田径百米左脚不协调怎么练,100米短跑的技巧及训练

怎样加强跑步速度、和身体协调性。

1、采用间歇跑，一般是(4-6)组400或者(4-6)组800，每次用自己所能接受更大速度跑，跑完中间休息40秒或者休息一分钟，这过过程里面我们步频能过得到一定提高同时也 *** 了我们心率或者说牺牲心率获得了我们自己想要的速度。

100米短跑的技巧及训练

1、米短跑的技巧和诀窍如下：加强起跑技术训练，缩短起跑时间。加强步频和步幅的训练。加强反应速度训练，缩短反应时。

2、短跑100米技巧有：赛前热身、八字起跑和高频冲刺。百米赛前，最重要的还是热身。跑100m没有热身热过头一说，要充分让肌肉兴奋起来。起跑，前脚离起跑线大概一个半脚掌的距离，蹲下时一条腿的膝盖大概跪在脚弓处。

3、米训练 *** 如下：发展爆发力练习，爆发力包括速度和力量，通常，100米短跑需要很好的爆发力，日常要持续练习，逐步提升。练习爆发力，可以用负重纵跳、负重深蹲、跳深等 *** 。

4、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。

5、短跑100米怎么训练如下：起跑平时训练注以下几点：“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。

怎样加强左右脚的协调性???以及左脚的灵活性?

平衡对身体协调很重要，走平衡木是不错的选择，如果没有条件可以试一下平伸两臂单腿站立，或者多跳绳，总之要调动四肢的同时运动就可得到满意效果 补充： 先问两个问题，你踢了多久的球了，从什么时候开始 踢球 的。

身体协调性可以通过跑步.快跑.俯卧撑..仰我起做来练，是更好的办法.关键是身体所有部位的锻炼 下面是协调性训练： 在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。

这样练习可以加强小腿肌肉，大腿可以用下蹲来练习。在家里没事的时候，把球拿出来耍，不要用力踢（不然楼下阿姨不干了），做左脚简单的带球动作，左脚协调性也是很重要的，没事就用左脚做右脚能做的动作，或者跳跳绳。

通过不断通过参照物而不触碰，练习停球倒脚。这种方式可以在球场或者寝室都能练习方便自然又节省成本。还有一种就是直接去网上买敏捷梯，直接练习变相进而控制全身协调稳定性，方便收纳又看起来正规专业，爱好者们更爱。

左手左脚不灵活怎么练

要增加双手力量可以做俯卧撑，左手做不动可以把重心偏右。双腿则可做蛙跳。

①可以通过空手握力练习来增强力量。你可以慢慢握紧拳头，然后慢慢放松。每天练习500-1000次，可以有效增强手指的力量。在上述练习的基础上，加强手指的灵活性，配合强化手指的练习。手指缓慢而充分地按压后，手指的柔韧性会增强。

我们可以通过单独锻炼我们的左手和左脚来锻炼，就像打篮球，只用左手练运球，一段时间后就会不叫熟练，时间长了，自然灵活了。

根部打圈 *** 手指时在手指的根部打圈至手指尖。合掌压手 两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。

左手梳头。也是锻炼的方面。7．动员左手和左侧肢体参加体育活动。可练习左手拍球，左手投篮，左手打羽毛球乒乓球，左脚踢球。最后练习用左手投掷东西，进行全身的协调训练。8．左手转健身球。左右手同时锻炼效果更好。

如果你习惯了用左手投篮和上篮的话，基本上你用的就是右脚，左脚就显得相对比较弱。反之如果习惯用右手的话，右脚就显得很笨拙。想改掉这个毛病就需要很好的耐心，经过长期的联系才有可能有比较好的结果。

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