足球最基本训练 *** (地下车库怎么训练足球)

足球最基本训练 ***

连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双 *** 替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。

足球运球训练 ***

1、利用变速运球过人：对手在持球者侧面，持球者用另一侧脚运球，利用运球速度的变比达到甩掉对手或越过对手的目的。这种 *** 主要针对防守者是被动的，容易被运球者甩掉达到过人的目的。

2、动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。（2）练习 *** ：①颠球练习。

3、脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用最多的运球 *** 。

4、以下是一些练习 *** ：在慢速中用单脚推或拨球前进，初步掌握之后进行双 *** 替运球。调整好自己的节奏，不能盲目追求快，保证每根杆之间的步伐都是相同的。更佳的触球时机，是过杆后一球半左右的位置。

5、首先学会内脚侧运球，左右 *** 替运球；第二，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。第三，狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。考试 *** 及要求：场地器材。

6、运球专门性练习 *** （1）使球从右脚脚背内侧到左脚脚背内侧，膝关节深屈到几乎要触到球的程度。（2）用左脚的前脚掌将球向横拨动，膝深屈的`同时，用右脚的脚背外侧将球向前推出。

足球的日常训练 ***

1、足球训练10个基本动作是：身后拉球、普斯卡什将球放到身边、脚内侧横拔、侧滑步拖球、脚内侧脚外侧交替触球、脚外侧交替触球、双 *** 替拉球、向外踩单车、向内踩单车、罗纳尔多拉球。

2、连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双 *** 替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。

3、足球基本功训练 *** 包括：颠球练习、短传练习、长传练习。

4、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

足球球感训练 ***

1、练习一：连续剪刀增强球感训练 保持双脚始终不触球的同时，双 *** 替连续由内向外跨步。练习二：脚底踩球球感训练 双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。

2、．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在 身体周围。

3、颠手球练习 在熟练掌握踢沙包的基础上，改换颠手球。

足球怎么训练

足球训练10个基本动作是：身后拉球、普斯卡什将球放到身边、脚内侧横拔、侧滑步拖球、脚内侧脚外侧交替触球、脚外侧交替触球、双 *** 替拉球、向外踩单车、向内踩单车、罗纳尔多拉球。

足球基本功训练 *** 包括：颠球练习、短传练习、长传练习。

选择间歇训练动作时，重点关注那些在足球比赛中可能会用到的动作。在休赛期，每周训练3到4天，每天做30分钟的间歇式训练，有助于保持体型。结合复合运动来做力量训练。深蹲、弓箭步和俯卧撑等复合运动会用到一个以上的关节和肌肉群。

足球基本功训练 *** 颠球 颠球是一个球员熟悉球性更好的 *** 。

可以练练基本功，比如长传，射门（绕杆），因为你们球数有限，所以平均人数，几个人一颗，拉开了长传，更好的传球是之一落点在胸前。绕杆射门摆大概4到5个障碍，最后一个在大禁区线附近就可以了。

身体训练（一）身体训练的目的使学生热爱足球。培养学生反应灵敏。并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容做体操以跑为主的身体训练。（l）慢跑： 15米 X 2，指导学生跑的动作。

如何建造地下足球场

其基本原则：首先要选择适宜当地土壤气候条件的草种，即先选择生存问题，其次再选择颜色，质地，均一性等方面，其次要依据不同的管理条件选择适宜的品种有序互补，因此混合播种是目前足球场草坪普遍采用的方式。

场地铺设 场地铺设是建造7人制足球场的关键步骤。首先，需要将场地平整，确保场地表面没有高低起伏。然后，需要在场地上划出标准的场地线，并安装固定的球门。草皮选择 草皮的选择直接关系到球员的比赛体验。

场地选址是建造标准足球场的之一步，需要选择一个平坦、无阻碍的地方。同时，还需要考虑场地的周边环境，如交通、安全等因素。场地平整 场地平整是建造标准足球场的重要步骤之一，需要把场地上的土壤、石头等障碍物清除干净。

建设要求：足球比赛场地必须绝对平整、自然，应当装有完整的排水系统。 急救通道：具有救护车.消防车等直达场地的急救通道。 场地周围广告牌：当建筑新的体育场时，必须注意场地周围广告牌的放置不可阻挡观众的视线。

检查整个草坪场地，其基础密实度及平整度是否达到要求，达到后即可开始摊铺人造草坪。 对整个场地测量放线，测定球场线的位置并做好标记，用不同颜色的墨汁标注好，确定好人造草皮的铺设方向和位置。

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