奥运会女子10米跳台决赛中，14岁的全红婵一举夺冠，她以5个动作3跳满分、总成绩466.2分刷新该项目的历史最高分。在今年的世锦赛上，她获得2金1银。此番在世界杯赛上加冕，15岁的她成为世界三大赛大满贯得主 。小小年纪取得如此喜人的成绩，足可以看出全红婵在跳水运动中拥有的天赋，不过这一切跟她的刻苦努力与顽强拼搏分不开关系。对于跳水运动员来说他们每天都训练强度非常大，每天14小时的训练量在任何比赛项目中都是无法想象的，这足以反映出中国跳水队的辛勤努力，梦之队名声的背后是艰苦训练的汗水。

那么，跳水运动员平时都是怎么训练的呢？

首先，因为跳水运动是一项竞技类体育项目，需要运动员们在高处起跳，并完成空中动作，并按照规定动作跳入到水中，而想要顺利完成一系列的动作，就必须要有有扎实的基本功 。

其次，身体素质的训练。其中包括手臂力量、腰腹力量、连续跳跃能力 、脚踝爆发力这些方面，因为只有这些力量训练到位了才能在起跳的时候做到准备、迅速、万无一失。

再次，还要进行身体姿态的训练。包括空中直体姿势 、空中屈体姿势 、空中抱膝姿势 、柔韧性训练 ，因为这些姿势都必须是在空中完成的，所以在做的时候不能有任何时间和身体上的误差。

除此之外，还要进行专项技术动作训练 ，包括 走板与起跳技术、连接与打开技术，练习这些能让运动员能够掌握关键的技术以及提高运动员入水的准确性。

总之，任何成绩的取得背后都要付出常人难以想象的努力，跳水运动员的刻苦精神永远值得我们为他们加油喝彩。

如何才能成为一名优秀的跳水运动员？

其实也要看身材了，再一个也要需要很大的运动量，所以说身体素质要好，同时也要有相对的天赋以及刻苦的精神，这些都是十分重要的，只有具备这些，那么你才能够成为一个优秀的跳水运动员。 所以说想要成为一个优秀的运动员的话，自身素质好的同时也要有一种艰苦耐劳的精神，只有这样才能够在优秀的跳水运动员上面去发展，才能够越来越成功。 跳水项目一直以来都是中国体育项目中的王牌。而跳水运动员一般都是在七八岁左右的身材就开始训练了，而教练员在选材时特别看孩子的身材，还要看父母的身材，所以说要想要练习跳水，首先得学会游泳。而游泳这项项目是特别能够减肥的，所以说运动量特别大，一定要能够身体素质达标，如果不达标的话，那么很难去坚持下来。 同时有的人也需要有很大的天赋，有天赋的人要比没有天赋的人要有很大的优势，有天赋的人他们可能一个小时两个小时就学会一项技能就掌握一些技巧，但是没有天赋的人可能就要花上几天的时间，所以说有没有天赋也是十分重要的。 但是有没有天赋的同时也一定要有一种刻苦的精神，刻苦的精神也是十分重要的，因为有的人他可能在中途就放弃了自己的练习，中间就半途而费，看到这么艰苦，但是有的人就会一直坚持下去，如果你半途而废的话肯定是会白白浪费自己的青春，但是如果你能够坚持下来的话，一定会获得成功，哪怕是小成功，但是那也是成功。

青少年跳水运动员在不同阶段体能训练方法是什么？

跳水是奥运会主要体育项目之一,我国在此方面处于国际领先地位,是夺冠的重点运动,在科技水平和跳水运动的不断发展下,该运动竞赛规则一直在完善,动作难度也加大,借此对体能的要求越来越高。跳水运动集游泳、形体和舞蹈于一体,实现力量与技能的完美结合,需要相关人员深入探究。

一，力量训练

这是对跳水运动员最基础的要求,是后期速度、耐力、灵敏性等锻炼的前提,学习技术的充要条件,也是改善技术的关键。为了更好的掌握跳水技能,力量的增长是提升专项成绩和技术水平的“良药”,关于力量的训练,主要有:①上下肢力量:上肢力量体现在手腕、肩部、小臂和大臂,通过爬倒立、单杠引体向上、俯卧撑、卧推举、推倒立等方法练习;下肢力量体现在脚腕、小腿和大腿上,利用各种形式的跑跳,深蹲蛙跳、半蹲蛙跳、小步跑、提膝跳、蹲杠铃等练习。②腰腹力量:对腰腹的练习通过快速头接、仰卧起坐、仰卧两头起和肋木举腿、侧控、静力控制等。

二，速度训练

青少年跳水运动员在动作的衔接和力量的爆发上都要相当精确,越是精细地方越是如此。如动作连接处的爆发是通过各个方向人体各肌肉的配合,如果配合不好,就会出现歪曲或者轴不正的情况,动作形成时身体协调和爆发力配合,在力量基础上建立速度,但是速度的训练和力量不同,取决于神经系统的灵活性。主要训练有:①阻力训练,利用跑台阶、段落跑跳,增加腿部力量方法提升速度,加快腿部运动节奏和幅度,升高速度。②助力训练,即借助外力的运用,顺风跑和下坡跑等,更加轻松,以循序渐进为原则,保证运动质量。

