1、詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此*的竞技状态与他的自律有很大的关系。
1、颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。
2、在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。 每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。星期一●俯卧撑我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟那时候一样，不过要把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。
3、长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
4、下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。
5、进入NBA后，詹姆斯意识到自己需要增强身材，于是开始了增肌训练。 从他骑士0时期的一张照片中可以看出，詹姆斯比高中时期要壮实许多，手臂的肌肉轮廓也更为明显。 骑士0后期，詹姆斯的身材已经发展成锋线上的强力球员，他的冲击力极强。
6、说起力量，我们就不得不提当今联盟第一人勒布朗·詹姆斯，*时候的他就如同一个钢铁战士，没有人能够拦住他的突破，这主要是因为他身体的肌肉力量和爆发力非常强，瞬间的启动与防守者对抗能够将其撞开。
. 威尔特·张伯伦的力量一直是个传说，作为远古时期的球星，他的数据的真实性有待考证。但作为中锋，他的力量无疑是强大的，至少在他的时代是这样的。1 张伯伦在一次活动中轻松举起了一名成年男子，对他来说，这名男子就像玩具一样。男子惊讶的表情显示了他对张伯伦力量的震撼。
斯玛特在如今联盟中，应该是数一数二的力量型后卫了，而在小前锋位置上，有一人称自己力量第二，没人敢称第一，那就是詹姆斯。
奥尼尔曾经受邀作为特别嘉宾参加WWE的比赛，在比赛中奥尼尔加速来了一个飞肩撞，把体重441磅（大约200公斤）的BIG SHOW撞下擂台！这足以看出奥尼尔的力量有多强。他和普通人在一起，立马就见分晓。身高1米96肌肉爆表的的巨石强森与奥尼尔合影时，瞬间就变得十分苗条了。
1、詹姆斯弹跳极限在哪，这个我们真的不知道，我们只知道他能跳多高，取决于队友传球的高度。他在骑士0时期，那个时候是弹跳*阶段，他在一次救球的时候，直接是肩部都平框了。这一跳都快是1米2的高度了，他也是“跳跳男”里的最强存在。詹姆斯爆发力也是强，一旦冲起来根本是拦不住。
2、肩部几乎平框 很多NBA球星都有弹跳数值，不过詹姆斯没有，因为他每一年都在改变。都以为35岁詹姆斯跳不起来，结果还是能轻松平框。他的极限弹跳在哪，我们都不知道，但是通过照片我们可以看出，年轻时的詹姆斯能肩部几乎平框，他弹跳至少在1米以上。
3、最后我们来看看詹姆斯的极限弹跳，这次队友的传球实在高得太离谱了。不过这次空接虽然失败了，却也逼出了最强的詹姆斯。大家来看看詹姆斯最后是什么样的高度，肩膀都将近平筐了，能做到这点的球员估计也就詹姆斯了。
4、詹姆斯的弹跳一直是个谜，因为36岁的他依旧能轻松平框扣篮。他在骑士0时期，那弹跳更*，经常是超框扣篮。不过这一次他更夸张，为了把球救回来，他直接是肩部平框了。就这一跳，保底在1米2以上，如果臂展再长点，估计篮板上沿都摸到了。
5、肩部基本平框 在NBA虽然能蹦能跳球员多，不过平框的还是少数。詹姆斯平框太轻松，哪怕35岁了也是轻松平框扣篮。*时期詹姆斯的弹跳，那似乎是脱离了地心引力，这一次他为了救球，基本是肩部都平框了。这一跳至少在1米1以上，如果詹姆斯臂展再长点，那真的就无限接近摸篮板上沿了。
6、岁时，詹姆斯就锁定了NBA状元席位。高中时候的他就能平框暴扣，2米03的身高，强壮的身躯，出色的爆发力，冲起来的詹姆斯就像是火车头。他是个兼具力量、速度、弹跳、身材的超级锋线，身体天赋非常出色。当初球迷都说，詹姆斯飞天遁地的打法很伤身体，最多打到30岁就不行了。
为何急停留下醒目刹车痕之后，詹姆斯的脚踝却没有受伤呢？詹姆斯的脚踝为何没有受伤呢？首先是詹姆斯的脚踝力量。詹姆斯的生涯之所以能够如此的长久，他的脚踝力量*是居功至伟，也是因为有了强大的下盘力量，詹姆斯才能够和伤病擦肩而过。
当年一场热火对阵掘金的比赛中，詹姆斯在一次急停中直接留下了只有汽车刹车时才能留下的刹车印，也让不少球迷大吃一惊。
艾佛森 艾佛森的突破是韦德之前最令人拍案叫绝的。艾佛森本身的*速度就是NBA首屈一指，再加上其拥有炫目的crossover，以及各种忽快忽慢的节奏变化。很多防守球员都被ai晃倒过，堪称”脚踝终结者“。不过相比较前三人，艾佛森毕竟身高受限，在篮下的终结能力并不能成为*，只能达到*级别。
1、“鲨鱼”奥尼尔——霸王步 我们的大鲨鱼*时期在球场上的破坏力是毋庸置疑的，凭借近乎变态的身体素质，脚踩霸王步，肆虐内线！神挡杀神，佛挡杀佛！和科比联合组成的“OK”组合，更是为湖人勇夺三连冠。
2、诺维斯基的金鸡独立 诺维斯基在投篮时一条腿发力，一条腿抬起后身体后仰，这一标志性动作宛如中国功夫中的金鸡独立。得益于他213CM的身高和柔和的手感，防守球员难以封盖。 哈登造犯规 在过去四个赛季中，哈登三次成为NBA中罚球次数最多的球员。
3、NO多米尼克.威尔金斯的转体低手上篮 也许你经常五佳球中为卡特或者韦德的转身306度上篮击节叫好，但是在威尔金斯之前这一切都是小儿科了。在他之前，NBA尚无人能用此招，在他之后，这一招也如同断弦古琴，余音难续。
4、迈克尔乔丹 乔丹刚入联盟时并不以投射见长，那么突破得分是其最重要的得分手段。乔丹在静态转向动态的那一步爆发力极强，往往可以一步甩开对手。在空中，乔丹并不惧怕任何身体对抗，各种闪躲，滞空和拉杆是其招牌动作。得益于大手，乔丹的终结命中率极高。因此乔丹作为历史突破第一人应该没有争议。
5、迪肯贝·穆托姆博：穆托姆博保持着NBA历史上*的脚码记录，他的球鞋码数达到了59码。这个数字对于大多数人来说都是难以想象的，展示了穆托姆博独特的身体条件。尽管他的脚码巨大，但穆托姆博以其防守技巧和篮球智商而闻名，而不仅仅是他的脚码。
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