自由泳如何换气(解决自由泳呼吸困难)

自由泳如何换气

我们可以采用三次手臂划水一吸气，也可以采用两次手臂划水一次吸气。

学游泳,但明显感觉比别人气短,憋不了几秒钟,怎么办?

唯一的办法就只有延长憋气时间，解决途径——必须练习憋气。（一般情况下，我可以一口气贴池底潜游35米，最多潜游过45米），你只要能憋气30秒以上，就能体会到浮感了，憋气时间越长，还能增强肺活量，对游泳最有帮助。

，在水面上练成张嘴吸气，闭嘴用鼻子吐气。（这个练习随时随地可以练的，不需要去游泳池）就像录像里的这位先生，试着张开嘴吸气。吸气到你的胸部（不是你的脸颊，或者你的呼吸在你的嘴里）。

游泳时换气最重要的是掌握节奏，憋说明你的呼吸太乱，其实在水中换气跟你平时呼吸的原理是一致的，不太相同的地方是：在水外吸气时要快，吸气量大；在水中呼气时要缓，把肺内的空气慢慢吐光。

用手抓住泳池的梯子，将身体放平在水面，对于不会游泳的人来说，抓住梯子是为了消除紧张感，这也是最关键的一点。慢慢低头，自然的屏住呼吸，将脸部埋入水面下。

如果孩子实在害怕在水里憋气，而且表示反感再次尝试，那么家长也要尊重孩子的感受和想法，一方面可能是孩子年龄太小不适合学习，另一方面可能是需要时间去克服心理障碍。所以尊重孩子的想法，时机适当再教会孩子去游泳。

自由泳换气技巧口诀

1、（2）身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。两手划水各一下，双腿交替打六次。手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。

2、自由泳换气技巧口诀：专注于呼气而不是吸气，鼻子吐气，嘴巴吸气，头部跟着身体的转动一致。

3、自由泳换气技巧口诀为头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。

4、自由泳的换气口诀是潜吸、扭转、迅吸、快回。潜吸：在换气前，先将头部稍微下沉并吸入一口气。扭转：用侧面的头部扭动，将嘴巴和鼻子露出水面。迅吸：迅速而有力地吸入新鲜空气。

5、在肩前漩涡处，露半嘴吸气，眼看肩膀。在入水中前闭气如入水中，在水中完成闭气吐气，在嘴出水面前吐完气，一定要吐完！余类推，周而复始。

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