三，耐力训练

耐力可增强人体坚持激励活动,如一场跳水比赛经历数个小时,需要运动员更好的耐力。利用耐力的锻炼让肌体负担不断超越原先水平,可将每次的耐力训练,放在每日的后期进行,提升心肺功能。从轻到重,有计划的反复训练,通过中长跑和越野跑等形式,如3000米跑+循环练习的组合形式,专项耐力训练则通过快速反恐和各种技术等方法的结合。

幼儿跳水运动员的启蒙训练是怎么样的？

从目前我国幼儿跳水教学的发展趋势来看, 随着科学技术的不断提升, 对幼儿跳水教学的要求也随之越来越高。幼儿跳水运动员要想获得更好的跳水成绩, 先决条件是要有良好的身体条件、优秀的身体素质和良好的意志素质。培养幼儿跳水运动员的身体及心理素质是跳水运动员有个好成绩的先决条件, 幼儿启蒙训练阶段是运动员达到高水平技术顶峰的第一步。

一，重视抓好基本功训练

基层教练员必须在选择好的材料的基础上提升自己的教学能力。从世界级跳水运动员的技术水平来看, 只有扎实的基本功才能使他们掌握困难的技术, 使高水平的技术水平稳步发挥。特别是对于幼儿而言, 跳水对于幼儿的心理及身体有一定的要求, 幼儿身心正在发育期, 对于探索事物有一定的要求心, 因此这个阶段更加需要正确的引导。一个完整的跳水包括7个方面: (1) 起跳; (2) 翻腾连接; (3) 空中姿态; (4) 看目标; (5) 打开技术; (6) 打开后控制; （7）压水花。

二， 硬件设施

有一个50m×25m的标准跳水池和一个25m×12m的小跳水池。还拥有国家认可的一级过滤水处理装置, 池水清澈见底。内部有高质量的通风设备, 每天开放, 晚上下班后由员工关闭。它属于白天阳光明媚的游泳池。水温在28℃~31℃之间, 非常适合儿童学习潜水。室内温度在20℃左右, 灯光不太好, 晚上在游泳池里看不清楚, 给教学和救生工作带来了麻烦。训练场地在大小泳池的第一条泳道和岸边。一般来说, 每一阶段的前两节课都是在小水池中进行的, 教学主要是熟悉水和通风。泳池岸边的第一条泳道主要用于换气和蛙泳训练。岸主要对孩子进行陆上蛙泳技术训练。

三， 加强师资力量建设

在训练过程中, 教练应充分挖掘幼儿的训练动机。首先, 教练应该从训练动机正确地引导孩子, 让他们在训练中努力、积极地工作。其次, 对一些怕水、累的孩子进行个别辅导, 从心理上克服对跳水学习的恐惧, 逐步让孩子体会到跳水学习的乐趣。教练应该认真备课, 组织训练科学、合理, 与实践手段和方法得当, 预见到伤害事故和隐患可能发生在培训内容和培训链接, 并检查站点和辅助设备在同一时间, 以确保它们是清晰和防止发生在未来。另一方面, 要求教练员认真、细致、严格课堂纪律, 加强幼儿安全教育, 保证训练的有效性。

跳水很考验力量，运动员是怎么训练的？

对于跳水运动员来说，最为重要的就是要有高度的责任感，有了高度的责任感之后，无论我们做什么样的事情都会认认真真的，只有如此才能够快速的提高 。无论我们做什么样的事情，年龄越小可塑性越强，我们会把一件事情做得更好，即便是在潜意识方面。

我们都知道，跳水运动员入水时的水花大小直接影响比赛成绩。要想入水的水花小，就要考验运动员的压水花技术了。一般情况下，运动员的入水速度越快，溅起的水花也会越高。

这样吃苦耐劳的精神，推动者中国跳水运动的发展，并且屡次在世界比赛中取得好成绩。不仅在训练的时间有所增加，在训练的难度上也是有所提升，最主要的成功秘诀就是承受住这份压力，在训练中增加训练的时间和训练的难度，并且在训练上不断的研究技术，就是这样的年复一年日复一日，才造就了今天的中国跳水的成绩。

想要在跳水这项运动中脱颖而出，并且走在别人前面参加大型比赛，就应该付出与之对应的努力，只有这样，才能够有进步，才能够有不一样的成效，并且自己也表示，自己在训练中都是在不断地给自己增加难度。

队员之间都在相互的攀比，攀比自己每天训练的时间和难度，就是在这样的环境下，让中国跳水运动员都在不断地进步，并且对于他们来说，最大的挑战对手并不是世界选手，而是自己和自己的队友，都在相互的学习着。

溅起水花的大小和运动员身体的体积大小、运动员入水时身体与水面的接触面积呈正比。从科学的角度来说，压水花的原理，属于流体力学的范畴。运动员入水的过程，就是固体和流体碰撞的过程，身体属于固体，水面属于流体。

入水前最重要的动作是把握时机打开身体，增加入水惯性，并保持身体垂直入水。并且入水的那一瞬间，是手先接触水面的，所以手上动作，显得格外重要。

一开始，运动员认为双手合十，呈流线型入水会阻力最小，溅起的水花也最小。但后来发现“双手合十”虽然会减少手掌与水面的接触，但是会使得手臂弯曲，增大整个身体的入水面积，使身体躯干不稳，后续动作发飘。

需要延承这份荣耀，并且在比赛中不断地为中国积累比赛经验，来促进中国跳水这项运动不断的向利好的方向进行发展，也许是中国国家队跳水运动的文化底蕴，进一步促进国家队的跳水运动摆脱懒惰，都在努力的让自己更加出色。

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