蝶泳慢动作分解(蝶泳换气技巧慢动作自由泳)

蝶泳慢动作分解

1、入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。

五个步骤学会蝶泳技巧

1、五个步骤学会蝶泳技巧如下：学习蝶泳第一步：身体波浪。想要学好蝶泳，我们首先要找身体在水中的波浪感。学习蝶泳第二步：蝶泳打腿。

2、进行正确的手臂运动。蝶泳的手臂运动可以分解为三个部分：拉、推、收回。海豚式踢腿。海豚式踢腿，这个名字是源于海豚踢腿动作，用于蝶泳姿势。想象一下你像海豚(或美人鱼)在水下踢它的尾巴一样踢腿。

3、双腿并拢（主要是大腿），脚尖靠近、脚踝略分开（内八字形），潜入水下，两脚一起打水。两手可以自然并拢贴在大腿外侧。上一个动作掌握后，把双手前伸高举在头顶，再潜入水下尝试双脚打水动作。

4、坚持每天做 仰卧起坐 、背起（锻炼腰，要不没法游 蝶泳 ），从每天40个做起，渐渐加量20天之内加到200个左右。

如何学习蝶泳与自由泳

蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳 自由泳蛙泳--仰泳--蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。

学会漂浮：漂浮是游泳中的基础技能之一。练习身体放松，背部向上漂浮在水面上，保持头部稳定，同时学会掌握平衡感。学习腿部动作：腿部动作是游泳中的重要组成部分。

呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

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