田径实心球比赛规则,实心球比赛规则

中学春季运动会竞赛规则

各队每单项限报2人，每人最多只能报2项（参加过县运会的同学可报三项），可以兼报接力赛项目。竞赛办法 裁判员由有裁判经验的教师担任。比赛采用国家体育总局审定的最新《田径竞赛规则》。

实心球比赛规则

比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。

成投掷按照预备站位的姿势身份自然站立，在前后两个幅度的预摆之后，使用脚蹬地的力量，通过身体的躯干传导到自己的手臂后，随后全力将球投掷出去。

规则：①以教师口令统一开始；②按规定动作传接球；③谁掉球谁捡球。抛实心球练习 （一）器材：实心球或小球每两人一个。

得分 = 20分 × 所扔距离 ÷ 最大扔出距离 最大扔出距离指的是规则中规定的最远扔出距离。

实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同）注意上身姿势。

在国家尚未出台原地双手头上掷实心球的规则之前，建议各地在实际操作中可借用最新的田径竞赛规则中的推铅球的场地要求和成绩丈量办法来进行操作。

中考体育实心球规则是什么?中考实心球多少公斤,中考实心球多重

1、中考时，实心球重量为2千克。球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。

2、考试用实心球就两种规格：一种是两公斤，一种是一公斤的。小学生用一公斤的，中学生用两公斤的，因此中考用实心球的重量是两公斤。 实心球是中考体育考试项目之一，中考实心球的标准：男生最高分11米，女生最高分8米。

3、体育中考实心球的重量 中考实心球重量为2千克，表面材质为橡胶。实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。

实心球怎么抛

背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。

实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同）注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜，如果是右手持球就向右稍微转体，但不要扭动太过了，大约30度左右比较好。

实心球的扔出方式有三种，分别是前抛，后抛和测推。前后抛反正关键是出手的角度，当然发力也很重要了。

正确抛实心球的做法：首先准备好握球和持球，然后预备姿势，预摆，最后用力把实心球抛出去。握球：需要将球握稳，两臂肌肉保持放松。以便于控制好球并充分发挥两臂、手指及手腕的爆发力量。

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