中学生田径运动会铅球规则,中学生运动会女子扔铅球应注意的事项

初中生标准铅球能抛多远?

标准：男子8M合格，女子5M合格。铅球投掷的发力顺序是：腿－腰－肩背－臂－手腕。无论是那种姿势（侧向，背向，旋转），都是这个发力顺序。其中腰部发力为核心，腰部是整个动作的轴，只有腰部发上力了，铅球才能投的远。

中学生运动会女子扔铅球应注意的事项

推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。

一定要在扔铅球之前进行良好的赛前热身，同时我们还需要保持一个充沛的体力，如果我们出现了一些疲劳或者是头晕的情况我们就需要立马停止这个校运动。

身体的姿势。投掷铅球，其实考验的就是我们人体的全身协调能力，通过良好的协调能力，才能将我们的全身的力量进行良好的爆发，才能够通过我们的臂力，传输出去，然后将铅球投的比较远。

首先需要注意的就是安全问题，铅球为实心圆球质量一般比较大，所以在投掷过程中应该特别注意安全问题，在我的身边就曾有发生铅球误伤事件。

注意事项 投掷铅球的技术，体现因人施教、因材施教，以速度为核心的技术，主要强调动作的连贯性，整体性。

当你在训练自己铅球能力时，如果是采取隔天交替的训练方式。一要做好充分的热身运动；二要观察附近是否有其他人的存在，避免抛向他人，引起不必要的麻烦；三要注意自身的抛铅球动作是否正确，避免因动作错误而引起的伤害。

中学生原地投铅球的技巧有哪些

1、投掷时，运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。铅球和链球的投掷圈直径135米，铁饼的投掷圈稍大一点，直径5米。圈内地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物质构成，它的高度略低于地面高度。

2、具体操作如下：(以右手推铅球为例)正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。

3、持球阶段持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。

版权声明：本文发布于生山体育 图片、内容均来源于互联网 如有侵权联系删除