科比生涯训练合集,科比在平常的训练中是如何努力的?

科比一天的训练计划表

“6-6-6”训练法。“6-6-6”训练法可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。这期间的训练课程包括。跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4较大量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

科比在平常的训练中是如何努力的?

一只手打着绷带也要练习投篮：科比左手打着绷带，却穿着训练服在球馆练习一只手投篮，而这对于轻伤不下火线的科比来说，已然不是第一次了。前队友约翰逊爆料，一次科比的右手手腕受伤了，但当约翰逊到达球馆时，科比已经满头大汗的在训练着左手运球和投篮了。

科比一般每天早上4点钟准时起床，6点钟准时开始训练。首先是举重，他通过它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，他会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，会去练习投篮。其他的时间，有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。NBA有很多训练刻苦的球员。

有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。1小时器械训练 科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。

他的训练表上永远写得密密麻麻。“每天早上首先是举重，我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。

求科比职业生涯纪录成就锦集

科比在NBA职业生涯中打破了许多纪录，以下是他部分荣誉的详述： 高中时期，科比打破了张伯伦的高中篮球得分纪录，以总分2883分成为宾州东南区的高中篮球*得分纪录保持者。 1996年11月3日，科比在对阵森林狼的比赛中*亮相NBA，以18岁2个月11天的年龄成为NBA历史上最年轻的球员。

科比在洛杉矶湖人队度过了20年辉煌的职业生涯，成为NBA史上最伟大的时期之一。在这20年间，他五次获得总*，两次获得总决赛MVP，18次入选全明星，12次入选年度*防守阵容，两次常规赛得分王，总得分排名历史第四。他不仅在个人荣誉上取得巨大成就，他的“黑曼巴”精神更是激励了一代篮球人。

科比职业生涯一共拿过25次50＋，记录分别如下：2000年12月06日，湖人客场迎战勇士，科比得到51分。2002年1月14日，湖人主场迎战灰熊，科比得到56分。2003年2月12日，掘金主场迎战湖人，科比得到51分。2003年2月18日，湖人主场迎战火箭，科比得到52分。

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