篮球技巧 如何提高自己的传球能力(如何提高背后传球技术水平)

篮球技巧:如何提高自己的传球能力

1、发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。

排球二传技术怎么样快速提高

像二号位的北川，三号位的快传，和四号位的远传，都要插着去组织，别总是往一个地方扣球。

排球二传是全队进攻的核心，是取胜的关键。传球时首先注意球的分配要合理，其次是传球到位率要高，为进攻队友创造较好的进攻机会。三是注意队友及防守人的位置，避开拦网，提高传球速度。

而最有效的还是在场上的练习赛，因为二传是一个球队的灵魂，只有在整场的跑动中才能让自己从反应，技巧，场上战术布置，组织进攻等各个方面有全面的提高。

二传是衔接攻防的枢纽，二传手则往往是一个队的场上核心。 怎样传好球： （1）起动和移动 二传手应根据对第一传垫击球的方向、弧度、速度和落点的准确判断，迅速及时地起动和移动。

我建议组织队友大家一起多看比赛视频，自己分析多讨论以提高比赛阅读能力。多训练，不是指去球场分拨打就是训练了，而是要有基础专项的训练，这种训练往往是最单调枯燥的，但是提高技术很有效，从而可以掌握更多的排球技巧。

如何提高自己的篮球技术(控球、投篮、传球等)?

要想提高命中率 就是要不段的练习 多在比赛中各种方位情况下投出传球动作方法 传球动作方法可分为双手传球和单手传球，双手传球传出的球迅速有力，传球时两手手指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位持球，手心空出。

勤学苦练。如果你想打好篮球，提高你的篮球技术，你必须努力学习，努力练习。训练的时候，最好找几个朋友练拳击，这比单独练拳更有用也更有效。运球方面。运球时，重心应该低而稳定。运球的高度应该在腰部以下。

因此在平时要多多训练运球，可以多练习胯下运球、背后运球、交叉运球。并且在进行变向运球时要压低身体，提高运球力度和速度。投篮 双脚自然分开，双膝弯曲，双手放松。一只手持球，另一只手扶球，基本不用力。

打篮球背后运球技巧要点

强调手法“拉---将球拉倒体侧后方；转--手腕转向前方；拍--拍球的右（左）侧后方”。开始慢速运球，背后运球后立即加速，纠正手脚动作配合不好。

那么，该如何训练背后运球呢？首先双脚要平行开立，双膝稍弯曲。这里有两种训练方法，其一是双膝弯曲得很厉害的那种，是比较专业的训练。然后开始运球，其过程不必多说，我想每个人都会。

动作流畅： 用非常轻微的力量控制球，让球沿着背部顺畅地运动。手部协调： 用手部和手腕的轻微转动来控制球的运动方向和速度。练习转身： 结合背后运球与转身，将背部运球和其他技术结合，增加进攻的多样性。

背后运球过人的技巧：背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不可以反手腕。

[动作要点]：运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。压臂式运球 压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

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