足球队训练完应该喝什么,踢足球后如何正确进食

我总是跟朋友踢足球,但每次踢完了都会有种体力透支的感觉,怎么办啊?喝...

个人觉得还是喝红牛比较好，红牛可以补充能量和消除疲劳，建议运动前喝一罐，为接下来的运动过程打好基础；运动后喝一罐，补充能量。其实按照自身需求饮用就好啦。

踢足球后如何正确进食

1、如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。

2、喝点水，吃点香蕉，或者苹果。在进食上要求少脂肪，因此在国奥餐桌上看不到猪肉的踪迹。要求高热量和高蛋白质，因此，牛扒和白灼虾是必备之选。而维生素的来源在新西兰进口的绿色生菜以及本地产的绿色蔬菜水果。在饮料方面，6中饮料，包括光明酸牛奶、鲜奶、橙汁、碳酸饮料。

3、若仅进行散步、打太极等低强度的休闲娱乐活动，一般在饭后0.5-1小时后便可以开始。若想要进行中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等，建议在饭后1-2小时再开始。而想要进行短跑、足球、篮球等强度较大的运动，或需要进行对抗运动，推荐饭后3小时左右再进行。

4、剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动比如长跑后的慢走等使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟可以自己按住颈动脉掐表测以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。

5、踢足球、捉迷藏等当然不能到大街上玩，就是在小胡同里，也容易撞上突如其来的车辆。 隔着马路相互喊话、问候，也容易被往来的行人、车辆碰撞。 文明乘车上下学、外出旅游，经常乘坐公共汽车。小朋友要做文明乘客，等车停稳，按次序上下车。 上车后要扶好站稳，避免在汽车急转弯时摔倒。

6、这是明显低血糖的表现，你在剧烈运动之前一定是空腹的，没有进食，在剧烈运动后由于大量出汗，缺水，又未及时补充能量，会导致手麻等表现，建议尽快补充能量，比如喝红牛，脉动等能量饮料，不良感觉自然消失。

足球运动员喝什么饮料?

国家队运动员喝的是国家队自己配制的特殊饮料——“胡萝卜素微生态营养液”。足球运动员喝的蓝色饮料叫powerade，中文名动乐，是可口可乐出的运动饮料。有热带水果味（透明瓶，蓝色的水）和柠檬西柚味（金色瓶，无色的水）等几种。

运动员在足球运动中饮用的黄色饮料通常是一种含有葡萄糖的饮品，旨在迅速补充能量。 此外，这种饮料中还含有必需的矿物质，以帮助运动员在大量出汗时补充流失的盐分和电解质。

因此，运动员需要补充电解质饮料，这种饮料包含水、钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质以及适量的糖分，以矫正口味并补充能量。 篮球运动员通常会选择饮用佳得乐等特定的运动饮料来补充液体和能量。

这种场地能带软包装饮料。足球比赛为了球员和观众的安全，玻璃瓶易拉罐饮料都是不允许带进场地的，比赛时只允许带软包装饮料进入球场任何可作为武器的用品都将被没收。在赛场上运动员所喝的饮料，是带有颜色的软包装，常见的就是运动员喝的蓝色饮料。

足球运动员赛后或比赛中，他们的需要以补充体液为主，而且应足够的无机盐。所以他们喝的饮料多含一些像氯化镁、氯化纳、氯化钾、乳酸钙等无机盐的饮料。在马拉松运动中，身体大量出汗而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。会喝运动饮料。

可以喝运动饮料或纯净水，不建议喝碳酸饮料。因为碳酸饮料糖分太高，渗透压太高、产气，吸收的速度会大大降低，还容易引起腹痛。

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